Hogyan vált az ember apja-bodyból hatcsomagba gyermekei érdekében

"Valójában sokkal boldogabbnak érzem magam a korábbiaktól, és csak másokat szeretnék inspirálni"

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Egyetlen apa elárulta, hogyan cserélte apukáját egy hat csomagra azáltal, hogy az edzőteremben végezte a kemény munkát és átalakította az étrendjét.

Mark Kaberry repülőgép-mérnök súlya majdnem 19 kőre emelkedett, amikor szakított párjával. A szakítás óta azonban 5,5 követ elvesztett, és egy 44 ”-es derékról és XXXL méretűről 32” -es derékra és kicsi méretűre vált.

De önmagában nem a szakítás adta a lincolnshire-i Kaberry-nek azt a lendületet, amelyre szüksége volt, hogy formába lendüljön - ez az volt a vágy, hogy jó fiút mutasson két fiának, a 10 éves Thomasnak és az ötévesnek. éves Sándor.

"A fő ok, amiért formába akarok kerülni, az a tény, hogy hétvégi apa vagyok, vagyis azt szeretném, hogy két fiammal együtt élvezhessem az időt azzal, hogy élvezem a finomságokat, és boldognak látom őket" - magyarázta a Independent a 34 éves Kaberry.

De azzal, hogy fiait sok engedékeny étellel látta el, Kaberry rájött, hogy valószínűleg ők is felnőnek XXXL méretű ingek viselésére, amit ő nem akart: „Nem akartam, hogy zaklassák őket, mint én, hanem ehelyett inspirációt kap arról, hogyan kell megfelelően táplálkozni és egészségesen megmaradni ”- mondja.

Kaberry úgy kezdte átalakulását, hogy két-három évig követte a fitnesz útmutatókat, de ezek soha nem okoztak hatalmas változást a testalkatában, mert az edzés mellett nem módosította eléggé az étrendjét. "Soha nem követtem a táplálkozási tanácsokat, mert látszólag jobban tudtam" - vallja be.

De amikor a mérnök erőfeszítéseket tett az étrendjének átdolgozására, valódi különbséget kezdett látni a testalkatában.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

"Elkezdtem követni a táplálkozási tanácsokat [amelyek az általa követett LDNMuscle Súlyzós Edzési Útmutatókat kísérték], és lemértem az ételemet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem eszem-e túlzásomat" - magyarázza Kaberry.

„Ezután kezdtem megtalálni az egészséges egyensúlyt, és a MyFitnessPal segítségével kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat. Ezután nagy figyelmet fordítottak az élelmiszer-csomagoláson látható jelzőlámpás rendszerre, hogy megváltoztassam a gondolkodásmódomat és az étellel való kapcsolatomat. "

Nézzen meg többet

De bár Kaberry teste kezdett megváltozni, ez természetesen nem egyik napról a másikra történt. És mivel bárki, aki megpróbált formába lendülni, képes lesz tanúsítani, nehéz fenntartani akaraterőjét és motivációját, amikor egy hetes ab-ropogás után hirtelen nem úgy néz ki, mint egy egészségügyi magazin modellje.

"A fogyás és a test megváltoztatása az a probléma, hogy időbe telik" - mondja Kaberry. „Mindig fel akarsz adni, ha nem látod az eredményeket. Van jó testnapod és rossz testnapod. ”

A kétgyerekes apa nem mérlegelte magát rendszeresen, ehelyett képeket készített, hogy láthassa a haladását, ami aztán erősebb munkára ösztönözte.

"Végül nehéz év volt ez" - ismeri el. "Elkötelezettségem megingott, de mivel életemben gyermekeim és most új partnerem volt, motivációm erős maradt."

Kaberry elkezdte követni a fitnesz Instagram-fiókjait, de ügyelt arra, hogy emlékezzen arra, hogy saját útja egyedülálló lesz számára. Úgy véli továbbá, hogy a közösségi média valójában nagyobb nyomást gyakorol az emberekre, hogy "tökéletes" testük legyen.

"Úgy gondolom, hogy a társadalom elvárásainak felfogása irreális, és hogy az én helyzetemben lévőknek önmagukért kell átalakulniuk, és figyelmen kívül kell hagyniuk a jelenleg ott levő tévhiteket" - mondja.

És ez a Kaberry legfőbb tanácsa bárkinek, aki fogyni vagy fittebbé akar válni: tegye meg magának.

"Fókuszáljon folyamatosan az étrendjére, és hagyja figyelmen kívül a mérleget, mivel a súly nem a legfontosabb" - mondja. "A táplálkozás a boldogság megtalálásának módja, és biztosítja, hogy a kiegyensúlyozott étrend megfeleljen a súlyzós edzés és a HIIT szintjének."

A fitnesz rajongó arra ösztönzi az embereket, hogy az étkezés elkészítésekor egy hétig mérlegeljék ételeiket, hogy rájöjjenek, mennyit fogyasztanak. "Csak ez választ ad arra, hogy szükség van-e változásra a saját életében" - mondja.

A Kaberry legfontosabb tippje, hogy megfelelő legyen a táplálkozás, találjon egy jó súlyzós edzés útmutatót, és kövesse nyomon a makrotápanyagokat és az emelt súlyokat.

"Valóban sokkal boldogabbnak érzem magam a korábbiaktól, és csak másokat szeretnék inspirálni" - mondja.

Minden adott fillér a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Hogyan vált az ember apja-bodyból hatcsomagba gyermekei érdekében

Hogyan vált az ember apja-bodyból hatcsomagba gyermekei érdekében

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni a szálak csatlakozásával, amikor létre tudnak hozni egy igazi találkozót a független Premium-tól. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.