5 egyszerű lépés az étkezési terv elkészítéséhez

Küldje el e-mailben egy barátjának!

A hét folyamán jó ételválasztás sokkal könnyebb, ha hétfő reggel előtt beáll a siker elé. Ha csak egy órát szentel a hétvégének az étkezéstervezésre és az előkészületekre, akkor egész héten át könnyed munkaebédekkel és tápláló vacsorákkal élvezheti munkája gyümölcsét. Így kezdheti el:

tervet

1. Válassza ki a Tervezési eszközöket

Számos eszköz segíti az otthoni szakácsokat az étkezés tervezésének nyomon követésében, de nincs mindenki számára megfelelő lehetőség. Próbáljon ki néhányat a következők közül, hogy kiderítse, melyik a legmegfelelőbb:

  • Papír és ceruza: Néha egy egyszerű, kézzel írt lista ragaszkodik a hűtőszekrényhez, amire szükséged van ahhoz, hogy nyomon követhesd, milyen ételt kaptál a nap fedélzetén.

  • Étkezéstervező:Étkezéstervezőnk nagyszerű forrás, amely segít az összes receptet rendszerezni és kéznél tartani a hét folyamán. Az eszköz eléréséhez hozzon létre egy fiókot, és adja hozzá kedvenc receptjeit a kvízünkből.
  • Megosztott digitális naptár: Ha étkezés közben készül egy jelentős másik személlyel vagy szobatársával, egy online naptár segít mindenkit számon kérni hasznos, napi emlékeztetőkkel.

2. Készítse el az étkezési tervet

A heti menü elkészítése egyszerű és szórakoztató lehet, és nem kell fáradságot éreznie. Próbálja ki ezeket a stratégiákat az idő szánására és a receptek jó keverékének elkészítésére:

  • Keresse meg a hosszú élettartamot: Senki sem akar minden este ugyanazt enni, de minden héten válasszon egyet, ami az életkor előrehaladtával jobbá válik, és egész héten elfogyasztható néhány étkezéshez. Például a legtöbb leves és pörkölt valójában maradékként javul, és jó lehetőség ebédre és vacsorára egyaránt.
  • Biztosítsa a változatosságot és a sokoldalúságot: Ne feledje, hogy egy recept valóban többféle étkezéshez vezethet. Például a délnyugati chili önmagában is elfogyasztható, átalakítva quesadillává néhány extra zöldséggel, vagy kiadós reggelivel, ha tükörtojással szolgálják fel.
  • Ne felejtsd el a harapnivalókat: Válasszon legalább egy snackbarát receptet, például kemény tojást vagy hummust, amellyel javíthatja a salátákat, vagy összezsúfolhatja a 3 órás vágyat az automatája kedvencéhez.

3. Korszerűsítse a folyamatot

Az étkezés megtervezésének és előkészítésének nem kell az egész vasárnapját elfogyasztania. Találjon ki néhány egyszerű módszert az idő csökkentésére a minőség romlása nélkül.

  • A parancsikonok rendben vannak: A bolti rotisserie csirke, az elkészített salátaöntet és az előzetesen apróra vágott vagy hámozott termékek nagyszerű időt takarítanak meg.
  • Törekedjen a hatékonyságra:Tegye le az összes zöldségét egyszerre, ne kezelje a húst más összetevők közepette (hogy időt takarítson meg a kéznél és a mosogatásnál), és tartsa a telefont egy másik helyiségben a zavaró tényezők elkerülése érdekében.
  • Tiszta főzés közben: Próbáljon mosogatni, vagy töltse be a mosogatógépet, miközben halad, így a rendetlen pultok nem okoznak stresszt, miközben az előkészítés közepén jár.

4. Legyen szervezett

Ha mindent egyértelműen fel van tüntetve, nemcsak gyorsabban elkészítheti ételeit, de meg is tudja tervezni az elfogyasztott sorrendet.

  • Mentési konténerek mentése: Ez az összetevők és a teljesen elkészített ételek tárolásának egyszerű módja. A befőttesüvegekből praktikus hordozható edények is készülnek a salátákhoz.
  • Címke, címke, címke: Néhány szalaggal és jelölővel egyértelműen fel kell tüntetni az egyes tartályokban tároltakat és az elkészítésük dátumát. Ez segít meghatározni, mit kell először enni, és néha mit kell dobni.
  • Tartsd tisztán: A címkézett edények remekek, de haszontalanok, ha nem találja a saját hűtőszekrényében. Hozzon létre egy rendszert, így gyorsan megragadhatja az ebédet, még akkor is, ha a kávé előtti grogginess ellen küzd.

5. Legyen egyszerű a dolog

  • Óvatosan szezonban: Az étkezés előkészítésével kapcsolatban különösen figyeljen arra, hogy mennyit sózik és ízesíti az összetevőket. Ha ugyanazt a zöldséget több ételben használja, előfordulhat, hogy egy erős ízprofil nem fog jól lefordulni egyikről a másikra.
  • A matematika: A sütő felgyújtása előtt meg kell határoznia, hogy a leghosszabb grillidőre vagy a legmagasabb hőmérsékletre van-e szükség, és előbb be kell dobni.

A legnagyobb tanácsunk? Ragaszkodjon hozzá. Lehet, hogy néhány hét próba és tévedés kell hozzá, de elég hamar eljut a tudományig, és soha nem néz vissza.

6 gyors reggeli ötlet, amely nem gabonafélék

Hogyan csomagoljunk egészséges iskolai ebédet

6 gyors reggeli ötlet, amelyek nem gabonafélék

Hogyan csomagoljunk egészséges iskolai ebédet

Iratkozzon fel most videókra, főzési tippekre és meglepetés ajánlatokra

A T. Marzetti Company termékcsalád számos kiskereskedelmi és ételszolgáltatói kedvencet tartalmaz, például a Marzetti® salátaönteteket és mártogatókat,
New York Bakery® fagyasztott kenyerek és Schubert nővér házi tekercsei. A T. Marzetti Company elképzelése az, hogy finom ételeket terítsen az asztalra, kiváló szolgáltatást nyújtson ügyfeleinknek, és értéket teremtsen fogyasztóink számára termékinnováció és differenciálás révén.