Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kimerítené önmagát

Átmentünk egy másik év célvonalán! Itt az ideje a kezdeteknek és az újévi fogadalmaknak. Népszerű cél, amely sokunk számára a fogyás. Ez önmagában ijesztő feladat azok számára, akik nem aktívak - ez azt jelenti, hogy hirtelen megváltoztatja étrendjét, és jobban kimeríti önmagát, mint megszokta.

hogyan

Míg az egészséges táplálkozás és a testmozgás a fogyás biztos módja, sokan végül az első hetekben feladjuk, mert a változás túl hirtelen következik be. Azok számára, akik nem sportolunk rendszeresen, íme néhány módszer arra, hogy kissé egészségesebb életmódot nyújtson magának - ha ezt a súlyt nem tudjuk azonnal lefogyni, fenntarthatjuk!

1. Sétáljon. Igen, ez önmagában kihívás, amikor az iskolának van közlekedése, és hideg van januárban. A lábakkal töltött 20 perc azonban hosszú utat jelenthet. Nem akarsz állandóan járni? Az első felet járja be az egyetemre, és jutalmazza magát egy transzferrel a kollégiumba. Ha otthonról ingázik az egyetemre, akkor egy másik módja annak, hogy ezt a 20 percet elkapja ebéd közben vagy az órák között - sétálhat a legközelebbi kisboltba, és kaphat magának egy kis jutalmat. Találjon barátokat, akik ügyintézést folytatnak, és jelölje meg a futásteljesítményt.

A kép Kara Robson jóvoltából.

2. Fogyasszon mértékkel gyorséttermet. Gyerünk, tudod ezt. Nem élhet örökké a McDonalds és a Wendys. Ha nincs más választása, tartsa heti egy vagy két étkezésnél, de különben próbálja meg otthon tervezni az étkezéseket, vagy áttanulmányozni, ami aznap az egyetemi menüben szerepel.

A kép Kara Robson jóvoltából.

3. Igyon vizet, és reggelizzen. 75 százalékban vagyunk víz. Megizzadjuk, bepisiljük. Ne menjen el egy napot legalább egy üveg víz nélkül. Fektessen be egy víztartóba otthon, és ebéd közben jutalmazza meg magát egy másik itallal. Ha még nem tette meg, akkor is fektessen be a reggelibe. Matematikailag az étkezés teljes kihagyása lehetővé tenné, hogy ezeket a kalóriákat nagyobb ebédre és vacsorára fordítsa, de a valóságban nem ez a helyzet. Valami olyan kicsi, mint a joghurt, a gabonafélék vagy a muffin nagy változást hozhat abban, hogy egész nap magas szinten tartja az energiaszintet.

A kép Kara Robson jóvoltából.

4. Korlátozza a nassolást és a desszertkészítést. Ez is némi önmegtartóztatást igényel. Egy jó módja annak, hogy felgyorsítsd magad, ha élelmiszerboltot keresel, csak a feleslegesen megvásárolt harapnivalók felét vásárold meg. Ha fagylalt vagy sütemény vár rád a hűtőben, próbáld meg adagolni egy hónapig, szemben egy héttel, ha minden nap volt egy darabod.

A kép Kara Robson jóvoltából.

5. Csatlakozzon egy testedzéshez barátaival. Ha introvertált ember vagy, akkor önként kilépni a dobozodból ilyen új dolgok miatt szinte lehetetlen. Azok a rekreációs órák, mint a jóga, a jazzercise, a zumba vagy a kickbox pedig ugyanolyan hatékonyan tartják fitt képességüket, mint az edzőteremben töltött idő futópadon. Ha szívesen vennéd magaddal, akkor menj el olyan barátaiddal, akiket szintén érdekel az ötlet, és címkézd meg. Soha nem tudhatod, mit élvezhetsz.

A kép Kara Robson jóvoltából.

Semmi sem éri el az ütemezett testedzést, amikor a fogyásról van szó, de amikor újévi megoldásokról van szó, mindannyian tudjuk, hogy baba lépéseit kell megtennünk, vagy végül együtt hagyjuk el az ötletet. Bármilyen apró, progresszív változás közelebb hozhat az Ön állásfoglalásához. 2016 végéig a fogyás nem csak fantázia lesz, hanem eredmény is.