Hogyan lehet öblíteni a gázt és felfújni a gyomrot mindössze négy összetevővel

Minden tizedik amerikai állítja, hogy rendszeresen puffad, akkor is, ha nem ettek nagy ételt (mondjuk hálaadás ünnepét).

Előfordul, hogy a puffadás elég súlyosvá válhat ahhoz, hogy észrevehető hasi duzzanatot idézzen elő. A gáz és a puffadás általában az étrendhez kapcsolódik, ezért előfordulhat, hogy néhány egyszerű változtatás abban, hogy mit eszel, megcsinálja a trükköt. Mégis, ha a gyomrod nem sikerül rendezni, akkor nem kell orvoshoz vagy gyógyszertárhoz rohanni (még!)

Ebben a cikkben négy természetes összetevőről - pontosabban illóolajokról - fogunk beszélni, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a gáz- és puffadási epizódokat. Összefoglaljuk a dolgokat néhány további javaslattal, amelyek segíthetnek.

Mi okozza a puffadást?

Számos dolog kiválthatja a puffadás és a gázképződés epizódját. Íme néhány gyakori elkövető:

- Bab és lencse: Ezek az ételek oligoszacharidoknak nevezett cukrokat tartalmaznak, amelyeket a bélben lévő baktériumoknak először meg kell bontaniuk, mielőtt emészthetnék őket.

- Egyes gyümölcsök és zöldségek: Bizonyos zöldségek meglehetősen sok keményítőt tartalmaznak, beleértve a kelbimbót, a káposztát, a karfiolt és a sárgarépát, amelyek gázos érzetet kelthetnek. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a kajszibarack és az aszalt szilva, szintén hozzájárulhatnak a gázképződéshez és a puffadáshoz.

- Tejtermékek: A laktóz vagy a tejcukor puffadás és bél kellemetlenségek forrása lehet, ha érzékeny vagy rá. Több mint valószínű, hogy már tudja, hogy laktóz-intoleráns-e.

- Édesítőszerek: A fruktózt, a természetes feldolgozott cukrot, amelyet sok feldolgozott ételhez adnak, sok ember nehezen emésztheti meg. A szorbitot, a mesterséges édesítőszert nem lehet megemészteni. Mindkettő komoly puffadási problémát okozhat, ezért legközelebb eszik, legyen tisztában velük. Próbáljon korlátozni a napi szinten elfogyasztott fruktóz és szorbit mennyiségét.

- Teljes kiőrlésű gabonák: A természetes gabonák számtalan egészségügyi előnyt tartalmaznak, de néha puffadást és gázzavarokat okozhatnak. A rost emészthetetlen szénhidrát, amely nagy mennyiségben fogyasztva puffadást, gázt és akár székrekedést is okozhat. Ez az egyik oka annak, hogy a táplálkozási szakemberek nem javasolják étrendjük hirtelen, éles rostnövekedését. Ehelyett jobb megoldás a szálak lassú hozzáadása és a testnek a beállítási időszak biztosítása. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy sok vizet fogyaszt, mivel a H2O megakadályozhatja, hogy a rost túl sok vizet szívjon fel az emésztőrendszerből.

Olajok, amelyek segíthetnek

Most, hogy megvitattunk néhány lehetséges étkezési tettest, beszéljünk néhány olajról, amelyek természetesen segíthetnek a hasi gondok enyhítésében.

Itt van négy összetevő, amely segíthet a gáz és a puffadásban:

1. Kamillaolaj

Kimutatták, hogy a kamillaolaj segít csökkenteni a bélgyulladást és enyhíti a görcsök okozta fájdalmakat. A kamilla segíthet a hasmenés, a krónikus gyomorégés, az étvágytalanság, az émelygés, a mozgásbetegség és a hányás enyhítésében is. Noha további kutatásokat kell végezni, a kamillaolaj segíthet megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól.

2. Köményolaj

Ezt mondják köményolaj csodákat tesz a bélgörcsök és az általános gyomorfájdalmak ellen. Segíthet az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteiben is, mint például székrekedés, hasmenés és puffadás. A terhes nők ne alkalmazzanak köményolajat, és ne tegyék ki napfénynek sem a bőrre történő felvitele után.

3. Gyömbérolaj

Per Medical News Ma a gyömbér potenciális egészségügyi előnyei közé tartozik a mozgásbetegség, az émelygés, az étvágyhiány és a fájdalom enyhítése. A gyömbér karminatív tulajdonságairól is ismert, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást, a gázképződést és a hasi kellemetlenségeket.

4. Borsmentaolaj

Az itt említett négy olaj közül a borsmentaolaj bizonyítja leginkább a gáz és a puffadás enyhítését. Akár kapszula formájában, akár a bőrön felhordva és dörzsölve, a borsmenta segíthet a gyomor izmainak megnyugtatásában és csökkentheti a görcsös fájdalmat. Segít a gázosodás megszüntetésében is.