Hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hét alatt éhezés nélkül

hogyan

10 kilogramm leadása 30 nap alatt nehéznek tűnik, különösen azért, mert a legtöbb szakember azt javasolja, hogy minden héten csak 0,5–1 kg-ot fogyjon. És tudni akarod hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hét alatt éhezés nélkül. Mégis, mielőtt elutasítaná ezt az ötletet, mint egy másik trend, fogyasszon kevesebb szénhidrátot vagy elviselhetetlen edzésprogramot, ha nem bánja, ha rám hallgat ... és hálával tartozom azért, hogy félretegyük a lehetőséget, hogy átnézzem a bejegyzésemet.

Gyors súlycsökkentő tippek arról, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hét alatt éhezés nélkül

Ezek az eljárások sem zavaróak, mégis fegyelmet és időt és erőfeszítést igényelnek abban az esetben, ha hajlandó 28 napig ezekre a normákra koncentrálni. A 28 nap letelte után mindenesetre megtarthatja a lefogyott súlyt anélkül, hogy pontosan betartaná a normákat. Mindenesetre nem reménykedhet abban, hogy visszatér a korábbi életmódbeli tendenciáihoz, és nem számíthat arra, hogy a súly vissza fog nőni.

A súlycsökkentés fenntartásának konkrét céljával, vagy még jobb, ha folytatja, meg kell tartania az összehasonlító hajlandóságokat, amelyek minden esetben segítettek az eredmények elérésében. Nem szabad olyan szigorúnak lennie, mint a 28 napos időtartamnak; a hajlandóságok betartása azonban alapvető a hosszabb távú eredmények elérésében.

Kiváló esély arra, hogy valóban le kell fogynia 10 kilót 30 nap alatt, akkor a gyors súlycsökkentési tippek többségét pontosan az előírás szerint kell eljátszania. Egyáltalán nem olyan, mint a könyvem javaslatai: Jól nézz ki, hihetetlen.

Megértem, hogy néhány ember azt gondolhatja: „Nehéz azonban 10 kg zsírt leadni több hónap alatt!” Egyetértek ezzel! Bárhogy is legyen, valójában nehéz egészségmegőrzési terv alapján egyszerűen csak zsírokat veszteni. Megbízhatóan elveszíti a zsír, a víz, a sűrítő és az izmok elegyét. Kövesse a Fogyókúrás étrend.

Mindenesetre folytatnunk kell a technikákat. Tartsd észben; jelentős, hogy mindegyiket pontosan játssza le, ahogyan az ábrán látható. Csak 30 napra van szüksége, hogy megadja mindazt, ami van!

Végezzen 30 órás oxigénfogyasztó tevékenységet reggel és este.

Valóban, ezt minden nap hatékonyan olvassa el, reggel és este 2. Következetesen! Nincs ok. Mindannyian elfoglaltak vagyunk, egész reggelente fáradtunk néhány reggel, azonban ha nem viccelsz, hogy elképesztő eredményeket érj el, akkor minden szükséges dolgot meg kell tenned.

Hogyan kell gyakorolni a fogyást éhezés nélkül

Ha oxigént fogyasztó tevékenységről beszélünk, akkor a testmozgásról beszélünk! Nem sétálgatni az üzletekben, ültetni vagy házimunkát végezni. Biztosan ki kell dolgozni, ami azt jelenti, hogy a légzésed kitágul, az arcod pirosodik, izzadsz, alapszintűen elhasználódsz!

Az erőteljes testmozgás néhány modellje a következők: sétálgatás (az aszfalt energetikai ütemben történő verése - nem kócos), kerékpározás (az álló kerékpár tökéletes), úszás, evezés, stepper, cross-coach, oxigént fogyasztó foglalkozások, ökölvívás stb.

Én egyrészt nem írok elő termogén. Hajlamos vagyok arra, hogy ne használjak hamis édesítőszereket tartalmazó kiegészítőket, például az aszpartámot.

Játsszon el egy súly előkészítő gyakorlatot hetente 2-4 alkalommal.

A súlyemelés a leginkább alulértékelt megközelítés a zsír gyors elvesztésére! Jelenleg, mielőtt elkezdené mondani: „Azonban nem szeretném, ha hatalmas izmok lennének!” Vagy „Inkább nem szeretnék hasonlítani egy férfihoz!”, Vegye figyelembe a mellékelt gyors súlycsökkentési tippeket.

A súlyemelés fő oka, amikor az izom és a zsír arányának elvesztése a legfontosabb, az, hogy megtakarítsa a már meglévő tömegét. Az izom az a „motor”, amelyen belül a zsír vagy az „üzemanyag” alá van írva, és ha a tömegének kissé nagyobbodik, vagy annak ellenére, hogy növeli az ömlesztett anyagot, az garantálja az izom és a zsír arányos perzselését.

Abban az esetben, ha nem emel meg súlyt, teste boldogan veszít mind a zsírból, mind az izomból, amikor ledobja a kilókat. A súlyemelés arra ösztönzi a testet, hogy tartsa a tömegét, ily módon emelve emésztését, és testét a nap 24 órájában zsírfogyasztó géppé alakítva!

Véletlenül csak két 30 perces foglalkozásra van szükség, hét napig, hogy megszerezzük a súlyemelés izommegőrző előnyeit.

Hogyan kell enni fogyni éhezés nélkül

Legyen napi 5-6 kis lakoma.

A legelterjedtebb eljárások között az egyének kiemelkedő formája a vacsorák kihagyása. Bár a táplálékbevitel csökkenése biztosan sikeres módszer a vékonyabbá váláshoz, a kevesebb vacsora fogyasztása nem a legjobb megoldás. Számos túlsúlyos személy azt mondja: „Nem tudom, miért túlsúlyos vagyok, csak naponta többször eszem!” Sajnos éppen ezért túlsúlyosak.

A lágy kalóriatartalmú bezárás sikeres annak fényében, hogy esélye van arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit naponta fogyaszt, alap formába lendül! Mindazonáltal az vacsorák kihagyása hatással van a testre, hogy megidézze „éhezési mechanizmusát”, mivel feltételezi, hogy éhezik. Így a test megkönnyíti az emésztést, hogy megvédje a vitalitást.

Emellett kibővíti a kortizolhozamot, és a kortizol a testet leginkább úttörő katabolikus hormon, ami azt jelenti, hogy megkerüli a testet, elválasztva a karcsú szöveteket, különösen az izmokat. Az elveszett izom jelentősen tovább mérsékli az emésztést. A vacsorák kihagyása szintén az éhség növekedését eredményezi, ami arra kényszerít, hogy nagyobb mértékű táplálékot fogyasszon, amikor eszik.

Ezen elemek mindegyike ellenére a test is kiterjeszti a zsírmegkötő vegyületek, a lipoprotein lipáz és a telítetlen zsír szintetáz hatását, így ha eszik, a táplálék zsírként elúszik. Ezen eredmények többsége alapvetően a vacsorák kihagyásából származik! Ezt követheti Útmutató az egészséges fogyáshoz: Étkezés megtervezése és adagkontroll.

Azáltal, hogy a nap folyamán 2-3 óránként tart egy kis lakomát, az emésztése megmarad és teste vidáman fogyasztja a zsírt egész nap. Sajnos azonban nagyon sok ember hatalmas vacsorára formálódik, és következésképpen elfogadják, hogy meg fognak hízni abban az esélyben, hogy minden nap 5 vagy 6 vacsorát rendeznek. Az igazság az, hogy a tökéletes bitméretek nagyon sok ember számára nagyon kicsi, és szem előtt tartva a végső célt, hogy gyorsan formába lendüljön, alapvető fontosságú, hogy soha ne érezze magát jóllakottnak egy vacsora alkalmával, bár teljesítettnek érzi magát.

Ezenkívül nagyon sokan úgy gondolják, hogy nehéz 2-3 óránként vacsorázni a nap folyamán, mivel annyira elfoglaltak a munkával és a családi feladatokkal. Íme néhány javaslat, amelyek garantálják, hogy minden nap 5 vagy 6 vacsorát kapjon.

  • Tervezze meg és állítsa be vacsoráit előző este
  • Használjon vacsoracseréket (fehérje turmixokat vagy rudakat)
  • Válassza ki a táplálékokat, amelyek gyorsak és egyszerűen elkészíthetők és felfalhatók
  • Garantáljuk, hogy minden vacsora fehérjét tartalmaz.

A fehérje a megfontolt dolgok egy része, és az emberi test száraz tömegének nagy részét teszi ki. Ezenkívül az emberi test dinamikus szerkezet, ami azt jelenti, hogy folyamatosan fejlődik és elválasztja a szöveteket. Egyszerűen képzeljen el egy vízzel töltött zuhanyzót. A zuhany egyik oldala felé a tartozékot kihúzzák, a másik végén pedig a csap teljesen meg van nyitva. A zuhanyzó vízszintje mégsem változik, mégis „új” vízatomok lépnek be a zuhanyba, a „régi” vízrészecskék pedig folyamatosan távoznak a zuhanyból. Az emberi test pontosan ekvivalens. Abban az esetben, ha a test több szövetet választ el, mint amennyit fejlődik, akkor azt mondják, hogy katabolikus állapotban van. Az emésztés ezen eredményei az izomszövet vesztesége miatt hátrálnak.

Ha tizenéves vagy, kövesd ezt Tizenéves edzésterv a fogyáshoz.