Hogyan táplálkozzunk egészségesen utazás közben- tippek egy holisztikus táplálkozási szakembertől és a légiutas-kísérőtől

Hamarosan utazik? Talán régóta várt vakáció? Üzleti út? Vagy mint én, az utazás is csak alapvető követelmény lehet a karrierjében. Holisztikus táplálkozási szakértőként és légiutas-kísérőként megértem azt a kihívást, hogy útközben egészséges döntéseket hozzunk.

Mindannyian tudjuk a táplálkozás fontosságát és azt, hogy az ételválasztás mennyire fontos az egészségünkre. De az utazás elvetheti a szokásos egészséges szokásaitól - különösen, ha kihagyja az időzónákat, vagy nem biztos abban, hogy milyen típusú hozzáféréssel kell rendelkeznie olyan hasznos forrásokhoz, mint a hűtőszekrény. Nem számít, merre tartasz, valószínűleg értékelni fogsz néhány gyors és egyszerű egészséges étel ötletet.

Tehát itt van néhány remek stratégia, amely segíthet ebben az úton.

Pro tipp: Amikor szállodai szobáját foglalja, kérdezze meg, kaphat-e minihűtővel ellátottat. Ez segít tárolni néhány egészséges harapnivalót és élelmiszert, amíg ott van.

Hozza el saját snackjeit

Ez fontos! Eltekintve attól, hogy a reptéri snackek SUPER drágák, kihívást jelenthet az egészséges lehetőségek megtalálása. És ne is kezdjen bele a repülőn felszolgált falatokba! Nem beszélve arról, hogy egy egész napos utazással, majd a szállodába való navigálással értékelni fogja az egészséges harapnivalókat, amelyeket addig csomagolt, hogy visszatartson, amíg meg nem tud állni egy megfelelő élelmiszerboltban vagy egy helyi étteremben.

Itt van egy csomó kedvenc menet közbeni harapnivalóm, amelyet kéznél lehet a táskájában:

Ha hűtőt szeretne, vagy pár órán belül megeszi őket, próbáljon meg friss gyümölcsöt vagy főtt tojást (ne felejtse el a szilárd jégcsomagokat).

Sózatlan diófélék és magvak (én magam is szeretem a diót és a tökmagot).

Szárított vagy akár fagyasztva szárított gyümölcs.

A Lara Bars vagy az Epic Bars a kedvenc fehérjeszeletem

Szeletelt zöldségek (sárgarépa, zeller, uborka, brokkoli stb.) Mártással (hummus, guacamole, salátaöntet stb.). A Costcóban akár egyszeri adagokat is vásárolhat.

Jó minőségű granola gabona (szeretem a Tiszta Erzsébet fajtákat)

Sós ételek, mint a sült csicseriborsó.

Kiváló minőségű fehérjepor saját turmixok készítéséhez (szeretem a Truvanit). Szükség esetén fontoljon meg egy mini turmixgépet, mint egy Magic Bullet.

És ne feledkezzünk meg a hidratálásról! Hozz magadhoz egy újrahasználható kulacsot, és töltsd fel a repülőtéren. Most sok víztöltő állomásuk van. Bónusz előny: Ön mindent megtesz az egyszer használatos műanyag vizes palackok műanyagszennyezésének csökkentése érdekében.

TÁPLÁLKOZÓ ÉLELMISZEREKET találhat meg a rendeltetési helyén

Természetesen mindig kereshet Google-on úticélt, és élelmiszerboltokban vagy egészséges éttermekben kereshet. Van azonban néhány webhely és alkalmazás, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

FindMeGlutenFree - Olyan webhely, amely gluténmentes éttermeket keres az Egyesült Államokban.

Food Tripping - Eredetileg közúti utazásokra tervezték, ez az alkalmazás segít megtalálni a gyümölcslé ízületeket, a vegán és a vegetáriánus ételeket, valamint a helyi gazdák piacait.

Ezen kívül elkészítettem ezt a csodálatos útmutatót az egészséges ételek elkészítéséhez, függetlenül attól, hogy hol találja magát étkezni! Fogd meg [ITT]

Az utazás gyakran kevésbé tápláló választásokkal jár, amelyek nincsenek összhangban az egészséges életmóddal. Az előre történő tervezés és a felkészülés egyszerű lehet, és segít abban, hogy az egészségügyi céljait a pályán tartsa, még akkor is, ha kint vagy!

Katie Valley okleveles holisztikus táplálkozási szakember és bejegyzett egészségügyi és táplálkozási szakember. Szereti megosztani a wellness minden dolgát havi hírlevelében, a Facebookon és az Instagramon. Katie egy az egyben dolgozik az ügyfelekkel, akik életmódjuk megváltoztatására törekszenek az optimális egészség holisztikus megközelítésével.