Hogyan lehet fogyni: Négy keresztesvirágú zöldség, amelyek gyorsabban meg tudják égetni a makacs hasi zsírt

AKAR fogyni, de nem tudja, hol kezdje? Próbálja meg hozzáadni ezt a négy zöldséget az étrendjéhez.

keresztesvirágú

  • szerző: Laura Mitchell
  • 2018. december 7., 08:15, frissítve: 2018. december 7, 08:28

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzésterv követése valószínűleg a fogyás legjobb módja, de van néhány egészséges módja annak, hogy "becsapja" a testét, hogy több zsírt égessen el.

A zöldségfélék az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol a fogyás szempontjából a legelőnyösebbek.

Itt van négy leveles zöld, amelyet azonnal hozzá kell adnia étrendjéhez:

1. kelbimbó

Lehet, hogy nem ez a kedvenc karácsonyi vacsorád, de a kelbimbó nagyon hasznos az egészségedre.

A kis zöld zöldségek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, kalóriájuk több mint negyedét teszik ki.

A magas fehérjetartalmú étrend fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és megváltoztatja számos súlyszabályozó hormont.

Mi a meleg

A kelbimbó szintén magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy megtelnek anélkül, hogy kitöltenék.

Csak fél csésze kelbimbó biztosítja az Ön RDI-jének (az ajánlott napi bevitel) 81% -át.

A tudományos kutatások szerint a C-vitamin bevitelének növelése elősegítheti a nem kívánt kilók elmozdulását is.

A brokkoliban szintén magas a C-vitamin tartalma. A magas C-vitamin tartalmú ételek akár 30% -kal több zsírt is el tudnak zárni edzés közben - derül ki a mesai Arizonai Állami Egyetem kutatásából.

Különösen alacsony kalóriatartalmú zöldség, de magas az élelmi rosttartalma, ami hosszabb ideig teltebbé teszi.

A brokkoli szintén magas fehérjetartalmú, így nagyszerű fehérjében gazdag forrás a vegánok és vegetáriánusok számára.

Ne hagyja ki

A brokkoli hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni a vércukorszintet, és így jót tehet a 2-es típusú cukorbetegek számára.

A káposzta rendkívül gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. A leveles zöldség bármilyen formában történő fogyasztása előnyös az egészségre nézve, de az erjesztett káposzta tovább segítheti a fogyást.

Az erjesztett élelmiszerek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az anyagcserét és elősegíthetik a zsírégetést.

A karfiol magas kolintartalmú tápanyagot tartalmaz, amely elősegítheti az anyagcserét. A népszerű zöldség körülbelül 92% -ban víz. Az alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú ételek fogyasztása nagyszerű módja a fogyás növelésének.

Íme öt másik egészséges étel, amely makacs haszsírt éget és fokozza az anyagcserét.