Hogyan lehet túlzsíros túlsúly nélkül

Len Canter, a Healthday Reporter

túlzsíros

(HealthDay) - Tudod, hogy figyelned kell a testsúlyodra, hogy csökkentsd a szívbetegségek kockázatát, de ez messze nem az egész történet.

Lehetséges, hogy túlsúlyos legyen anélkül, hogy túlsúlyos lenne, ami azt jelenti, hogy a testben zsírt tárol, annak ellenére, hogy a mérleg azt mondja, hogy normális testsúlyú. És ez a megkülönböztetés kulcsfontosságú, amikor a szív egészségéről van szó.

Az orvosok évtizedek óta mérik a beteg testtömegindexét vagy BMI-jét, hogy meghatározzák az elhízással járó szívbetegség kockázatát. (Vannak olyan online számológépek is, amelyek segítségével önállóan derül ki a BMI-ből.)

Alapvetően a BMI határozza meg a test zsírtartalmát a testmagasságához és testsúlyához viszonyítva. Bizonyos bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a számítás a szívelégtelenség kockázatának 50% -át tévesen osztályozhatja a zsírfelesleg miatt.

Ez azért van, mert a zsír nem mindegy. A has körül raktározott zsír, az úgynevezett zsigeri zsír összefügg az inzulinrezisztenciával és más anyagcserezavarokkal. A bizonyítékok azt mutatják, hogy nagy derékvonallal - a férfiaknál 40 hüvelyknél, a nőknél 35 hüvelyknél - nagyobb a szívbetegség veszélye, mint a kisebb derékú, még akkor is, ha ugyanaz a BMI.

Ki a leginkább veszélyeztetett? Vannak genetikai összetevők, amelyek azt jelzik, hogy a fehér férfiak, a fekete nők, valamint az Indiából és Dél-Ázsiából származó embereknél a normálisnál magasabb a hasi elhízás kockázata.

Mit tudsz csinálni? A szokásos szabályok érvényesek. Gyakoroljon és egyen megfelelően, hogy megpróbálja elveszíteni az általános testzsírt. Szerencsére a legveszélyesebb zsigeri zsír megy először.

Több információ: Az Egyesült Államok. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok többet foglalkoznak a BMI csökkentésével az egészséges életmód lépésein keresztül.