Hogyan lehet fogyni decemberben

Nem tagadható, hogy elérkeztek az ünnepek.

lehet

Lámpákat fűztek, ajándékokat csomagolnak, és mindenhol ünnepi csemegék vannak.

Nem titok, hogy a legtöbb ember 5-10 fontot hoz fel ebben a hónapban. Az összes buli, különleges ételek és ehető ajándékok mellett a súlygyarapodás nagyjából elkerülhetetlen… igaz?

Kitaláltam egy kis túlélési stratégiát, hogy az elkerülhetetlen ünnepi fontok állandó otthont képezzenek a csípőn és a gyomorban ...

Ez a stratégia nagyon egyszerű. Nem arra számítok, hogy ideje legyen naplózni az összes kalóriát, vagy megenni minden étkezést otthon. Reálisak leszünk ...

Arany tipp az ünnepi font elkerülésére: A következő 4 hetet úgy töltse el, mint egy barlanglakó, napi 2 kivételtől eltekintve.

Ezért: Az ünnepi fontokat túl sok szénhidrát-, zsír- és egyszerű cukortartalmú étel fogyasztása okozza.

Figyelje meg, hogy nem csak a szénhidrátokra koncentráltam. Mindig emlékeztetem ügyfeleimet - Nem a szénhidrátok az ellenségek, sőt a zsírok is ebben az esetben ... hanem amikor túl sokat eszel belőlük együtt.

Mindezt elkerülheti, ha betartja a történelem előtti őseink által készített étkezési tervet, miközben továbbra is szórakoztatja a dolgokat azáltal, hogy napi 2 apró kivételt tesz lehetővé.

Ezt eszel meg…

(1) Annyi friss és rosttal töltött zöldség, amennyit csak akar.

  • Töltsön fel salátákat.
  • Élvezze a zöldséges köreteket.
  • Csak keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya vagy kukorica.

(2) Sok sovány, fehérjével töltött hús és tojás.

  • Ragaszkodjon pörkölt, grillezett vagy sütött húshoz.
  • Kerülje a sült húsokat és tojásokat.

(3) Gyümölcsök, diófélék és magvak mértékkel

  • Friss gyümölcs egy finom desszerthez.
  • Csak két hüvelykujj diót vagy magot uzsonnára.
  • Ne egyen cukorral hozzáadott gyümölcsöt, diót vagy magot.

4 (4) Ezután csak 2 apró kivétel élvezhető…

  • Kenyér vagy gabonatermék: Nem nagyobb, mint a tenyér mérete.
  • Keményítőtartalmú zöldségek: Egy csésze fele.
  • Pékáruk: A tenyerébe kell illeszkednie.
  • Cukorkák vagy édességek: Minél kisebb, annál jobb.
  • Üdítőitalok: tartsa be a 8 uncia italokat jéggel együtt. Próbálja ki a szódavizet és a jeget, majd adjon hozzá alkoholt. Nem ajánlom martinit, bort vagy italokat, amelyekhez nyilvánvaló okokból hozzáadják a gyümölcslevet.

Ez a terv azért működik, mert lehetővé teszi, hogy minden nap 2 kivételt élvezzen. Ez arra ösztönzi Önt, hogy válasszon és válasszon olyan ünnepi csalást, amelyet igazán szeret, szemben azzal, hogy kötelességének érzi, hogy mindent elfogyasszon a láthatáron.

Amikor a következő ünnepi partiján navigál a büfé vonalán, érezzen magabiztosan, tudván, hogy van játékterve. Először ragaszkodjon salátához, zöldségekhez és húsokhoz, majd válassza ki a 2 kis kivételt, és élvezze ezeket.

Ne feledje, azért vagyok itt, hogy segítsek a fitnesz és a fogyás céljainak elérésében.