Hogyan kell enni, mint a disznók (a focisták)

Get Piggy vele

Katie Schuster

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mindig jó étkezőnek tartottam magam, de DANG, FIA, azok a rossz fiúk, pirosak, elrakhatnak egy kis ételt! Találkoztam Jacob Clark-kal, a Razorback Football csapatának sporttáplálkozástudományi diplomás asszisztensével, hogy többet megtudjak szeretett disznóink táplálkozási életmódjáról, és megdöbbentett, amit mondott nekem.

Vázoltam hét a tipikus étkezések közül, amelyeket egy futballista egy nap alatt elfogyaszt. Ha igazi rajongó vagy, próbáld ki magad, és nézd meg, van-e mit enni, mint egy disznót!

07:30: Reggeli (1200 kalória)

1 csésze zöldség (spenót, hagyma és paprika)

1 csésze vegyes gyümölcs (áfonya, málna és szeder) teljes kiőrlésű zabpehellyel

2 csésze vegyes dió (mandula, pisztácia és pekándió)

20 uncia víz

9:30: Reggeli snack (500 kalória)

Fehérje rázás chia maggal, zabdal és mogyoróvajjal

20 uncia víz

11:30: Ebéd (1200 kalória)

Spenót, tojás, fekete bab, csirke hash olívaolajjal és ecettel

2 adag grillezett csirke

1 csésze vegyes gyümölcs (áfonya, málna és szeder)

1/2 sült burgonya

20 uncia víz

15:00: edzés előtti snack (700 kalória)

Deli szendvics csak a kenyér felével

18:30: edzés utáni snack (220 kalória)

Alacsony zsírtartalmú tej (csokoládé, eper vagy sima tej)

19:30: Vacsora (1200 kalória)

3 adag sovány fehérje (grillezett csirke)

2 csésze komplex szénhidrát (zöldségfélék, keményítőtartalmú zöldségek, teljes kiőrlésű tészta)

2 csésze vegyes gyümölcs (áfonya, málna és szeder)

20 uncia víz

Ellen Gibbs

22:00: Lefekvés (500 kalória)

Kazeinfehérje turmix 12 uncia tejjel, 2 evőkanál. lenmagot és 1 evőkanál. mogyoróvajat

20 uncia víz

Ha megpróbálta elkapkodni, mint a legjobbak, komoly szüksége lehet ezekre a hasznos szakaszokra.