Hogyan lehet fogyni az ünnepek után

2020. február 27. | Feladta highervis

lehet

Hálaadás és Valentin-nap között sokan híznak. A hálaadás, majd a vallási ünnepek, köztük a karácsony és a hanuka, a szilveszter és a Valentin-nap gyakran olyan étkezéseket foglalnak magukban, amelyek középpontjában az étel áll. Ha az elmúlt hónapokban felszedett néhány fontot, íme hét módja annak, hogy ledolgozza és javítsa edzettségét az év tavaszi és nyári hónapjaiban.

1. Menjen fel a lépcsőn

Ha munkahelyén lift van, akkor inkább a lépcsőt használja. A lépcsők nagyszerű kardió. Ha 10 perc szünetet tarthat munkanapja alatt, akkor is tegye meg a lépcsőket. Ha a bevásárlóközpontban vagy egy többszintes üzletben van, a mozgólépcsők helyett menjen a lépcsőn.

2. Park a Boonies-ben

Ahelyett, hogy időt vesztegetne azzal, hogy megpróbálja megszerezni a lehető legközelebbi parkolóhelyet, csak parkoljon a parkoló bónuszaiban. Több lépést fog elérni, ha nagyobb távolságot parkol el attól a helytől, ahová mennie kell. Ha ezt a munkahelyén, az élelmiszerboltban és más helyeken végzi, a lépések gyorsan összeadódnak.

3. Tavaszi tisztítás

Most, hogy vége a télnek, itt az ideje egy kis tavaszi takarításnak. Meglepődhet, hogy a ház takarítása sok kalóriát égethet el. A piszkos padlók súrolásának egy órája körülbelül 190 kalóriát éget el egy 150 fontos ember számára. Néhány más háztartási feladat, amely óránként legalább 150 kalóriát éget el egy 150 fontos embernél, bútorok mozgatása, kertészkedés, levelek gereblyézése, kasza használata a gyep kivágására, az autó mosása és az ablakok tisztítása.

4. Megszabadulni a rendetlenségtől

A rendetlenség eltávolítása otthonából vagy lakásából szintén elősegítheti a kilók eltávolítását a testéből. Csináljon néhány kört otthonából, és gyűjtsön szemetet a kukába. Tegyen még néhány kört az adományok gyűjtésére. Az adományok bokszolása, járműbe rakása és az adományozó központban történő kirakása óránként átlagosan 150 kalóriát éget el.

5. Próbáljon ki egy új edzést

Még ha nem is volt újévi fogadalma, hogy csatlakozzon az edzőterembe, az ünnepek után mégis kipróbálhat egy új edzést. Próbáljon ugrókötéllel, vagy végezzen valamilyen ellenállást edző zenekarral. Alternatív nagy intenzitású testmozgások, például futás, amilyen gyorsan csak lehet, mérsékelt tempójú járással. Változtasd meg edzésedet annak érdekében, hogy kihívást nyújts az izmaidnak, és kerüld a test bármely területének túlterhelését.

6. Élvezze a tavaszt

Sétáljon és élvezze a tavasz nevezetességeit, illatait és hangjait. Sétáljon át egy parkot, és nézze meg az új virágokat. Hallgassa meg a madarak hívását. A járás óránként körülbelül 120 kalóriát éget el egy 150 kilós embernél.

7. Kelj fel

Tervezzen, hogy több időt töltsön a lábán. Az álló helyzet több kalóriát éget el, és jobb a szívének, mint az ülés. Naponta legalább két órát próbáljon eltölteni a lábán.