Hogyan lehet felismerni és leküzdeni a gyermekkori érzelmi elhanyagolást

Mivel többnyire néma és láthatatlan, a gyermekkori érzelmi elhanyagolás nagyrészt figyelmen kívül hagyott jelenség a pszichológiában. A fizikai elhanyagolástól vagy bántalmazástól eltérően, ahol vannak olyan jelek, mint a zúzódások vagy az alultáplált iskolába járó gyermekek, az érzelmi elhanyagolást nehéz felismerni, mivel gyakran nincsenek megfigyelhető jelek. Ennél is fontosabb, hogy az érzelmi elhanyagolást a gyermek általában nem ismeri fel, amíg a tünetek felnőttkorban nem kezdenek megjelenni.

Az érzelmi elhanyagolás sokféle formát ölthet, kezdve irreálisan magas elvárásokkal rendelkező vagy figyelmesen hallgató szülőtől kezdve a gyermek érzelmi tapasztalatainak érvénytelenítéséig, egészen addig a pontig, amikor önbizalmat érezni kezd. Ha egy szülő nincs érzelmileg ráhangolódva a gyermekre, akkor nincs tükör, és nincs pozitív gondolkodás a gyermekkel. A pozitív önérzet kialakítása tehát kihívást jelent a gyermek számára.

Az érzelmi elhanyagolás tünetei

Amint azt az Üresen futás: Gyermekkori érzelmi elhanyagolás legyőzése című témában dr. Jonice Webb, a gyermekkori érzelmi elhanyagolás tünetei, amelyek felnőtteknél jelentkeznek, magukban foglalhatják (de nem kizárólag):

„Némítás” vagy elvágás az ember érzéseitől
Úgy érzi, hogy hiányzik valami, de nem biztos benne, hogy mi az
Üreges érzés belül
Könnyen elárasztva vagy elbátortalanítva
Kevés önbizalom
Perfekcionizmus
Kimondott érzékenység az elutasításra
Az egyértelműség hiánya mások elvárásai és a saját saját elvárásai tekintetében

Keressen egy terapeutát

Bár ezek a tünetek nem feltétlenül jelentik azt, hogy érzelmileg elhanyagolták, ha egynél több tünettel azonosul, érdemes lehet egy terapeutával beszélni a lehetőségről.

Milyen szülők hajlamosak érzelmesen elhanyagolni gyermekeiket?

Először is hadd mondjam el, hogy a legtöbb szülő jó szándékú és jó szándékú, és általában a lehető legjobbat teszi. Egyesek érzelmileg elhanyagolhatják magukat gyermekként, ezért nem biztos, hogy sok mindent adnak érzelmileg. Vannak azonban olyan nevelési stílusok és jellemzők, amelyek érzelmi elhanyagolásnak vetik alá magukat.

Autoriter szülők azt akarja, hogy gyermekeik betartsák a szabályokat, és kevés idejük vagy hajlandóságuk legyen meghallgatni a gyermek érzéseit és szükségleteit. Felnőttként az autoritatív szülő által nevelt gyermekek lázadhatnak a tekintély ellen, vagy esetleg engedelmeskedhetnek.

Engedelmes szülők legyen laissez-faire hozzáállása a gyermekneveléshez, és hagyhatja, hogy a gyerekek nagyjából maguknak gondoskodjanak. A megengedő szülők által nevelt gyermekek nehezen tudnak határokat és korlátokat szabni maguknak felnőttkorukban.

Nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkező szülők érezd, hogy körülöttük forog a világ. Jellemzően a szülő szükségleteiről van szó, a gyermek helyett. Felnőttként ezeknek a gyerekeknek nehézségekbe ütközhet szükségleteik azonosítása és kielégítésük biztosítása. Még azt is érezhetik, hogy nem érdemlik meg igényeik kielégítését.

Perfekcionista szülők hajlamosak azt hinni, hogy gyermekeik mindig többet vagy jobban tudnak teljesíteni. Ezek azok a szülők, akik panaszkodhatnak, amikor egy gyermek jelentési kártyát visz haza az összes A-val és egy B-vel. Az ilyen szülők gyermekei perfekcionistákká válhatnak, és irreálisan magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben, ami szorongást eredményez a soha nem jó érzés miatt. elég.

Nincsenek szülők különféle okokból eltávolítható a gyermek életéből, például halál, betegség, válás, hosszú munkaidő vagy gyakori munkahelyi utazás. A hiányzó szülők gyermekei végül nagy mértékben nevelik magukat, és ha ők a legidősebbek, akkor felnevelhetik a kisebb testvéreiket is. Ezek a gyerekek általában túlzottan felelősek, ami átkerülhet a felnőtt életbe. Gyerekként kis felnőtteknek tűnnek, akiket túlterhelnek a családjuk iránti aggodalmak.

Tippek az érzelmi elhanyagolás felépüléséhez

Tehát mit tehet, ha úgy gondolja, hogy gyermekként érzelmileg elhanyagolták? Íme néhány tipp:

1. Tanuld meg tisztában lenni a pozitív és negatív érzelmekkel, amikor átéled őket.

Ha felnőtt életét elszakította érzéseitől, akkor az első lépés a pozitív és negatív érzelmek azonosításának megtanulása. Először is fontos tudomásul venni a jó és kényelmetlen érzéseket.

Miután ez leesett, összpontosíthat arra, hogy észrevegye az érzelmek finomabb árnyalatait. Lehet, hogy még szavai sincsenek az érzéseivel kapcsolatban, ami teljesen normális, ha nem olyan otthon nőttél fel, ahol az emberek beszéltek az érzéseikről.

2. Határozza meg igényeit, és tegyen lépéseket azok kielégítésére.

Sok felnőtt, aki gyermekkorában érzelmi elhanyagolást tapasztalt, gyakran nincs tudatában annak, amire szüksége van, és általában nem érzi érdemesnek arra, hogy kielégítse igényeit. Fejlessze érzelmi szókincsét az érzelmek és szükségletek online vagy a könyvtárban történő kutatásával. Miután tudta, mire van szüksége, ideje cselekednie.

3. Ha úgy gondolja, hogy nem érdemli meg az Ön igényeinek kielégítését, akkor ismerje el a hitet, és csak ennek tekintse - meggyőződésnek, nem ténynek.

Hasznos lehet elkezdeni a régóta vallott régi hiedelmek dekonstrukcióját, amelyek esetleg már nem igazak. Mint mindenki másnak a bolygón, önnek is vannak olyan érzelmi igényei, amelyeknek megérdemli, hogy megfeleljen, függetlenül attól, amit gyermekkorában tapasztalt.

4. Legyen szelíd és vigyázzon magára, apró lépésekkel kezdve.

Azok a felnőttek, akik gyermekként érzelmi elhanyagolást tapasztaltak, gyakran nehezen tudnak öngondoskodni. Nem ismerve érzéseiket és igényeiket, gyakran nem tudják, hol kezdjék. Próbáljon ugyanolyan körültekintéssel és szelídséggel bánni magával, mint amit egy olyan gyermeknek adna, aki nem volt képes gondoskodni önmagáról. Legyen gyengéd és együttérző önmagával, különösen, ha önkritikus vagy ítélkezõ.

És ne feledje: Rómát nem egy nap alatt építették fel! Ez egy folyamat. Amikor megnyúzza a térdét, ki kell tisztítania a sebet, és napfénynek kell kitennie; ugyanez vonatkozik az érzelmi sebekre is. Merje kihozni a sebet a rejtekéből, adjon neki egy kis fényt és levegőt, és a gyógyulás útján áll.

Referenciák:

Webb, J. (2012). Üresen fut: Győzze le gyermekkori érzelmi elhanyagolását. New York, NY: Morgan James Publishing.