Hogyan vannak a BCAA-k kalóriái?

Elengedhetetlenek az izomnövekedéshez, de hogyan nincsenek a BCAA-k kalóriák?

Ezt a kérdést kaptam Alex honlaptagtól, aki azon gondolkodott, hogy a BCAA-kiegészítést használja-e böjt időszak ablak.

Ha megfordítja a BCAA-kádat a táplálkozási információk megtekintéséhez, valószínűleg ugyanazt látja; nulla kalória!

Miféle varázslat ez?!

hogyan

HOGYAN NINCS KALÓRIA a BCAAS-nak?

Nem, itt nincs voodoo a munkahelyen.

Az az oka, hogy a BCAA-k nem tartalmaznak kalóriát, kevésbé kapcsolódik a varázslathoz, és sokkal inkább egy furcsa kiskapuhoz kapcsolódik a kiegészítő ipari szabályozásban.

Látja, hogy egy kiegészítő gyártónak NEM szabad felsorolnia egy olyan élelmiszer/kiegészítő kalóriatartalmát, amely csak szabad formájú aminosavakat tartalmaz. BCAA kiegészítők nak nek tartalmaznak kalóriákat, de nem engedik felsorolni őket, mert egyéni formájukban nem alkotnak teljes fehérjét.

"A fehérjét nem lehet feltüntetni azon termékek címkéjén, amelyek a kizárólag technológiai okokból hozzáadott összetevők kivételével csak egyes aminosavakat tartalmaznak."

Az FDA jelenlegi irányelvei

Mit jelent ez neked

Tehát hány kalóriát tartalmaznak? Mikor kell használni a BCAA-kat? Annyi zűrzavar!

Nos, véleményem szerint egyáltalán nem szabad használni őket. Ha étrendje elegendő fehérjével rendelkezik (és annak is kell lennie), akkor egyszerűen nincs szüksége BCAA-ra.

Azonban azok számára, akik használni akarják őket, érdemes tudni, hogy a BCAA-k szabad formájukban körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint amikor fehérjévé egyesülnek. A három elágazó láncú aminosav (leucin, izoleucin és valin) körülbelül 4,6 kalóriát biztosít grammonként. (1)

Tehát most felhasználhatjuk ezeket az információkat a BCAA legáltalánosabb mítoszainak megsemmisítésére és a jó úton tartásra.

1. FOGYA BCAAS-OT SÚLY NÉZÉSE NÉLKÜL?

Nem. 30 gramm BCAA körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. A korlátlan ellátás nem lenne tanácsos. Cuz kalória!

2. IGAZHAT-e BCAAS-T A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ALATT?

Az izomépítő magazinok rendszeresen azt tanácsolják, hogy böjtölt időtartamunk alatt igyunk BCAA-kat az izomzavarok megelőzése és a fáradtság leküzdése érdekében. Ez a BS tanács.

Először is, meg kell próbálnia egy átkozott olimpikon edzésprogramját, hogy még az izmok lebomlásával is foglalkozzon. (2, 3)

Másodszor, ők is megtörik a böjtöt. Cuz kalória!

3. A KARDIO GYORSÍTÁSA ELŐTT szednie kell a BCAAS-t?

- Akár 45 perc kora reggeli éhgyomri kardio, tesó. Az izomveszteség megelőzése érdekében mindenképpen vegye be a BCAA-kat! ”

Biztos vagyok benne, hogy már hallottad ezt a tanácsot. Bár az esetleges izomvesztés csekély lenne, és a BCAA-k valóban megakadályoznák ennek bekövetkezését, a válasz a fenti kérdésben rejlik. Ha BCAA-kat inni az éheztetett kardió előtt, akkor az ezekben a BCAA-ban lévő kalória azt jelentené, hogy Ön valóban nem éheztetett kardiót hajt végre. Cuz calo-f ** king-ries!

Tehát legközelebb, amikor meglátja egy BCAA-kiegészítést, amely azt állítja, hogy „a BCAA-k nem tartalmaznak kalóriát”, képes lesz helyrehozni azokat.

Ha az ipari szabályozás bármikor megváltozik, frissítem ezt a tartalmat.