4 nő bizonyítja, hogy ez a legkönnyebb a fogyáshoz

REDBOOK vallomás: Ez a szokásos fogyókúrás cikkedként kezdődött - néhány diéta, néhány fitnesz, előtte és utána készült fotók. De amikor ásottunk és több tucat nővel beszélgettünk, akik 20, 50, 100 plusz fontot leadtak, észrevettünk egy témát: A futás levette a súlyt. Azt mondták nekünk, hogy ez a legbiztosabb, leggyorsabb, legvadabb módszer a testük átalakítására. Sokakat megijesztett a futás, amíg rájöttek, hogy hozzáférhető, hatékony és gyakorlatilag ingyenes (amire csak egy cipőre van szükséged). Nem csoda, hogy összekapcsolódtak a 4 millió amerikai nővel együtt, akik évente 110 vagy több napot futnak. Így lett karcsú történetünk a futás kezdő útmutatója, amely kijut egy utcára vagy ösvényre. Soha nem nézhet vissza.

Előtt: 268 font

Most: 128 font

"Két és fél éves utamon jártam, hogy lefogyjak 140 kilót - és ennek a futás is óriási része volt. Miután a fürdőszobában mérlegre lépve letaszítottam a súlyom tagadását, elkezdtem kalóriákat számláltam és néztem az adagjaimat. Aztán kihasználtam, hogy tornaterem van az épületemben, és felszálltam a futópadra: két percet sétáltam, majd két percig futottam, míg végül 10 percig egyenesen kocoghattam lassulás nélkül . Amikor az idő felmelegedett, kifelé futottam. A szabadban a kocogás könnyebb volt. Ahelyett, hogy a futópadon lévő számokra összpontosítottam volna, csak futnék. Regisztráltam egy 10K-s versenyre, és annyira ideges voltam, hogy majdnem támogattam De átestem rajta. Amint a súlya leesett - az első négy hónapban 30 kilót fogytam, majd folytattam a fogyást - gyorsabb lettem, és a térdem nem volt olyan fájó. Most fejeztem be a New York-i félmaratont, és most is az első mérföld a legnehezebb. De ezután könnyebbé válik, úgyhogy ne add fel! "

Előtt: 275 font

Most: 174 font

"Két gyerek után a súlyom felkúszott. Zavarba jöttem, hogyan illeszthetem a testmozgást az életembe; nem volt időm heti öt napon az edzőteremben lenni. A múltban soha nem bírtam 10 percnél tovább futópadon, de a futás kényelmesnek tűnt, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom. 5K akadályt futottam a férjemmel, ahol sétálni vagy kocogni lehetett. Ezt követően ragaszkodtam hozzá, és később feliratkoztam az első félmaratonomra .Edzéshez hetente kétszer hajnali 4: 30-kor keltem, és három mérföldes futást/sétát tettem. Vasárnap öt mérföldet jelentkeztem. Először féltem, hogy az emberek meglátnak és gondolkodnak, Ugh, olyan lassú. De mint dolgozó anya, a futás hamarosan szükségessé vált. A verseny előtti este azt mondtam egy rokonomnak: "Nem akarok utoljára célba érni", és ő azt mondta nekem: "Még ha megteszed, akkor befejezted - és mindig akad valaki, aki nem. A versenyt 15 családtaggal szurkoltam be. Körülbelül két évbe tellett a 101 kiló leadása. Lehet, hogy még mindig nem én vagyok a legkisebb ember egy szobában, de nagyon szeretem, hogy az egyik legalkalmasabb vagyok. "

Előtt: 265 font

Most: 185 font

"Szülés utáni depresszióval küzdöttem, és az étkezés felé fordultam - naponta három vagy négy csomag mogyoróvajas csészét ettem, éjszaka nagyot ettem, és egyre nagyobb lettem. Tudtam, hogy el kell kezdenem vigyázni magamra. Amikor Láttam egy Facebook-barát bejegyzést, amely szerint félmaratont fontolgat, gondolkodás nélkül válaszoltam és azt mondtam, hogy ha megcsinálja, akkor én is. Nem volt semmiféle futási tapasztalatom, de azt mondtam magamnak: "Az üzlet üzlet." Letöltöttem a telefonomra a RunKeeper alkalmazást, és körülbelül négy héten belül csodálkoztam, hogy megállást nélkül tudok futni egy-két mérföldet. A tempóm 17 vagy 18 perces mérföld volt, ami olyan, mint a legtöbb ember számára a gyaloglás, de én az első két hétben még mindig 10 fontot fogyott - és egy év alatt 80 kilót fogyott tovább. A félmaratonig egy 13 perces mérföldig dolgoztam. Nagyon érzelmes lettem a 9. mérföld körül apámra gondolva, aki 2009-ben elhunyt, és sírt, mert azt kívántam, bárcsak ott lehetne. Abban a pillanatban egy barátom kapcsolatba lépett velem, és mi együtt futottuk az utat. "

Előtt: 155 font

Most: 115 font

"Tavaly egy családi vakáció alatt egy csodálatos ruhaüzletbe léptem be, hogy kényeztessem magam - és semmi sem illett! Borzasztó érzés volt. Amikor hazaértem, két mérföldes hurkot kezdtem járni a szomszédságomban: valahol el kellett kezdenem. Ezután azt a célt tűztem ki, hogy megpróbálom futtatni a hurkot. Eleinte csak kis futásszakadások és hosszabb gyalogos szakaszok voltak, de felépültem. Nem tudom leírni a teljesítmény érzését, amelyet először kaptam futotta az egészet. Ezt követően minden reggel futtattam a hurkot, és ha esténként volt időm, újra futtattam. Imádtam, hogy a kocogás olyasmi volt, hogy csak kinyithattam a bejárati ajtót, és megtehettem., Tanár vagyok, és az iskolámban több kolléga Jenny Craig-t csinált. Tetszett, hogy milyen egyszerűek és kényelmesek voltak az ételeik, ezért fel is szálltam a fedélzetre. Valahányszor a fogyásom ihlette barátaim megkérdezik, hogy tudnak válj futókká, mondom nekik: Ne gondolj erre, csak menj ki és költözz be. Csináld, amit tehetsz, és onnan építesz. Körülbelül nyolc hónap alatt jöttek le a kilók - mert nem a súlyra, hanem a futásra koncentráltam. "