Gyorsabbá tehetem a periódusomat?

Biztosan alkalmanként fog megtörténni: Egy vakáció, nap a tengerparton vagy egy különleges alkalom egybe fog esni a menstruációjával. Ahelyett, hogy hagyná ezt elvetni a terveit, gyorsabban befejezheti a menstruációs folyamatot, és csökkentheti a ciklusban töltött napok számát.

Van néhány technika, amellyel megpróbálhatja gyorsabban befejezni a menstruációt. Ezek egy részét biztonságosan lehet havonta elvégezni, de mások moderálást vagy orvos jóváhagyását igénylik.

Mennyi ideig tart egy tipikus időszak?

A menstruáció hossza nőnként változik, és sok minden befolyásolja, beleértve a stresszt, a testtömeg-indexet és a hormonokat. Egy átlagos periódus két naptól hét napig tarthat, bár egyes nőknél hosszabbak az időszakok. Sok nő életkorának természetes rövidülését is tapasztalja. Ha a nők orális fogamzásgátlót (tablettát) szednek, a menstruációjuk gyakran lerövidül és enyhül.

Orális fogamzásgátló tabletták és fogamzásgátló injekciók használhatók ciklusának szabályozására. A hormonális fogamzásgátlás szintén csökkentheti a görcsöket, és lerövidítheti a havi menstruációk számát. Ha most kezdi a hormonális fogamzásgátlást, akkor több hónap is eltelhet, mire a menstruációja rövidebb lesz.

A hormonális fogamzásgátlás egyes fajtái csökkenthetik a menstruációs ciklusok számát évente. Például, ha megkapja a Depo-Provera lövést, akkor az injekciók első éve után leállhat a menstruáció.

A fogamzásgátló tabletták és lövések csak receptre kaphatók. Ön és orvosa életmódja és orvosi igényei alapján meghatározhatja, hogy melyik típus a legjobb az Ön számára.

Orgazmus, akár közösüléssel, akár maszturbációval, csökkentheti a görcsöket és a menstruációs áramlást. Az orgazmus ugyanis méhizom-összehúzódásokat generál, amelyek elősegítik a menstruációs vér méhből történő mozgatását.

Ezek az összehúzódások segítenek a méhnek a vér gyorsabb leadásában.

A szív- és érrendszeri testmozgás fenntartása nemcsak az általános egészségi állapotot segíti elő, hanem a menstruáció áramlásának könnyítését is. Ez csökkentheti a menstruáció napjainak számát is. A testmozgás csökkentheti a vízvisszatartást, ami enyhítheti a puffadást és csökkentheti a görcsöket.

Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb edzéstervről. A túlzott testmozgás csökkentheti a túl sok testzsírt, ami egészségtelen tartományba csökkentheti a testtömeg-indexet (BMI).

Ez hátrányosan befolyásolhatja hormonális egészségi állapotát, és abbahagyhatja a menstruációt, ami negatív hatással van a reproduktív egészségére.

A súlyingadozások befolyásolhatják a menstruációkat azzal, hogy következetlenné teszik őket, például a kimaradt menstruációk és az alacsony testzsír esetén. A spektrum ellentétes oldalán nagyobb súlyú áramlás is lehetséges, ha túlsúlyos, vagy ha nehezen tudja fenntartani a BMI-t.

Valójában az elhízott nők fokozottan veszélyeztetettek a nehezebb időszakokkal. Néhány nő akár hetekig is súlyos, fájdalmas tüneteket tapasztalhat. Ennek tulajdonítható a zsírsejtek fokozott ösztrogéntermelése, ami a ciklusokat nehezebbé és hosszabbá teheti.

Ha nehéz időszakokat tapasztalt, érdemes beszélnie orvosával a lehetséges hormonvizsgálatokról. Segíthetnek néhány tippet is a biztonságos és fokozatos fogyáshoz, ha szükséges.

Bár ez nem biztos, hogy rövid távú megoldást jelent a menstruáció gyorsabb befejezésére, a testsúlyának kezelése érdekében a jövőbeni menstruációs ciklusok megtérülnek.

Bizonyos mikroelemek, például a B-vitaminok elengedhetetlenek az egészségi állapotához. Bizonyos tápanyagok megkönnyíthetik a menstruációt, miközben enyhítik a PMS tüneteit.

A B6-vitamin az egyik olyan tápanyag, amely befolyásolhatja a menstruációit. Természetesen olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a hal és a baromfi. Megállapították, hogy a B6-vitamin növeli a progeszteront, miközben csökkenti az ösztrogén szintjét a szervezetben. Ez segíthet az agyalapi mirigy működésének javításában a menstruációs hormonok normalizálása érdekében.

Egy tanulmány megállapította, hogy a cink, egy esszenciális ásványi anyag hasznos volt a fájdalmas időszaki görcsök (dysmenorrhoea) enyhítésében. Úgy gondolják, hogy a cinknek hasonló hatásai vannak, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (NSAID-ok), például az ibuprofennek.

A vizsgálatban résztvevők arról számoltak be, hogy enyhültek a görcsöktől, amikor napi 30-szor 30 mg cinkdózist vettek be. Ügyeljen arra is, hogy elegendő cinkben gazdag ételt kapjon, például húst, hüvelyeseket és tejtermékeket.

A magnézium egy másik ásványi anyag, amely görcsgátló hatása miatt potenciálisan segíthet a hosszú, fájdalmas időszakok enyhítésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a magnézium és a B6-vitamin kombinációja hasznos volt a PMS tüneteinek enyhítésében.

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a menstruáció kezelésére. Addig győződjön meg arról, hogy elegendő magnéziumot tartalmaz-e étrendjében diófélék, magvak, zöldek és halak révén.

Bizonyos növényi gyógymódok is segíthetnek a hosszú és fájdalmas menstruáció enyhítésében. További kutatásokra van szükség a növényi gyógymódok alátámasztására, de érdemes erről beszélni orvosával. A menstruáció legígéretesebb gyógynövényei közé tartozik:

édeskömény, amelynek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a PMS tüneteit és csökkenthetik a véráramlás hosszát a menstruáció során
gyömbér, amely segíthet a súlyos vérzés enyhítésében
mirtusz gyümölcsszirup a súlyos menstruáció csökkentésére
málna levél, amelynek izomlazító tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a méh összehúzódásait

Ami a menstruációs tünetek enyhítését illeti, a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú.

Ha a vízfogyasztása a napi nyolc pohár küszöb alatt van, adjon magának lendületet a menstruáció során - ez segít kevesebb görcsöt és hátfájást tapasztalni. Ez segíthet a ciklus gyorsabb mozgatásában is. Az ivóvíz segít megakadályozni a vér megvastagodását.

Ha időnként gyorsabban befejezi a menstruációját, az nem jelent nagy gondot, ha biztonságosan végzi. Ha néhány napot le akar borotválni a menstruációból, mert úgy tűnik, hogy hosszabb, mint gondolná, minden hónapban jelentkezzen, forduljon orvosához.

Ha a menstruációid általában több mint egy hétig tartanak, nagyon súlyosak vagy fájdalmas görcsöket okoznak, akkor beszéljen orvosával. Ezek a mögöttes egészségi állapot tünetei lehetnek.

Orvosa együttműködik Önnel annak megállapításában, hogy mi okozza ezeket a tüneteket, és hogyan lehet a legjobban haladni.