Hogyan lehet egészséges a padlón alvás?

Írta: Mohan Garikiparithi
| -> | -> Megjelent 2017. március 6-án

Furcsán hangozhat, de a padlón való alvás valóban javíthatja az egészségét és enyhítheti a hátfájást. A padló kemény felülete olyan szintű támogatást nyújthat a gerincének, amelyet nem tud elérni egy puha matrac, de az előnyök kiaknázása érdekében helyesen kell elvégezni.

lehet

Olvassa tovább, hogy megismerje a padlón való alvás lehetséges egészségügyi előnyeit, valamint azt, hogyan kell ezt megfelelően csinálni, és tippeket az alvási testtartás beállításához az alsó hátfájás enyhítésére.

A padlón való alvás egészségügyi előnyei

Bár nem biztos, hogy hangzik kényelmesen - különösen, ha új, testhez simuló matracokat hirdetnek naponta -, a padlón való alvás számos előnnyel járhat, beleértve az alább felsoroltakat is.

Nyújtás: A padlón történő alvás lehetővé teszi, hogy teste kinyújtódjon alvás közben, és az egész formájának javát szolgálja. Ehhez képest, ha matracon alszol, a tested nem kap esélyt a teljes nyújtásra, és összenyomott, görnyedt helyzetben marad, ami igazodási problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerrel.

Testtartás: A háton alvás egy kemény padlón javíthatja testtartását, és természetesen egyenesebben állhat.

Derékfájás: Az alsó hátfájás a padlón történő alvással is csökkenthető, mivel ez megakadályozza olyan rendellenességek előfordulását, amelyek idegcsípést vagy csonthelyzeteket okozhatnak.

Feszültség: A kutatások azt találták, hogy természetes padlón történő alvás csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.

Igazítás: A csípőd és a vállad természetesebb és szimmetrikusabb helyzetbe kerül, amikor a padlón alszol, ami csökkentheti a fájdalmakat és javíthatja a testtartást.

Hogyan aludjak hátfájással?

Ha az alsó hátfájásban szenved, de nem biztos abban, hogy készen áll a padlón való alvásra, további hasznos tippek segítenek a kellemetlenségek enyhítésében és a jó éjszakai pihenésben. Ha az oldaladon alszol, próbálj egy párnát a térd közé tenni, és egy kis, összetekert törülközőt a derekad alá, hogy jobban támogasd a gerinced. Ha a hátadon alszol, tedd a párnát a térded alá, a feltekert törülközőt pedig a hátad ívébe.

Tippek a padlón való alváshoz

Ha szeretné kipróbálni a padlón való alvást, hogy javítsa testtartását vagy megkönnyítse a testét hátfájás, a következő tippek megkönnyíthetik a matracról való átállást.

Használjon szőnyeget: A vékony szőnyeg, például a jógaszőnyeg, némi párnát adhat anélkül, hogy elvenné a kemény, lapos padlón történő alvás előnyeit.

Aludj a hátadon: A háton alvás maximalizálja a földön alvás lehetséges előnyeit.

Válasszon szőnyeget: Amikor csak lehetséges, aludjon egy szőnyegpadlón, mivel a keményfa és a cserép túl elnézhetetlen és kényelmetlen lehet.

Használjon hálózsákot: A hálózsák segítségével vékony réteget hozhat létre magának és a padlónak, valamint meleg borítást.

Használjon egy párnát: Nem kell több, mint egy párna, hogy megfelelően támogassa a fejét és a nyakát, miközben olyan sík felületen alszik, mint a padló.

Győződjön meg arról, hogy a padló tiszta: Senki sem akar piszkos lepedőben aludni, és ugyanebben az értelemben nem szabad piszkos padlón aludnia. Győződjön meg róla, hogy megtisztította a padlót, mielőtt aludna rajta, hogy a por és más allergének ne zavarják a pihenést és esetleg megbetegedhessenek.

A padlón történő alvás természetes módon javíthatja testtartását és enyhítheti az alsó hátfájást, bár elsőre furcsa választásnak tűnhet. Egy vékony szőnyeg és párna használata megkönnyítheti az ágyról a padlóra való átmenetet, bár, mint mindig, győződjön meg róla, hogy orvosa jóváhagyta ezt a választást, mivel ez személyesen okozhat problémákat.