Hogyan lehet fogyni pénzköltés nélkül

A fogyás komoly fizikai, szellemi és pénzügyi kihívást jelenthet, különösen, ha az edzőtermi tagság havonta 50–300 dollárba kerül, az edzésfelszerelések nevetségesen drágák lehetnek, és a különféle fogyókúrás tabletták és kiegészítők végül egy kis vagyonba kerülhetnek. Ahelyett, hogy pénzt költene az egészségre és néhány kiló leadására, próbáljon meg változtatni az edzésprogramon, a mindennapi étrenden és az életmódbeli szokásokon, hogy a derékvonalát csökkentse anélkül, hogy kiürítené a pénztárcáját.

A túlsúly miatt az emberek bezárkóznak, és figyelmen kívül hagyják a problémát abban a reményben, hogy ez elmúlik, vagy nem veszik észre.

Egyike voltam azoknak az embereknek, akiknek súlyos súlyproblémái voltak, és úgy tűnt, mindig figyelmen kívül hagyják őket.

Amikor végre megpróbáltam tenni valamit a problémáimmal, csak néhány napig; akkor mindig visszatérnék régi, egészségtelen szokásaimhoz, mint a gyorsétterem, a dohányzás és a testmozgás hiánya. Szerencsére mindezeket legyőztem és lefogytam anélkül, hogy túl sok pénzt költöttem volna. Így csináltam.

A puszta gondolat, hogy le kell fogynom, elárasztott, és bár mindannyiunknak hozzáállásunk megváltoztatásával kellene kezdenünk ezt az utat, számomra az, hogy csak kimenni és élvezni a természetet, sokat segített.

Mielőtt elkezdeném ezt a súlycsökkentő utat, arra gondoltam, hogy a testmozgás sok pénzt igényel az edzőtermi tagságokért, az edzőkért és a felszerelésekért. Meglepődve tapasztaltam, hogy a valóságban rendszeresen lehet gyakoroljon pénz nélkül.

A parkba menni futni volt az első lépés, amely meggyőzött arról, hogy folytatnom kell a harcot és formába kell lendülnöm. Nem volt mentségem. Nem költöttem pénzt, egy gyönyörű park közelében éltem, és már volt egy futócipőm. Azzal kezdtem célokat kitüzni és bizonyos idő alatt megtesz egy bizonyos távolságot. Ahogy láthatóan haladtam előre, a távolság egyre hosszabb lett, az idő pedig rövidebb. Működött. Amikor felkészültem, átmentem a következő szintre.

elkezdtem masszív lépcsőn mászni amelyek a park ikonikus emlékművét vették körül. A lépcsőn felfelé és lefelé haladva sok kalóriát égettem el, és hihetetlenül keményen dolgoztam, és túlléptem magam a határaimon. Ennek ellenére fontos álljon meg amikor úgy érzi, hogy már nem képes rá. Különösen, ha még kissé túlsúlyos is vagy, nem biztos, hogy a kezdetektől fogva túl erősen nyomja magát. Emellett az emeleten lakóknak szerencséjük van! Nem szabad megvárni a liftet és inkább lépjen a lépcsőn! Ez egy olcsó és nagyon hatékony módja a fogyásnak és a szív- és érrendszeri egészség javításának. megígérem!

Egy másik dolog segített a súlyproblémáim legyőzésében: kerékpározás. Azt tanácsolom mindenkinek, aki már birtokolja a kerékpárt, mert nem feltétlenül szeretne újba fektetni, kezdje el rendszeresen ezt csinálni. Ez egy alacsony hatású tevékenység, amely segíthet a fogyásban, ugyanakkor ellazít is. A kerékpározás bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre, mivel csökkentheti a cukorbetegség, agyvérzés, a szívroham, a rák egyes típusainak, az ízületi gyulladás és természetesen az elhízás kockázatát. Ugyanakkor itt is ugyanazok a szabályok érvényesek: amikor fáradtnak érzi magát, ne nyomja magát! A kimerültség soha nem jó, a kerékpározás pedig nem válhat teherré. Számomra ez volt a nap legszebb és legpihentetőbb része.

Végül rendszeresen azon kaptam magam, hogy edzek a a saját otthonom kényelme amikor nem volt kedvem kimenni. Végezzen könnyű gyakorlatokat, amelyeket rendszeresen végezzen az edzőteremben, emelje fel vizes palackok súlyok helyett, és fekvőtámaszt végezz az ágyaddal.

Fontos, hogy kreativitás és szórakozás legyen a gyakorlatok során. A fogyás nehéz, de ha még az apróságokban is örömet találsz és motiválod magad, akkor ez sokkal könnyebb lesz. Nekem bevált.

A szakaszos böjt tudománya lenyűgöző, mivel az ősi időkig nyúlik vissza, amikor az emberek böjtöltek, hogy meggyógyítsák és felgyorsítsák testük helyreállítását. Továbbá, mivel akkor még nem mindig tudtak táplálékot találni, az emberek hosszú ideig étkezés nélkül alkalmazkodtak a túléléshez. A szakaszos böjt erre a koncepcióra épül. Soha nem voltam az a fajta ember, aki szigorú diétákat követett volna, valószínűleg ezért segített az időszakos koplalás a fogyásban. Ez nem diéta, hanem inkább a ellenőrzött étkezési szokás.

Számos módja van a böjtölésnek, de követtem a Leangains protokoll. Azt mondja, hogy az étkezési időszakot csak napi nyolc órára korlátozza. Szóval csak ettem 13-tól 21-ig, majd a hátralévő 16 órában böjtöltem. Én is tudnám egyél meg bármit, amit akartam amíg rendszeresen csináltam, ahelyett, hogy megpróbáltam volna kompenzálni azokat az órákat, amikor nem szabad enni.

Ha kipróbálja ezt a módszert, akkor kétségtelenül fogyni fog, és annyira megszokhatja, hogy elkezdheti természetesebbnek látni, mint napi három vagy négy étkezést. A legjobb az, hogy a fogyáshoz nem kell vagyont költenie divatos, alacsony kalóriatartalmú ételekre, és normálisan lehet enni, de csak akkor, ha megengedik. Számomra hihetetlenül jól sikerült.

Nekem, a motivációm a számomra kedves emberekből állt, akik, ha nem tettem volna valamit a súlyproblémáim ellen, megtették volna elveszett. Csak elképzelni az arcukat és a szomorúságukat, amikor nekem már nem ajánlják fel a a lehető legjelentősebb motivációs lendület. Hirtelen rájöttem, hogy teljes és boldog életet akarok élni, családot szerezni, és már nem kell aggódnom a méretem miatt.

Ezután az extra motivációt az a felismerés adta, hogy én vagyok sok pénzt költeni egészségtelen szokásokra és meg kellett állnom, mert egyre komolyabbá vált. Ezenkívül számomra az általam szeretett emberek felajánlották a motivációt, amelyre szükségem van a jelentős változáshoz. Kövesse példámat, vagy gondolhat magára és megteheti. Szeretne egészséges, boldog, hosszú életet élni? Akkor gyűjtsd össze a bátorságodat és kezdje meg utazását!

Neked is kellene elkötelezett legyen ha megkezdi a fogyás útját. Elkezdtem nézegetni a folyóiratokat, és különféle tévéműsorokat és videókat néztem olyan emberekről, akik szintén túlsúlyosak és túljutottak problémáikon. Jó ötlet volt merítsen ihletet tőlük. Azt is mondtam a barátaimnak és a családomnak, hogy meg fogom valósítani ezt a jelentős változást, és megígértem velük, hogy mindig felvesznek, amikor csak vagyok. Nem fogja megállítani a fejlődését, ha úgy érzi, hogy cserbenhagyja azokat az embereket, akik inspiráltak, hogy eleve kezdje.

Következtetés

A súlyproblémák leküzdése sok ember számára létének legnagyobb küzdelme. Ennek azonban nem kell így lennie, főleg, ha pénzt költés nélkül és az Ön feltételeivel megteheti. Vegye történetemet inspirációnak, és hagyja, hogy motiváljon! A változás akkor lehetséges, ha úgy gondolja, hogy képes rá és megteszi a szükséges erőfeszítéseket. Lesz előrelépés, és lesznek fennsíkok, de soha ne essen kétségbe! Egy kis ambícióval, bátorsággal és inspirációval sikerülni fog!