Hogyan lehet felépíteni a legjobbakat. Saláta. Valaha.

Könnyű beleesni egy salátába, ha a tál zöldje laposra esik az ízosztályban, vagy ha egy órán belül éhségnek érzi magát, miután elfogyasztotta. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki salátájából, fokozza tápanyagokban gazdag zöldekkel, sovány fehérjével és élénk zöldségfélékkel, szárított gyümölcsökkel, magvakkal és dióval. Tartsa egészséges, színes, szórakoztató és kielégítő.

Kezdje egy zöld bázissal
A szupersztár saláta elkészítésének első lépése egy tápanyagban gazdag és ízes alapozóval kezdődik, sötét leveles zöldek formájában. Alacsony a kalóriatartalom, ráadásul táplálkozási mennyiségű A- és C-vitamint, rostot, kalciumot és vasat csomagolnak. Adjon jéghegy típusú salátáknak hideg vállat, mivel ezek nem adagolnak annyi tápanyagot. Különösen egészséges és ízletes zöldségeket kell figyelembe venni? Spenót, kelkáposzta, vízitorma és sült saláta kitûnõ.

7 szuperélelmiszer, amelynek mindig a kosarában kell lennie

Adjon hozzá egy Protein Boost-ot
Tartsa az energiáját egész nap erősen hozzáadva egy sovány fehérjét a saláta tetejére. Válasszon olyan ízesítő lehetőségek közül, mint egy kemény tojás, egy marék mag vagy dió, hummus, bab vagy lencse. Vagy választhatja a sovány csirkét, pulykát vagy tofut. Feltétlenül konzultáljon az élelmiszerbolt útmutatóval, ha frissítenie kell az adag méretét.

Tartsa színes
Szerezzen egy vidám színű szivárványt a salátába különféle apróra vágott zöldségek hozzáadásával. A salátája nem csak izgalmasabb lesz, hanem vitaminok és ásványi anyagok gazdagsága, mintegy 25 kalória/fél csésze zöldség. Próbálja ki a felaprított sárgarépát, a piros és a sárga paprikát, a brokkolit, a paradicsomot és a gombát.

6 módszer az anyagcseréd fokozására

Vágja le az öltözködését
Forduljon olyan ízesítményekhez, amelyek tele vannak ízzel, de nem szabotálják egészséges étkezési szokásait. Cseréljen krémes önteteket, amelyek zsírral, cukorral és kalóriákkal rendelkeznek. ecetalapú opciókhoz. Az ízesített ecetekből finom salátaöntet készül. Kóstolja meg őket egyedül, vagy keverje össze olajjal egy kis egészséges zsírért (egy teáskanál olaj egy Extra-nak számít a Nutrisystem-en; naponta legfeljebb három extrát kaphat). Az ízfokozókhoz adjon forró szószt, lime- vagy citromlevet vagy balzsamecetet. Ha mégis a boltban vásárolt dolgokat választja, ne feledje: Két evőkanál zsírmentes salátaöntet vagy egy evőkanál könnyű vagy csökkentett zsírtartalmú öntet egy Extra-nak számít a Nutrisystem-en.

Legyen kreatív
Adja hozzá saját aláírását a salátáihoz. Játsszon különböző textúrákkal és ízekkel. Adjunk hozzá egy teáskanál magot a ropogáshoz. Szórjon rágós mazsolát vagy szárított áfonyát, hogy édes falatot kapjon. Töltse fel a tálat friss, ropogós zöldségekkel. Adjon hozzá egy evőkanál olívabogyót az ízlelés érdekében. Tartsa szórakoztató módon, miközben élvezi a test minden egyes harapással járó egészségügyi előnyeit.