Hogyan válasszuk ki, tároljuk, hogyan használjuk a kivi gyümölcsét, a kivi gyümölcsének előnyei | Kalóriák és táplálkozási tények

A kiwi gyümölcs az emésztőenzimek nagy forrása. Ez a lutein egyik legfontosabb forrása (elengedhetetlen a jó látáshoz) és magas rosttartalmú. Ebben a cikkben megtalálja

Hogyan válasszuk kiwi gyümölcs

  • kivi gyengéd nyomásnak kell engednie, és nincsenek zúzódások vagy puha foltok.
  • Nem lehetnek puha foltok.
  • Ellenőrizze a külső bőr színét és textúráját. Az érett kivi bőre barna és fuzzy.
  • Ellenőrizze továbbá, hogy nincsenek-e rajta zúzódások, sötét foltok, penész vagy ráncok.
  • Ha a kivi horzsolt, ráncos vagy penészes, akkor a kivi nem jó étkezésre és/vagy valószínűleg túlérett.

A kiwi gyümölcs előnyei

  • A kivi eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből, és segít a trigliceridek csökkentésében is.
  • A kivi nagyszerű emésztőrendszeri forrás.
  • A jó látáshoz elengedhetetlen.

Hogyan kell tárolni a kivit

💡 Az aratás után is folytatódik az alma, a banán, a szilva és a kajszibarack.
Van még néhány gyümölcs, amely nem érik meg, hacsak nem szedi őket! Akárcsak az avokádó!

Hogyan együnk kiwi gyümölcsöt

Ahhoz, hogy nyersen fogyasszon, hámozza meg és vágja szeletekre vagy darabokra. Vagy szeletelj ketté és kanalazz ki egy kanállal. 😉👍

  • Lehet sütni Pavlova trópusi gyümölcsökkel. A kivi, az ananász és a mangó trópusi fordulatot ad ennek az óriási habcsóknak.
  • Készíthet egy Egzotikus gyümölcssaláta. Ananász, papaya, csillaggyümölcs, kivi, mangó és licsi darabokat fehérborral és rummal fűszereznek, és gránátalma magokkal díszítik.
  • Vagy könnyedén összekeverhet egy turmixot kivivel, áfonyával, ananásszal, papayával és mangóval!
hogyan
Hogyan válasszuk ki, tároljuk, hogyan kell használni a kivi gyümölcsét, a kiwi gyümölcs előnyei | Kalóriák és táplálkozási tények

Ehetjük őket nyersen, némi házi granolával, vagy hozzáadhatjuk egy csésze joghurthoz, némi gabonafélével.

Tápanyagok és kalóriák

Magas antioxidáns tartalommal, A-, C-, E-vitamint, magnéziumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Ez a lutein egyik legfontosabb forrása (elengedhetetlen a jó látáshoz) és magas rosttartalmú.

Kalóriák: 49,0 kcal
Szénhidrát: 10,6 g
Fehérje 1,1 g
Zsír: 0,5 g
Rost 1,9 g

Tippek és megjegyzések

Javaslatok: Használhatja nyersen és/vagy más gyümölcsökkel keverve; az örökzöld gyümölcssalátában; húsok megpuhításához (adjunk hozzá néhány kivi szeletet a pácokhoz).

Szerző: Cynthia Marson

A receptjeimben megismerheti az egészséges, aktív és boldog élet filozófiáját. Javaslom az életminőség javításának egyszerű lépéseit az étkezési szokások drámai megváltoztatása nélkül. A stílusom intuitív folyamat, amely egészséges és békés élethez vezet. Életfilozófia, amely segíti a test és a lélek összefonódását, tökéletes összhangban lenni egymással és a földdel is. Szeresd és tiszteld a tested