’Azt gondoltam, ha számolok kalóriákat és alig eszem, akkor lefogyok. Annyira tévedtem.

Ellie Gonsalves megnyitja testének átalakulását, és azt, hogy miért mentális egészsége fontosabb, mint a skálán szereplő szám.

2018. szeptember 24. 11:14

Kép: Instagram @ellie_gonsalves Forrás: BodyAndSoul

Ellie Gonsalves megnyitja testének átalakulását, és azt, hogy miért mentális egészsége fontosabb, mint a skálán szereplő szám.

Finom határvonal húzódik az inspiráló #bodypositive Instagram-fiók és az irreális egészségügyi célokat bemutató között. Míg egyesek azt mondanák, hogy a Victoria's Secret modellek követése ösztönzi őket arra, hogy # nyáruk felé törekedjenek, egyesek szerint az ilyen típusú számlák némileg pszichológiailag károsak, és platformot biztosítanak a test bizonytalanságának kialakulásához.

De sokan nem vesszük észre, hogy a szűrt grammok többségén, valamint a közösségi médiában látott csillogáson és csillogáson túl valódi, valódi történetekkel rendelkező emberek vannak, akiknek saját bizonytalanságuk van - éppúgy, mint a millió nélküli ember követői. A kiállítás: Ellie Gonsalves.

Csak az Instagramon 1,6 millió követője lehet, és úgy nézhet ki, mint a „kép tökéletes” befolyásolója, de ne gyorsan ítélkezz; vissza 18 éves korára, és lelki és fizikai zűrzavarba keveredett.

"Nagyon elégedetlen voltam nemcsak azzal, ahogy kinéztem, hanem nagyrészt azzal is, ahogyan éreztem magam" - mondja a most 27 éves férfi kizárólag a myBody + Soul-nak.

"Nem voltam tele energiával, mindig éhes voltam, de nem akartam enni, gyakrabban ittam alkoholt, mint kellett volna, és nem tornáztam eleget."

Fogyni akar? Unod már a divatos diétákat, amelyek soha nem működnek? Így lehet a nem kívánt kilókat elengedni a divattól mentesen.

Csak amikor meglátott egy fotót magáról, amely meghatározása szerint a „fordulópont” a testének meghallgatásához és „ahhoz, amire szüksége van”.

„Kiemelt feladatnak tekintettem, hogy vigyázzak magamra, és miután ezt megtettem, olyan egészségesnek éreztem magam, és a testem ezt kezdte tükrözni. Önértékelésem és magabiztosságom áttört a tetőn, és miután elkezdtem szeretni önmagamat, minden más fontos dologra összpontosíthattam az életemben ... a siker azzal kezdődik, hogy szereted önmagad.

De amit kiemel, az a tény, hogy az „előtte” és az „utáni” képe egyaránt fizikailag szép, de ez a belső változás végső soron szebbé teszi az utóbbit.

„Ez a fénykép UTÁN semmiképpen sem azt ábrázolja, hogy egy nőnek hogyan kell kinéznie, vagy milyen törekvésre kell törekednie, és semmiképp sincs semmi„ baj ”azzal, ha kinéz, mint a ELŐTT fotó. Mindenki más és más a célja ”- magyarázta az Instagram bejegyzésében.

Hangsúlyozza, hogy étrendje hatalmas szerepet játszott átalakulásában, de a legváratlanabb módon.

„Évekkel ezelőtt az átalakulásom előtt azt gondoltam, hogy ha kalóriákat számolok és alig eszem, akkor lefogyok. Annyira tévedtem - mondja.

„Most többet eszem, mint valaha, de ez a megfelelő fajta kalória, amire a testemnek szüksége van a boldoguláshoz. Minden nap edzek, és jobban nézek ki, mint valaha, miközben itt-ott koktélokkal vagy csemegés étellel kényeztethetem magam. "

Bár a diétáját illetően nem túl nagy a szabályokkal, egy kivételt tesz: „Soha nem büntetem magam azért, mert valami rosszat ettem, de mindennek mértékkel kell lennie.”

Számára egy tipikus nap egy tányéron öt vagy hat étkezésből áll, a napot menet közbeni turmiccsal kezdik.

„Tele van tele fehérjével, egészséges zsírokkal, szénhidrátokkal és fagyasztott gyümölcsökből származó természetes cukorral.

- Ezt követően uzsonnát, ebédet, még egy harapnivalót, majd vacsorát, majd fagyasztott gyümölcsöt követek egy kis desszertként az édes fogamnak.

"Szeretem és állandó napi étkezésekre van szükségem a nap folyamán, hogy koncentráltak legyek, boldog legyen (senki sem szereti az akasztós hangulatváltozásokat), és ez energiámat folyamatosan égeti."

A lány annyira szereti az ételeit, hogy saját fitneszprogramját is létrehozta, a Body By Ellie-t, amely tele van kedvenc edzéseivel és receptjeivel, hogy segítsen másoknak jobb kapcsolatot kialakítani önmagukkal.

"[A programom] a saját átalakításomon alapul, amelyet 18 éves koromban végeztem, és tartalmaz mindent, amit megtettem, hogy olyan formába kerüljek, amilyenben most vagyok - és még mindig követem" - mondja Ellie.

Ami pedig gyorsan megítélné és azt mondaná, hogy neki csak „szerencséje az ilyen születés”, a színésznő elmagyarázza, hogy mind a mai napig hihetetlenül keményen kell dolgoznia a testéért.

Ami megkülönbözteti a többi # fitfluencertől és modelltől, az a tény, hogy nem hagyja, hogy a mérlegen szereplő szám meghatározza, ki ő.

„Nem osztom meg a súlyomat, sem előtte, sem utána; Azt tanították, hogy a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír, de kevesebb helyet foglal el a szobában.

„Én személy szerint úgy gondolom, hogy nem a„ súlyról ”van szó; egy nagy hibát sok ember elkövet, hogy a súlycsökkenést haladásként folytatja, amikor a testzsírszázalékra és a sovány izomtömegre kell fókuszálni ... tehát a „súlyom” megosztása helyett megosztom a fejlődésemet, az átalakulási fotóimat és tapasztalatok arról, hogy ezt az életmódot hogyan alakítja át a bőr, az egészség és az energiaszint - ez sokatmond. "

A legjobban azt hangsúlyozza, hogy nem számít, mekkora vagy kicsi a célod, vagy hogy változtatni akarsz-e belül vagy kívül, minden lehetséges.

„A motiváció csak akkor működik, ha igen! Igazán szerencsés helyzetben vagyok, amikor egy saját átalakuláson mentem keresztül, így valóban tudom, milyen korai felkelés küzdelmei vannak, hogy beilleszkedjek egy edzésbe, vagy lefuttassam a plusz 10 vagy 15 percet, ragaszkodjak az étkezési tervemhez és izguljak másnap csináld meg újra az egészet. Be kell dolgoznia azért, hogy a fantasztikus eredményeket elérje, és senki más nem teheti meg helyetted.

„Ha nehéz napja van, bármilyen okból hagyjon ki egy edzést, vagy motiválatlannak érzi magát, ez rendben van. Előfordulnak, csak ne maradjanak ott. Tűzzön ki célokat az elérni kívánt célokra, amelyek izgatják Önt, keressen elég jó okot arra, hogy reggel felkeljen az ágyból. a szokás azonnal kialakulhat, csak a megfelelő okra van szüksége, hogy oda jusson. ”

És ami a legfontosabb: "Ez egy út, kemény munka, és nem valami, ami azonnal jön, de 100% -osan megéri."

Kövesse Ellie-t az Instagram-on @ellie_gonsalves és a gyilkos fitneszprogramját @thebodybyellie.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket!