Hogyan lehet egészséges táplálkozás útközben!

Menni valahova? Az egészséges döntéseknek nem kell megállniuk, ha kiléptek az ajtón. Tervezhet előre, és egészséges ételeket és harapnivalókat készíthet útközben! Íme a szakértői tanácsunk Pam Jacobson wellness-vezérigazgatótól. Itt nézheti meg a Tervezés és előkészítés című videót.

Ha egészséges és tápláló harapnivalókat és ételeket szeretne fogyasztani, amikor éppen tartózkodik, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy készítsen tervet és készítse el a szükséges előkészületeket.

1. lépés: Válasszon egy napot és időpontot, amelyet következetesen felhasználhat az előttünk álló hét megtervezéséhez.

Vegye ki a naptárat az összes megbeszéléssel, és nézze meg, hány ételt fog otthon készíteni, és mikor fog ételt fogyasztani.

2. lépés: Készítsen bevásárló listát, és vásároljon az előkészítő és a tervnapján. Ne próbáljon bevásárolni, ha éhes, mert ez egészségtelen ételek vásárlására csábít.

Amikor hazajön, tisztítsa meg, aprítsa fel és csomagolja össze az ételeit, hogy készen álljanak megragadni és elindulni. Használjon menet közbeni konténereket vagy tupperware-t, így könnyen magával viheti.

Pam's Pro tipp: A legtöbb esténként magamnak és a családomnak készítek vacsorát, és mindig többet főzök, mint amennyire szükségem van az étkezéshez, hogy ezt másnapi ebédemhez, esetleg a hét későbbi vacsorájának előételéhez felhasználhassam.

3. lépés: Minden este, mielőtt befejeznéd a napod, csomagold be, amit másnapra magaddal kell venned.

Szervezze el ételeit, hogy csak megfoghassa és elmehessen reggel.

Tartsa frissen ételeit útközben. Az autóban hűtő nélkül hagyott ételek elromolhatnak, és oda vezethet, hogy egészségtelen ételeket keres.

1. lépés: Szerezzen egy hűtőt

Pam's Pro tipp: Szeretek használni az Arctic Zone Titan Cooler készüléket

Ez egy közepes méretű hűtő, nagy oldalsó zsebekkel, valamint elülső és hátsó tárolózsebekkel. Tökéletes egy otthonon kívüli napra!

Ügyeljen arra, hogy 2 kis jégcsomagot is beszerezzen. Az egyik jégcsomag a hűtőjébe kerül, a másik pedig a fagyasztóban tárolható, és készen áll, amikor szüksége van rá.

A dolgok megkönnyítése érdekében előkészítse a hűtőt előző este.

2. lépés: Csomagolja be az alapvető dolgokat

Csomagolja be a TELJESÍTMÉNYET, ENERGIÁT és FÓKUSZÁT, hogy napközben rendelkezzen. Tegyen extra termékeket a táskába arra az esetre, ha elfelejtene csomagolni néhányat, vagy ha megosztani szeretne egy barátjával.

Rengeteg csomagolt snack is legyen kéznél, például dió, vaj, olajbogyó és gabonamentes/alacsony cukortartalmú rúd.

Pam's Pro tipp: Itt van a kedvenc harapnivalóm:

Csomagolt dió a Trader Joe’s-tól

Dióvajak a Barney mandulavajból

Gabonamentes és alacsony cukortartalmú rúd Őszi arany szemcsés Granola rudak

Tegye az uzsonnáit hűvösebb zsebbe a könnyű hozzáférés érdekében. Ha rágcsálnivalóra van szüksége, könnyen megtalálható.

A menet közbeni életnek nem kell egészségtelennek lennie. Ha betartja a fenti tippeket, akkor jó úton maradhat, amikor kint vagy.

További információért forduljon az [email protected] címhez

Hé! Mintha megértenéd az elmém! Úgy tűnik, hogy sokat tud erről, akárcsak a könyvet írta bele, vagy valami hasonlót. Úgy gondolom, hogy néhány képpel megteheti, hogy egy kicsit hazaviszi a tartalmat, emellett ez egy informatív blog. Csodálatos olvasmány. Határozottan visszatérek még egyszer. Rodie Eugenius Ewald