Innovációk és tippek erős, egészséges kéz, ujjak, csukló és alkar számára

Mindenki látta a hatalmas testépítők és erőemelők képeit, akiknek karja szuper eres, és látszólag akkora, mint a fatörzs. Nem mindenki akar szuper hatalmas lenni, de sokan szeretnék látni egy-két eret a bicepszükön/alkarjukon. A vénák azt mutatják, hogy a karcsú, és nagyobb valószínűséggel képes több fekvőtámaszt végrehajtani, mint a barátai. Ha vénás karokat szeretne fejleszteni, olvassa el néhány tippet és trükköt.

Az első, nyilvánvalónak tűnő dolog, amit meg kell tennie néhány erezetes kar fejlesztése érdekében, az izomtömeg növelése. Mindannyiunknak vannak vénái, de a különbség a mutatott és nem megjelenő között az izom és a bőr közötti tér, amelyen belül vannak.

Az izommennyiség növelésével kinyújtja a bőrt, és kényszeríti a karjaiban lévő vénák láthatóvá válását. Az edzésprogram nagy intenzitású, nagy súlyú, jó formában megemelt intervallum edzésből áll, amely lehetővé teszi a test izomépítését, valamint a kiemelkedő vénákat.

Ha még nem kezdtél el edzeni, azt javaslom, olvass el néhány cikkben az izomépítés tudományáról. Az egyénileg összeállított táplálkozási program, a következetes súlyzós edzés, valamint a megfelelő mennyiségű pihenési és gyógyulási idő kombinációja hosszú távon hatalmas nyereséget eredményez. Rómát nem egy nap alatt építették, és Ronny Coleman sem.

Rendszeres sok vizet fogyasztva a vér vékonyabbá válik, ami nagyszerű, mert ez megakadályozza a véralvadást és növeli az erek által támogatott izmokba utazó vér mennyiségét. Megfelelő hidratálás esetén a szervezet elegendő folyadékot fogyaszt, és kétségtelenül hozzájárul a vénák növekedéséhez. Amellett, hogy segít az erek növekedésében, a hidratáltság hihetetlenül érzi magát az edzőteremben.

A vízivás segít a testének kiöblíteni mindent, ami állítólag nincs a testében, megtisztítja rendszerét, így energiát tud fenntartani az edzésen keresztül, és elősegíti az izmok véráramlását. Ha több vizet iszik, a test természetesen több folyadékot választ ki, ezáltal csökkentve a szervezet vízvisszatartását az anyagcsere fokozása révén.

Nem számít mi, a vénák láthatóbbá tételének egyetlen módja a testzsírszázalék csökkentése. Ha magas a testzsírszázaléka, ez a zsír megakadályozza, hogy az ereid átpattanjanak a zsírszövetrétegen. Ismételten a fő cél a bőr és az izom közötti tér csökkentése. Fenntartása a egészséges kalóriahiány zsírvesztést eredményez.

Rengeteg olyan ember van, aki hisz a tisztításban és az őrült étrendben, de a kalóriahiány fenntartásának legjobb módja az, hogy keményebben edz és rengeteg kardiózást végez. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelő táplálékkal töltse fel testét egészséges ételadagokkal és egyidejűleg fogyjon. Konkrét izomcsoportok megcélzása és a kardió elkülönítése az edzés rutinjától elősegíti az általános erőnlét és az esetleges kalóriahiány javulását.

Nyilvánvaló, hogy ha a fő cél az alkar vénái, akkor fel kell képeznie az alkarját. Az olyan markolóképző edzők, mint a VariGrip, az alkar fürtjei, a gazdák sétái, a holtpontos emelés és a koponya-zúzók mind remek kargyakorlatok, amelyek edzik az alkarokat és a kezeket. Az ilyen gyakorlatokat gyakran kell elvégezni, ha a fő cél a székszerű alkar fejlesztése.

Míg a vénás karok hűvösek, minden, annak a célnak kell lennie, hogy olyan fizikai erőnlétet érjen el, ahol izmaink tónusúak/elég nagyok ahhoz, hogy a vénákat a bőrhöz tolják. 6 hónap alatti képzés. Ennek az izomszintnek az elérése kiindulópontot ad bármilyen fitnesz cél eléréséhez. Amint eljut arra az alapszintre, azt mondhatja, hogy szeretne maratonra edzeni, ami azt jelenti, hogy más céljai lesznek, mint egy testépítőnek vagy erősnek.

Keményen edzzen, igyon vizet, egyen jól és aludjon; eljönnek az erek.