Hogyan okozhatja a hormon egyensúlyhiány a súlygyarapodást

Néhányan tudhatják, hogy nemrég tudtam meg, hogy hormonzavarom van. Valószínűleg jelentős ideig (néhány év alatt) volt nálam, de soha nem gondoltam arra, hogy utánanézek.

Mint tudják, mindig arról beszélek, hogy a hormon egyensúlyhiánya hogyan okozhat súlygyarapodást. Súlygyarapodást és nehéz fogyást tapasztaltam, és csak egy kis kutatás után gyanítottam, hogy valójában hormonzavarom lehet.

Tudom, hogy valószínűleg sokan tapasztalják ugyanazt, és észre sem veszik, hogy hormonzavara van. Szóval szerettem volna megosztani a tanultakat abban a reményben, hogy ez nektek is segíthet!

MI A HORMON EGYENSÚLY

A leggyakoribb (ami nálam van) és amelyet a legtöbb fiatal nő tapasztal, progeszteronhiány. Az ösztrogén szintje túl magas lehet a progeszteron szintjéhez képest. Kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

MI AZ ESTROGÉN ÉS A PROGESZTERON?

Ezeket a hormonokat a petefészkek választják ki, és hozzájárulnak a nő menstruációs ciklusához és termékenységéhez.

Íme néhány az ösztrogén és a progeszteron hatása.

Ösztrogén	Progeszteron
Növeli a testzsírt	Segítsen felhasználni a zsírt energiához
Só és folyadék visszatartás	Természetes vízhajtó
Depresszió és fejfájás	Természetes antidepresszáns
Zavarja a pajzsmirigyhormont	Megkönnyíti a pajzsmirigyhormon működését
Csökkenti a vércukorszint-szabályozást	Normalizálja a vércukorszintet
Csökkenti a nemi vágyat	Visszaállítja a nemi vágyat

Tehát láthatja, hogy ha nincs elég progeszteronja az ösztrogén kiegyensúlyozásához, ez ezeket a problémákat okozhatja.

A Hormon egyensúlyhiányának tünetei

A hormon-egyensúlyhiány (alacsony progeszteronszint) leggyakoribb tünetei a következők:

Súlyos vagy szabálytalan időszakok
PMS tünetek (migrén/fejfájás, görcsök, hangulatok, gyengéd mellek, vágyakozás stb.)
Súlygyarapodás (különösen a gyomor körül)
Alacsony libidó
Fáradtság és alacsony energia
Szorongás, ingerlékenység és depresszió
Rossz alvás és álmatlanság
Hajhullás
Forró villanások
Fibrocisztás mell
Endometriosis
Meddőség (nem állandó - a termékenység visszatér, ha helyreáll a hormonegyensúly).

A PROGESZTERON/MAGAS ESTROGÉN HOGYAN KÖNNYEZIK A SÚLYT

CUKORVÁGY

A magas ösztrogén valóban az inzulin növekedését okozhatja. A megnövekedett inzulin cukor utáni vágyakozáshoz vezet, és ezért sok nő vágyik a csokoládéra a PMS során (és máskor is!). A progeszteron segít csökkenteni az inzulinszintet.

TÁROLT ZSÍR

A magas ösztrogénszint több zsírszövet-növekedést is okoz, és zsírsejtjei viszont több ösztrogént termelnek; tehát ez egy ördögi kör. Ez a felesleges zsír általában a gyomorban van, mert az ösztrogén azt is meghatározza, hogy a test hol osztja el a zsírt. Ezt a ciklust elősegítheti az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozása.

FOLYADÉKMEGŐRZÉS

A magas ösztrogénszint folyadékretenciót is okoz. A progeszteron természetes vízhajtó, és csökkentheti a folyadékretenciót és a puffadást.

CSökkenés a pajzsmirigy működésében

Az alacsony progeszteron hatással lehet a pajzsmirigyére, és a pajzsmirigybetegségek súlygyarapodást/nehézségeket okozhatnak. Ha alacsony a progeszteronszintje, a máj feleslegben termel TBG-t (fehérjét). A TBG kötődik a pajzsmirigyhormonokhoz és blokkolja őket, így a tested nem tudja megfelelően használni őket.

ÉLMÉNY ÉS ALVÁS

A progeszteron nyugtatóan hat az agyra, míg az ösztrogén izgató hatású. Ez azt jelenti, hogy a magas ösztrogénszintű nők alvási nehézségeket tapasztalnak.

Az alváshiány megzavarja az étvágyat kontrolláló hormont (leptin). Alváshiány esetén ez hozzájárul az étvágy fokozásához, és többet eszik.

Olvassa el ezt a blogbejegyzést, hogy megtudja a fogyás legrosszabb dolgát (amiről nem tud!)

A HORMONÁLIS EGYENLŐSÉG OKAI

Számomra a hormon egyensúlyhiányát valószínűleg néhány dolog okozta; de a fő hozzájárulás a fogamzásgátló tabletta hosszú távú használata volt.

A tabletta szintetikus progesztint tartalmaz, amely csökkenti a progeszteron szintjét. Egyéb okok lehetnek a stressz, a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás, a menopauza változásai és a xenohormonok (műanyagokban, oldószerekben, ragasztókban stb. Találhatók).

HOGYAN KERESZTEK

Számomra az volt az első dolog, hogy abbahagytam a fogamzásgátló tabletta szedését. 2 héten belül már észrevettem, hogy a gyomrom karcsúbbnak tűnik, mint kb. Egy év alatt. És valójában nem sok mindent csináltam az étrendemmel vagy a testmozgással.

Ennek oka valószínűleg a zsírvesztés és a folyadékretenció csökkenése is.

Rengeteg más módon lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonszintet, de olyan sok van. Nem fogom felsorolni mindet.

Néhány dolog, amit megtehetsz, hogy minden nap bevesz 1 liter maca port - állítólag ez nagyszerű a hormonok kiegyensúlyozásában. A biohús megvásárlása (hozzáadott hormonok nélkül) szintén jó lépés. Fem Rebalance nevű természetes kiegészítést is szedtem, hogy segítsek a hormonjaimnak természetes helyreállításában.

A legjobb javaslatom az, hogy keressem fel a nők hormonjaira szakosodott természetgyógyászt és végezzünk el néhány tesztet.

Az általuk elvégzett tesztek különböznek a háziorvostól. Lehet, hogy a háziorvos által végzett vérvizsgálatok nem pontosan reprezentálják a hormonszintet. Leginkább nyál- vagy vizeletvizsgálattal tesztelhető. Ha eredményei vannak, a természetgyógyász képes lesz ajánlani a kezelést.

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos fokozattal rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

28 megjegyzés: „Hogyan okozhat súlygyarapodást a hormonzavar?”

Azta. Megnyugtató, hogy más embereknek is ugyanazok a nehézségeik vannak!

Nemrég abbahagytam a fogamzásgátló tablettámat, mivel aggódtam, hogy ez okozza a fejfájásomat és a pufók pocakomat, úgy tűnik, hogy az adatai megegyeznek! Tudom, hogy állítólag körülbelül 3 hónapnak kell eltelnie, mire minden normalizálódik, de még mindig motiváltan szenvedek a testmozgás körüli hónapszak körül, mivel "egyszerűen nem érzem jól magam". Követem a programodat, de ez kidobja a rutinomat. Mit tesz, hogy felkapja a hangulatát és az energiaszintjét, amikor ilyennek érzi magát?

Köszönöm, hogy elérte!:)

A kérdés, amely felmerül benned, nagyon relatíva, és teljesen megértem, hogy miért nem könnyű neked.

Íme néhány blogbejegyzés, amelyet Rachael írt ebben a témában, és amelyek hasznosak lehetnek.:)

Ha rájössz, mennyire előnyös lehet, elegendő lehet arra ösztönözni, hogy átvészeld a nehéz napokat, és folytassd az alakod és az egészséged munkáját.:)

Remélem ez segít! xx

Szia Rachel,
Tud valamit az autoimmun progeszteron dermatitisről? A peteéréskor és a menstruációs ciklus környékén néha kiütések jelentkeznek az arcomon és a magán részeken (vagy legalábbis vöröslenek), valamint fejfájás, ködös agy, képtelen aludni stb. Van ötlete, hogyan lehetne megszabadulni ettől? Csak olyan megoldásokat látok, mint a máj méregtelenítése, hogy megszabaduljon a hormonallergiától, de sok tisztítószer nagyon agresszívnak és időigényesnek hangzik (a dolgozó kiskereskedelem, iskola és egy gyermek által felnevelhető ezt meglehetősen nehézzé tenni)! Bármilyen ötlet és megoldás elképesztően hasznos lenne!

Szia kedves,
Sajnálom, hogy hallottam a küzdelmeiről.:( Sajnos nem nagyon ismerjük ezt az állapotot, ezért a legjobb az, ha szakszerű útmutatást kér az orvosától vagy a fiziológiától. Ha hormonális egyensúlyhiányban szenved, javasoljuk, hogy keressen egy jó természetgyógyászt vagy egy integratív orvost, aki segít a megfelelő kezelésben.
A legjobbakat neked! xx

Üdvözlet! Körülbelül 9 hónappal ezelőtt áttekintettem a súlygyarapodást (megmagyarázhatatlan), a hangulatváltozásokat és a fáradtságot stb. Most találtam ki a bélést, ha a méhem megvastagodott az alacsony progeszteron miatt. Mindennek van értelme most! A testmozgás és a jó étkezés nem működött a súlygyarapodással. Az orvosom felírta a progeszteront. Meg tudná mondani valaki, mennyi idő múlva nem észlelek különbséget az érzésemben? Köszönöm

Szia kedves,
Javasoljuk, hogy találjon jó természetgyógyászt, mert jobban segítenek a hormonális problémák kezelésében, mint a rendes orvosok.
2-6 hónapig tarthat a jelentős különbség észlelése.
Sok szerencsét kívánok hun! xx

Nagyon jó, ha erről cikket látok, és tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen! Évek óta küzdök a zsírvesztéssel, annak ellenére, hogy mindent megtettem a diétával és a testmozgással, következetesen. Annyira csalódott voltam, mert az alakomat nézve senki sem tudta elhinni, mennyit edzek, vagy mennyire egészségesen táplálkozom. Néhányan azt gyanították, hogy minden este csokoládét harapok, vagy azt, hogy valami rosszat kell tennem, mert mindig csak kissé túlsúlyos voltam, a csípőm, a combom és a lábam körül narancsbőr és vízvisszatartás volt.

Tudtam, hogy valami nincs rendben, mert függetlenül attól, hogy a hét 6 napján keményen dolgoztam-e és kalóriatartalmú vegetáriánus étrendet fogyasztottam-e, vagy 2 hétig mentem-e anélkül, hogy tornáztam volna, és nem engedtem pizzának és csokoládének, a súlyom és a testzsírszintem mindig Ugyanarról. Valami más irányította őket. Úgy tűnt, hogy egyetlen orvos sem vesz komolyan. Egyikük még arra is utalt, hogy étvágytalan vagyok - ami szerencsére biztosan nem így van! Szerettem volna karcsúsítani, és aggódtam is, mert valami egyértelműen nem volt ütős a testemben.

Egy funkcionális orvos végül bélproblémákat diagnosztizált nekem, beleértve a SIBO-t és a szivárgó béleket, és ugyanazt a hormon-egyensúlyhiányt, amelyet Ön leír: nagyon alacsony progeszteronszint. A tüneteim pont olyanok voltak, mint a tiéd, és abbahagytam az ovulációt.

Hormonális fogamzásgátlót (tablettát, injekciót, Mirena-t) kaptam 17 és 28 év között, körülbelül 2 hónapos szünettel. Ez alatt a két hónap alatt a testem varázslatosan reagált a testmozgásra és az étrendre, és annyi testzsírt vesztettem el, és visszatartottam a vizet anélkül, hogy megpróbáltam volna. Remélem, hogy ez megismétlődik, amikor a hormonjaim egyensúlyba kezdenek!

Tehát hogyan orvosoltam a helyzetet?

Először a bélproblémáimmal foglalkoztam, mivel egészséges bél nélkül a tested nagyon nehezen gyógyítja meg önmagát, megszabadul a rosszaktól és felszívja a jó dolgokat.

Aztán áttértem a réztekercsre, ami ott az egyetlen fogamzásgátló lehetőség, amely nem tartalmaz szintetikus hormonokat. Természetes progeszteron krémet használtam (az egyik a Smoky Mountain Naturals cégtől, teljesen organikus, nem egy szintetikus hormon, mint a progesztin, amelyet valamilyen fogamzásgátlásban használnak), valamint kalcium-d-glükarátot és DIM-et szedtem, amelyek két természetes kiegészítő, amelyek segítenek a májban és a bél megszünteti a felesleges ösztrogént.

Ez eltart egy ideig, de annyira megéri. Csak azt kívánom, bár több nő tisztában lenne ezzel. A xenoösztrogének és a fitoösztrogének olyan sok ételben vannak, amelyeket elfogyasztunk, a bőrünkre helyezett termékekben és vegyi anyagokban, amelyeket otthonaink és ruháink tisztításához használunk. A testbe kerülve ösztrogéneként viselkednek, és tovább billentik az egyensúlyt az ösztrogén dominancia felé. Nagyon sokan küzdünk ezzel az egyensúlyhiánnyal, és nem is tudjuk! Célszerű befektetni egy otthoni vízszűrőbe is, mivel a csapvízünk manapság egyre inkább ösztrogénnel telik meg. A műanyagból való étkezés szintén jó elkerülni ugyanezen okból.

Olyan sok orvoshoz fordultam, köztük egy felső endokrinológushoz és számos felsőbb gasztroenterológushoz, hogy megkérdezzem tőlük, mi a baj velem - és úgy tűnt, egyik sem veszi komolyan, vagy nem képes azonosítani, hogy mit észlelt a funkcionális orvos. Ő volt az első orvos, aki valaha azt kérdezte tőlem: "Hogy vagy?", Utalva életem minden aspektusára (érzelmi és fizikai szempontból is). Ennyi idő és gondoskodás kellett ahhoz, hogy a probléma kiváltó okához eljussunk, ne csak a tüneteket leplezzük.

Most pedig részt veszek a Lean Legs programban, és abban reménykedem, hogy elkezdek eredményeket látni, a hormon egyensúly helyreállítására irányuló erőfeszítéseim és a bélgyógyítási protokoll mellett!

Remélem, hogy ez az információ bárki más számára hasznos, hasonló tünetekkel. Sok szerencsét! És köszönöm Rachaelnek a megosztást!

Szia kedves,
Nagyon köszönöm, hogy megosztottad a történetedet, tudjuk, milyen nehéz lehet!
Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy megkezdhette a gyógyulást és lépéseket tehetett fitnesz céljainak elérése érdekében:)
Minden jót kívánok, és várom, hogy láthassam a fejlődését! xx

Nem tudok lefogyni, még akkor sem, ha nagyon keveset eszem. Biztosan alacsony az anyagcserém.