Hogyan lehet egyszerre több zsírt égetni és kevesebb éhezni?

Sok különböző étrendet próbáltam (és kudarcot vallottam).

Mindig pufók gyerek voltam.

Sosem felejtem el a népszerű FAD diétát - a káposztaleves diétát.

A diéta abból áll, hogy kitaláltad.

egyszerre

Elég jól működött az első napokban. A hasam morgása viszonylag csendes volt, és úgy éreztem, rengeteg energiám van.

Aztán eljött a negyedik nap.

Mondjuk úgy, hogy aznap este öt óráig új étkezési terven vettem részt - A Binge-on-Minden-A Desszert-Fiókban diéta.

(a mai napig a káposztaleves gondolata borzongást keleszt a gerincemen. Szóval. Sokat. Káposzta.)

Az étrend és általában a fogyás általános kérdése éhség.

És nem az a "nem ettem-e-néhány órában-hasi-morgós éhség", hanem az intenzívről beszélek: "Megehetnék egy egész tehenet!" éhség.

Az a fajta éhség, amely a zsírvesztést teszi lehetetlennek tűnik.

A fogyókúra éhsége csak a játék része.

Nem ehet kalóriadeficitben - korlátozva a túléléshez szükséges kalória mennyiségét -, és a teste NEM reagál az éhség fokozásával.

De ez nem azt jelenti, hogy túlzott éhséget kellene tapasztalnia.

Ha a fogyókúrás étrend miatt üresnek érzed magad és krónikusan stresszel érzed magad az étel miatt, az soha nem fog működni, és főleg hosszú távon.

Az étrendnek elő kell segítenie a teljesség és az elégedettség érzését, és így belép az éhségtől sújtott mondánk hősébe - Jóllakottság.

A jóllakottság a teljesség állapota. (Alapvetően a hasunk teli és boldog érzés happy)

A jóllakottság akkor következik be, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek magas jóllakottsági és teltségi tényezővel bírnak (erről bővebben később), valamint ELFOGADOTT ételeket fogyasztanak a testünk támogatására.

jegyzet: Ezért nem működnek hosszú távon olyan étrendek, mint a káposztaleves-diéta. Tartalmazhatnak magas telítettségű ételeket, például káposztát, de annyira korlátozzák a kalóriákat - általában napi 800-1000 körül -, hogy a test azt gondolja, hogy súlyos éhezés állapotában van.

Testünk természetes módon reagál az éhségért felelős hormonok felszabályozásával.

Lényegében ez áll: "EGYENÉT TÖBB ÉTELT, MIELŐTT DIEZZZZZÜNK!"

Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel javíthatunk a jóllakottságunkon és csökkenthetjük az éhségérzetünket, hogy a zsírvesztés könnyebb és élvezetesebb legyen.

Ebben a cikkben megtudhatja:

  • Az éhség két típusa (rendkívül fontos különbség, mindannyian)
  • Miért a túlzott éhség a legrosszabb ellenséged a fogyásért?
  • Hogyan növeli a jóllakottság a zsírvesztés képességét
  • Gyakorlati tanácsok a jóllakottság növelésére és az éhség megszüntetésére

Ha hosszú távú sikert szeretne elérni a fogyás útján, kövesse a cikk ajánlását!

Az éhség két típusa

Valójában kétféle éhség létezik, amelyet az emberek tapasztalnak:

1. Fizikai éhség

Ez az a fajta éhség, amelyet valóban érezhet. A zakatoló gyomor, az alacsony energiaszint, az ingerlékenység és a gyomorpanaszok mind a fizikai éhség jelei

2. Pszichológiai éhség

A pszichológiai éhség - amelyet néha érzelmi éhségnek is neveznek - az, amikor táplálékra vágyunk stresszes helyzetekre reagálva, vagy hogy megkönnyebbüljünk bizonyos érzéseken. (például harag, szorongás, boldogság stb.)

Íme egy infografika, amely tovább írja le a kettő közötti különbségeket: