Hogyan lehet fogyni nyár előtt

Ossza meg

nyár

Gyors tippek a nyár előtti fogyáshoz:

- Legalább 50% -kal csökkentse a zsírbevitelt a szervezetben.

- Minden nap gyakoroljon legalább 20 perc fizikai aktivitást.

- Minden étkezésbe tegyen gyümölcsöt és zöldséget.

- Hús helyett fogyasszon több halat.

- Ügyeljen arra, hogy gyakorolja a könnyű, alacsony és zsír- és szénhidrátmentes vacsorát.

Hogyan fogyasszunk kevesebb zsírt

- Nyissa ki a hűtőszekrényt, és dobjon ki mindent, ami zsírszagú. Ami az étrendben szükséges és zsírt tartalmaz, vásároljon alacsonyabb zsírtartalommal. Egyéb kiadás.

A fizikai aktivitás és a gyakorlás módja

Ha 00: 00-kor lefekszik, akkor 20: 00-kor hagyja abba az evést, 22: 00-kor fejezze be az edzését, és éjfélkor aludjon. Nem kell éjfélnek lennie, és később lehet, de reggelig nem szabad enni semmit egy edzésen!

Miért ne tenné meg az edzést közvetlenül vacsora után? A szervezetnek legalább két órára van szüksége az élelmiszer-alapanyagok feldolgozásához. Ha a vacsora után azonnal részt vesz az edzésben, akkor az edzés fájdalmas és kényelmetlen lesz, mivel az étkezés után közvetlenül edz! Mivel a befejezett edzés után nem eszel, a tested zsír helyett éget, miközben alszol.

Gyümölcsök és zöldségek

Lehetővé teszi az ételbevitel könnyebb emésztését, a szervezet biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a gyorsabb fogyást elősegítő rostokat.

Hús és hal

- A hal könnyebben emészthető és kevesebb zsírt tartalmaz, és ez mindenképpen a legjobb választás, és gyakran kell enni hús helyett.

- A hús közül csak csirkét válasszon, a többit dobja ki.

Könnyű vacsora

- Vágjon ki szénhidrátokat (kenyér, rizs, tészta .) és zsírt (szükséges). A könnyű vacsora miatt a test a fizikai edzés után zsírégetésre készteti a testet, mert nem kínál más választást!