Hogyan lehet fogyni: 5 téli étel, amely segít levágni az extra pelyhet
Úgy érzi, hogy többet eszik télen? Ez rendben van, mindaddig, amíg szabályozod, hogy mit eszel.
- Készítette: Lifestyle Desk Újdelhi |
- Frissítve: 2016. december 1-jén 16:55:00
Míg sokan foglalkoznak azzal a dilemmával, hogy éppen a megfelelő mennyiséget eszik, nehogy hízzanak, a tanulmányok azt állítják, hogy az emberek hajlamosak nagyobb súlyt hízni a tél folyamán. Ez az évszak, amikor úgy tűnik, hogy folyamatosan vágyakozunk az étel után, bár lehet, hogy mindannyian nem nagyon vagyunk egyszerre. Az olyan fesztiválokkal, mint a karácsony és az újév, amelyek nagy ünnepségeket és ízletes ételkiadásokat tartalmaznak, az emberek gyakran küzdenek azért, hogy ellenőrizzék a végül megszerzett súlyukat is.
Ennek biológiai oka az, hogy a zsírszövet formájában lévő zsírok segítenek az embereknek melegen tartani a tél folyamán, ezért hajlamosak több ilyen ételt enni.
De mi van akkor, ha azt mondjuk, hogy nem kell megállítania a finom ételeket? Mindössze annyit kell tennie, hogy miközben kényezteti magát, az étrendjébe vegyen be néhány alapvető ételt, amely ismert a fogyás elősegítésében. Itt van öt könnyen elérhető egészséges étel, amelyek segítenek fitt maradni télen.
SÁRKÁK
Ezek tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak, így jó választás azoknak, akik diétáznak. Az étel szintén magas rosttartalmú, és biztosítja az emésztést és a bélmozgást. Az ilyen gyökérzöldségek gazdag rosttartalommal és magas vízszinttel rendelkeznek, ezért tartja távol az éhséget. Sőt, ez a téli étel alacsonyabb kalóriatartalmat tartalmaz, így ideális a csípéshez, anélkül, hogy attól tartana, hogy hízik.
ZÖLD LEAFY ZÖLDSÉGEK
A spenót, a brokkoli, a káposzta stb. Tele van, és rengeteg rosttartalmú levelet és szárat tartalmaz. Minél több a rosttartalom, annál egészségesebb és tisztább vagy emésztőrendszer van, és segít a hatékony fogyásban is. Ezekben az élelmiszerekben a télen rengeteg antioxidáns segíti az energia felépítését a rendszerben.
KRUMPLI
Népszerű tévhit az alázatokról krumpli az, hogy ezek az étrendünk fő zsírforrásai. Az az igazság, hogy valójában zsírmentesek, kevés kalóriát tartalmaznak és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok. Magas rosttartalma biztosítja a rossz koleszterin tartását. Gyakran felvetik, hogy ha burgonyát fogyasztanak a bőrükön, akkor a kívánt eredményt elérhetik azok, akik fogyni próbálnak. Természetesen az olyan főzési módszerek, mint a sütés és a grillezés, határozottan egészségesebbek, mint a sütés.
HAGYMA
A hagymát szuperételként ismerik, és jelentősen hozzájárulnak a fogyáshoz. A zöldségről ismert, hogy gazdag mennyiségben tartalmaz kvercetint, a flavonoid antioxidáns egyik formáját, amely a szükséges enzimek aktiválásával elősegíti a zsírok lebontásának folyamatát.
LENMAGOT
A lenmagok roppant gazdag rosttartalmáról ismertek. A magas rosttartalom kielégítőbb és hosszabb ideig megtartja az egyiket. A len magként, egészben vagy olaj formájában fogyasztható. A rosttartalom mellett ezek a magok lignán- és omega-3-tartalmuk miatt táplálóak. Ezek elpusztítják az emlőrákot képező sejteket a rendszerben.
📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel
- Hogyan segíthet az avokádó fogyasztása a fogyásban - NDTV Food
- Hogyan segít az almaecet fogyni Holland; Barrett
- A nehéz reggeli segít a fogyásban
- Fogyjon le három ételből citrom, zab és spirulinával
- Keto étrend A legjobb reggeli ételek a hasi zsírégetéshez és az üzemanyag fogyáshoz