Hogyan lehet kilábalni a túlzott alkoholfogyasztásból és a falatozásból egy bulin?

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Íme a tippjeim, amellyel felépülhetem a mértéktelen ivásból és a falatozásból egy nagy buli után, például szilveszterkor. Segítenek abban, hogy jobban, gyorsabban érezze magát, és megakadályozza a további kényszeres étkezést, a böjtöt vagy a fogyókúrát, az étvágyat és a bűntudatot.

Ha túl sokat ettél vagy igyál, méregteleníts; de bármit is csinálsz, nem hagysz ki egy étkezést.

Kedvenc gyógymódjaim a gyors gyógyuláshoz és a cukor utáni vágyakozás megszüntetéséhez:

Póréhagyma leves: Használjon három póréhagymát és egy kis burgonyát, ha kell, és egy kis húslevest. Családjainkban ezt elég sikeresen alkalmaztuk az ünnepek utáni méregtelenítésre.

Spirulina: A spirulina eltávolítja a gyomor savasságát és probiotikumként működik. Jó fehérjeforrás is. Nagyon jó együtt lenni a póréhagymalevessel.

Friss víz: Az alkohol és a cukor egyaránt vízhiányos. Tehát ma maradjon távol a cukortól, a kávétól és a teáktól. Igyon helyette legalább tizenkét pohár sima vizet.

Bio almaecet: Méregtelenítésre használom. Igyon egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel néhány napig étkezés előtt. Segíteni fog a belek öblítésében és a test méregtelenítésében.

Alvás: Ügyeljen arra, hogy jól aludjon. Először menjen sétálni nappal, ha lassúnak érzi magát. Segít jobban aludni éjszaka.

Gyakorlat: Amint fentebb említettem, szeretek gyakorolni a gyors sétát, de bármilyen gyakorlat meglesz. A nap folyamán gyakorolja a maximális hasznot. Látogasson el a Pinterest profilomba, ha gyors és intenzív mozgásvideókat keres, amelyek megfelelnek az elfoglaltságának.

C vitamin: Vegyen tiszta aszkorbinsavat naponta háromszor 17:00 előtt. Ez segít a máj méregtelenítésében. Naponta akár nyolc grammot is bevehetek, de a hagyományos orvoslás ezt túl magasnak tartja.

Magnézium: Fél órával lefekvés előtt vegyen egy pohár magnézium-klorid vizet (20 gramm magnézium-kloridot nagyjából két korsó vízben). Segít jobban aludni és visszaállítani a magnéziumszintet a normális szintre.

Fahéj: Ha sok cukrot vagy alkoholt fogyasztott, vegyen be egy kanál fahéjat naponta. Keverem egy teáskanál dehidratált búzafűlével, de ez nem kötelező. Még jobban segít a méregtelenítésben. A fahéj segít csökkenteni a szervezet gyulladásos reakcióját az ivás és a túlevés miatt, és segít a cukorszint szabályozásában.

Bio sárgarépa: Ha sok alkoholt fogyasztott az ünnepek alatt, próbáljon reggel három friss organikus sárgarépát fogyasztani. Két órán át ne egyél mást. Ezt egy hétig csináltam, és nagyon csodálkoztam a meglévő extra energiaszintemen. Később megtudtam, hogy az üres gyomor sárgarépa csodálatos májméregtelenítő. Sokan isznak sárgarépalevet, de a sárgarépában található rostok segítenek kevésbé éhesnek érezni magukat. Legyen még több, ha éhesnek érzi magát.

Egyél rendszeresen: Kerülje a gabona vagy cukor alapú ételek vagy a feldolgozott ételek fogyasztását. Bármit is csinál, egyél három ételt naponta.

Gyömbérlé: Szeretek gyömbért levezni a facsarómban, és összekeverni sárgarépalével és citromlével. Segít megelőzni a vastagbél gyulladását, támogatja az emésztést, küzd az émelygés és a migrén ellen.

Amint jobban érzi magát, próbáljon minden nap edzeni és gyakorolni a mély légzést. Még jobban támogatja a májat és a mirigyeket.

Hogyan lehet kilábalni a parti evésből vagy ivásból, ha érzelmi evő vagy:

Ha érzelmi evő vagy, túlzottan bűnösnek érezheted magad egy buli után, és kísértésbe eshetsz, hogy belekerülsz a kényszeres étrend csapdájába, vagy rosszabb esetben - böjt. Ha ez a helyzet, kérjük, olvassa el a kényszeres étkezésről, a diétákról és a nagy kövér hazugságról szóló cikkemet.

Olvastam egy cikket, amely azt állította, hogy tudományosan bizonyított, hogy rendben van a böjtölés után böjtölni. Lehet, hogy biológiailag igaz, de azt gondolom, hogy a böjt csak elősegíti a jojó diétamintát, amelyre a legtöbb kényszeres fogyasztó elesik. Ezért kezdtem az előző részt azzal, hogy bármit csinálsz, egyél rendszeresen (ne hagyjon ki egy étkezést). Lehet, hogy ennél jóval kevesebbet eszel, mint általában, de ettél. Rendben van, hogy nem érezzük igazán éhesnek magunkat, de van egy kis valami.

Szerintem sokkal jobb, hogy te egészséges módon kezelje a bűntudatot. Az emberek bizonyos esetekben általában többet esznek és isznak. Ez rendben van, és ez semmi, amit a tested nem tud kezelni; nem pusztíthatja el az alakját egy éjszaka alatt. A falatozók és az érzelemfogyasztók azonban hajlamosak felesleges önvád- és bűntudatos utakon járni.

Most próbáld meg emlékezni, mit ettél az elmúlt napokban, és próbáld meg megérteni, hogy mi lakomázik és mi harap? Nem kell tökéletesnek lennie. Menj át az elmúlt napokban, és próbáld meg felidézni, mikor volt olyan érzelmed, amely arra késztethette, hogy ésszerű határokon túl eszel egy partira.

Írja le az összes gondolatot, érzést, pillanatot és ételt, amire emlékezett. Ha semmi nem jut eszedbe, gyakorold a mély légzést békésen a szívedre támaszkodó kézzel, és várd meg, amíg irányítják. Valószínűleg hallani fog egy gondolatot vagy gondolni egy adott pillanatra egy idő után. Jegyezze fel, és folytassa.

Ha végzett, olvassa fel hangosan a listáját. Milyen érzés? Érez bűntudatot, kétségbeesést vagy tehetetlenséget? Utálod magad a túlevés miatt, és csak úgy érzed, hogy büntetésként kiéhezteted magad? Próbálja ki ezt inkább:

Amikor a kezed a szíveden nyugszik, és békésen lélegzel, mondd: "Most megbocsátok magamnak."

Megbocsátani önmagának csak az első lépés. Most el kell vállalnia. Mondja: "Most úgy döntök, hogy ésszerűen étkezem."

A maradék öngyűlölet kiküszöbölésére mondja: "Jó ember vagyok, és megérdemlem, hogy most normálisan egyek."

Ahhoz, hogy újra összpontosítson a pályára, mondja: "Örülök, hogy az vagyok, és most teljesen szeretem és tisztelem magam."

Az öngyűlölet és a bűntudat csak még inkább elzárja magát attól a hatalmas részétől, amely mind szeret és nem igényel ételt, hogy jobban érezze magát.

Most, hogy a kezed még mindig a szíveden nyugszik, ismételd meg legalább háromszor:

- Elkötelezett vagyok a sikerem mellett.

"Lehetek és megérdemlem a sikert, és mindent megkapok, amit csak akarok."

Most ismételje meg háromszor:

„Most már készen állok normálisan enni.

Boldognak és hálásnak érzem magam, hogy most ilyen rendesen és békésen eszem. ”

Megismételheti az egész folyamatot naponta háromszor, 21 napig, hogy 2014 legyen az eddigi legjobb éve. Természetesen cselekednie kell, és mindent meg kell tennie azért, hogy közben olyan normálisan fogyasszon, amennyit csak tud.

Kövesse a fenti lépéseket, és kiöblíti a méreganyagokat, normalizálja az étvágyat, visszaveszi az irányítást az étkezési mód felett, és igazán büszke lesz az eredményekre.

Azt akarom, hogy érezze magát azon, hogy kíváncsi: "Nos, ha ezt meg tudom csinálni, mit tehetek még?" A nagy eredmények mindig a baba lépéseivel kezdődnek, ezért tegyen lépéseket most, és mondja el, hogy megy ez az alábbi megjegyzésekben.

Cselekszik. Indítás most. Igyon egy pohár vizet, és döntse el, hogy jól érzi magát magával, miközben azt issza.