Kalóriaváltás

A legtöbb diétát éhezési étrendnek tekintik, amely a kalória csökkenésével jár. Kezdetben a test alkalmazkodhat zsírégetéssel és az anyagcsere emelésével, azonban egy idő után felismerhető, hogy a szervezet nagy valószínűséggel alkalmazkodni fog a kalóriák csökkenéséhez az anyagcsere lelassításával.

kalóriaváltás

Ez azért történik, mert a test túlélési üzemmódba lép, reagálva a kalóriabevitel csökkenésére a tárolt zsírok megőrzésével és az égő energiatárolókkal. Ez egy nagyon fontos testi kiváltó ok, de ez az oka annak, hogy sok diéta kudarcot vall, és gyakran azt eredményezi, hogy a fogyókúrázók súlya meghaladja az elejét.

Hogyan működik a kalóriaváltás?

A kalóriaváltás ötlete az, hogy becsapja a testet arra, hogy azt gondolja, hogy a kalóriabevitel nem vagy csak alig változott, így elkerülve a test hajlamát a túlélési mód kiváltására.

A legtöbb hagyományos étrend a kalóriák következetes csökkentését vonja maga után, általában napi több étkezés/kalória beosztását. A kalóriaváltás viszont más mennyiségű kalória rendszeres fogyasztását jelenti, hogy a test ne érezhesse és alkalmazkodhasson a kalóriaváltozáshoz. Ez számos különböző módon érhető el.

Példák a kalóriaeltolásra

Lehet, hogy heti kalóriatartalma van, és ahelyett, hogy 7 nap alatt egyenletesen elosztaná a kalóriákat, minden nap más kalóriabevitellel rendelkezhet, amelyek így is megegyeznek a heti kalóriatartalommal.

Az alábbiakban bemutatunk egy kalória-váltási példát annak, aki 2011-es kalórianapon van

Normál kalóriaváltás
hétfő 2011 2012
kedd 2011 1610
szerda 2011 2414
csütörtök 2011 2012
péntek 2011 1811
szombat 2011 2213
vasárnap 2011 2012

Bárhogy is dönt a keverés mellett, a mögöttes cél ugyanaz marad, azaz összekeverni.

Az állítás szerint az a személy, aki kalóriaváltást folytat, nagyobb valószínűséggel tartja fenn a fogyást és tartja távol, mert az anyagcsere továbbra is magas, az étrend pedig korlátlan és folyamatosan változik.

Ez lehetővé teszi, hogy több olyan étel fogyasszon el étrendet, amelyet élvezhet egy érdekes étrend mellett. Ez elveszíti azt a fő okot, amely miatt más diéták kudarcot vallanak, és ez alapvetően azért van, mert ezeket nehéz és élvezhetetlen elkötelezni.

A kalóriaváltás, bár nem olyan korlátozó, mint más étrendek, amelyek gyakran tartalmaznak éhezési módszereket, mégsem ad zöld utat arra, hogy bármit fogyasszon, amihez kedve van. Ennek alapja továbbra is az egészséges ételek fogyasztása a piramis étel minden részén keresztül. Nem ehet olyan üres kalóriát, mint egy nap 10 csokoládé és másnap 10 csomag burgonya chips, és számíthat arra, hogy becsapja a szervezetet a magas anyagcsere fenntartására.

Az étrenddel ellentétben úgy hangzik, mintha rugalmas, nyugodt és változatos lenne az elfogyasztható ételek körében, a fő étrend, amely ezt a megközelítést alkalmazza, még mindig meglehetősen strukturált és hangsúlyozza bizonyos határokat. A diéta neve azonban még mindig nagyfokú sikert és könnyedséget hirdet "Az idióta bizonyító étrend" néven.

Idióta bizonyító étrend

Az étrend magában foglalja a napi 4 étkezés elfogyasztását, ami nem meglepő, mivel a napi több mint 3 étkezés széles körben elfogadott, mivel elősegíti a magasabb anyagcserét.

A diéta fő jellemzője azonban a menügenerátorban rejlik. A felhasználó bevezeti azokat az ételeket, amelyeket élvez, és a menügenerátor elkészít egy menüt, amely tartalmazza azokat az ételeket (ésszerű határokon belül), amelyeket a fogyókúrázó élvez.

A menü olyan módon van felépítve, hogy kalória-váltásra alkalmas legyen, és a menü-generátor meghatározza, hogy mit eszel, amikor étkezik. A kalóriaváltó étrend nagy hangsúlyt fektet az étkezések erre az időzítésére, hogy a kalóriaváltás hatékony legyen.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés