Hogyan szerezhetünk erkölcsi támogatást a fogyáshoz, a tiszta étkezéshez és/vagy nagy változásokhoz

FS előre beállított VSCO-val dolgozták fel

lehet

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Rengetegen, akik rendszeresen olvasunk blogokat vagy bármilyen más platformot az étellel, az erőnléttel, a testmozgással, az étrenddel, a lelkiséggel, a wellnesssel és minden mással kapcsolatban, ami magában foglalja az egészséget, átestünk valamiféle kinyilatkoztatáson ezeken a területeken. Vagy arra törekedtünk, hogy lefogyjunk, étkezési rendellenességektől szenvedjünk, felfedezhettünk egy alapvető halálos egészségügyi problémát a testünkben, vagy alapvetően valamilyen módon kifejezetten szerettük az egészséget és a fitneszet. Utazásainktól függetlenül valahogyan szükségünk volt valamilyen szociális támogatásra, akár családunktól, barátainktól és szeretteinktől.

Fontos tudni, hogy a szenvedélyes egészség- és fitneszfanatikusok mozgása továbbra is több embert söpör az övébe. Az edzőtermi tagság, a jóga és a SoulCycle feliratkozások aránya percenként gyorsul. A média folyamatosan bemutatja a hírességek legjobb fitnesz- és étrend-tippjeit a vörös szőnyegre támaszkodva. Az élelmiszerboltokban több szuperélelmiszer, egészségtudatos címke és tisztább alternatíva található a régi gasztronómiai ötletekkel szemben. Az éttermek mindenhol kalóriaszámlálókat, tisztább főzési módszereket, allergénbarát lehetőségeket és egészséges összetevőket alkalmaznak a menükben. Csak nézzen online, és milliónyi egészséges séfet, emelőt, futót, jógit, személyi edzőt, modellt, bloggeret, táplálkozási szakembert, szerzőt és YouTubert találhat szerte a világon, akik mindkettőt élik és lélegzik.

Annak ellenére, hogy így van, az egészséges élet a legtöbb számára elég idegen téma. Az Oregoni Állami Egyetem által közzétett tanulmányból kiderült, hogy az Egyesült Államok többsége a felnőttek nem tartják be és/vagy nem ismerik az egészséges életmód alapjait! Megdöbbentő, igaz? Úgy tűnik, hogy sokan továbbra is ragaszkodnak régi módszereikhez, amelyek nem fordítanak nagy figyelmet az egészségre és a vitalitásra, amelyek magukban foglalják az egész napos munkában vagy a kanapén ülő televíziót, mindezt egy csomó nem túl jó falattal vagy étkezés sok gondolkodás nélkül.

Most íme a történetem arról, hogy hogyan szereztem rá a családomra az erőfeszítéseimet. Amikor először kezdtem utamat a fogyás megkezdéséhez, belefulladtam az egészség és fitnesz Tumblrs, videók és weboldalak óceánjába, és ezzel megteremtettem szenvedélyemet ez az ipar iránt. Megtanultam az edzőterem anatómiáját, minden egyes ab/farizom/kar/ferde/hát/mellkas edzést, amit valaha feltaláltam, súlycsökkenési titkokat és a korabeli legfrissebb szuperételeket, mint például olívaolaj, édesburgonya, quinoa, kelkáposzta, chia mag, lazac, mandulavaj, fahéj, banán, tojás és zabpehely. Kreatív receptek és szórakoztató edzésvideók keresése annyi életet adott nekem, hogy mindenki más is látta.

Olyan szerencsés voltam, hogy apám végig mellettem szurkolt. Amint azt a „My Story” című YouTube-videómban hangsúlyoztam, először az egészséggel és az erőnléttel ismertetett meg. A futópadot heti öt-hét napon át használnám, és minden második este elkísérném a P90X DVD-edzésein. Szenvedélyem végül kinőtte a rendszerét, amikor jobban belemerültem ebbe az életmódba. Ennek volt értelme, mivel még fiatal lány voltam, akinek erre a világon minden ideje volt, összehasonlítva apám korlátozott időtartamával, amelyet eltekinthetett a munkájától. De apám mindent meg kell köszönnem. Ő mindig is a legjobb pompomlányom volt egész életemben, mióta nagyon érzelmi szinten kapcsolódunk össze.

Anyám és nővéreim nem voltak olyan lelkesek a bizalom iránti törekvésemben, de mégis elismerték, hogy vigyázni akarok magamra. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy kevésbé szerettem őket, hanem egyszerűen azt, hogy kevésbé voltak aktívak a személyes fogyás folyamatomban. Ennek ellenére egyszerűen csak példát mutattam. A zöld turmixaim teljesen idegennek tűntek a vajas pirítósuktól és a bejgliktől, a szájuk pedig elszakadt, amikor látták, hogy vacsora idején átadom a fehér rizst. De keveset tudtam, hogy pirítósukból és bejglikből teljes kiőrlésű kenyér és többszemű vagy kihajtott angol muffin lett. A vajból avokádó lett. A középső nővérem egy nap azt mondta nekem, hogy lelkes életmódom iránti elkötelezettségem inspiráló volt, és elkezdte követni az étkezésemet. Amilyen egészséges voltam, ami leírhatatlan örömmel töltötte el a szívemet. A kishúgnak volt módja a továbbjutásra, de nagyon fiatal volt, és még mindig az ifjúsági időszakát élte, ahol minden gyerek megúszhat annyi ócska ételt, amennyit csak akar. Most hihetetlenül boldogul - miközben hébe-hóba zöldséges és pizzás csábításokkal küzd, mindig megfelelő mennyiségű zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírokat, gyümölcsöket és fehérjét fogyaszt.

A családban mindenkit édesanyám volt a legnehezebb inspirálni, mert mindig is ő volt a ház főszakácsa. Óhatatlanul, amikor azt javasoltam neki, hogy vaj vagy növényi olaj helyett kezdjen extra szűz olívaolajat használni, nagyon zavartnak tűnt. Nagy szerencsém volt, hogy sok egészséges ételt mutattam be, amelyek viharral vezették az internetet, így a hír elkapta őt, és elkezdte a szívéhez közelíteni az élelmiszerboltjaimat. Kevesen tudtam, hogy kezdünk cukkinitésztával, édesburgonyával, kókusztejjel, kelkáposzta és quinoa avokádó salátával, barna rizzsel, kókuszolajjal, zabbal és még padlizsánnal is főzni. Mielőtt eldöntöttem volna, hogy vegán leszek, mindenkit tojásfehérjébe és lazacba is belevittem (kivéve apámat, aki mindkettőt utálja), amelyek most két cikket jelentenek hetente. A fene, még edamame spagettink is volt együtt!

Még mindig rengeteg a saját kedvenc ételem, amelyet a legtöbb, ha egyik családtagom sem ért teljesen, például TVP, kókuszliszt, kabocha, fehérjepor és porított mogyoróvaj. De egyszerűen példát mutatok. Ha bármiről kérdeznek, egyszerű, de informatív és közvetlen választ adok, és továbblépek. Amikor belép ebbe az életmódba, akkor el kell érnie a gondolkodásmódot és a felkészülést arra, hogy magának éljen. Te vagy befektetés a boldogságod felé vezető saját utad során, és nem szabad hagynod, hogy mások nyomása bármi akadályába kerüljön.

Ez kissé ellentmondásosnak tűnhet, de nem kell mindig más támogatása. Ha van akarat, mindig van rá mód. Ha szülei nem hajlandók egészséges élelmiszert vásárolni, jelentkezzen önként, hogy segítsen nekik bevásárolni vagy egyszerűen csak vásárolni a sajátját. Saját hajlandóságod és ambícióid határozzák meg, mennyire hajlandó vagy megtenni a lépéseket a céljaid felé. Az első év után, amikor testvéreim és szüleim rendkívül elfoglaltak lettek, ritkán jártam edzőteremmel egyikükkel sem. Ugyanaz a főzésnél is; Általában én készítettem el saját ételeimet. Nem bátorítom, hogy zárkózzon el társadalmi körétől, de a bizalom növelése érdekében el kell fogadnia a függetlenséget.

Azonban nem mindenki olyan független, mint én. Teljesen megértem, hogy néhány embernek csak szüksége van némi extra támogatásra, hogy jobban inspirálódjon egészséges útjainak folytatásához. Valójában ez így előnyösebb lehet, mert további lendületet adhat a motivációnak, hogy egy kicsit erősebben edzzen és egy kicsit jobban táplálkozzon, ráadásul egy ilyen pozitív mozgást fog terjeszteni a körülötted lévő más emberek felé. Esküszöm, az egészség ugyanolyan fertőző, mint az idei sztrájk torka, kivéve, ha valójában NEM AKARJA megszerezni egyiküket.

Az alábbiakban sokkal lényegre törőbben bontottam le a tippeket, de tapasztalataim, amelyek ennek az életmódnak a családi háztartásba való átültetésével kapcsolatosak voltak, formálták mindazt, amit tanultam, és tanácsaimat, amelyeket megoszthatok mindenkinek, aki küzd az otthona egészségének megőrzéséért. . Valójában nagyon könnyű megvalósítani a saját céljait, és meghozni a vágyott döntéseket, amikor rájuk fordítja az elméjét.

Noha ezek a személyes tippjeim arról, hogyan sikerült sikeresen terjesztenem az egészséget és az erőnlétet szeretteim számára, tudom, hogy erre nagyon sok más módszer létezik. Kérjük, az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, mit tett annak érdekében, hogy megoszthassa az egészséges életet a társadalmi köreiben, vagy ha bármihez kapcsolódhat, amit ide felsoroltam! Mint mindig, most is legyen egy csodálatos heted, és ne felejts el ma megosztani egy mosolyt! ❤

Van-e nagy támogatási rendszere az egészséges életmódhoz? Melyek a legjobb tippek a változtatásokhoz?