Hollywood edző fogyás terve

Háttér

Jeanette Jenkins, aki Amerika egyik vezető fitnesz szakembere, számos sportoló és híresség személyi edzője, a hollywoodi edző súlycsökkentő tervének megalkotója.

Bár Jenkins ismert az intenzív edzésprogramjairól, azt mondja, hogy terve mindenféle fitneszszintű ember számára megfelelő. A könyv egészében a Jenkins az egészség és a fitnesz szintjének javítására helyezi a hangsúlyt, ahelyett, hogy a súlycsökkenésre mint öncélra összpontosítana.

Hollywood edzői étrend alapjai

terve
A program megkezdése előtt átfogó önértékelési tesztet hajt végre, amely kiértékeli jelenlegi fizikai és érzelmi állapotát. Az ötlet az, hogy segítsen megérteni, hogy hol tart az egészsége és a fitnesze, hogy követhesse a megfelelő tervet, amely lehetővé teszi az előrelépést.

A program holisztikus megközelítést alkalmaz, amely ugyanolyan figyelmet fordít a táplálkozásra, a fitneszre és a pszichológiai tényezőkre.

A program minden napjára személyes megerősítés és napi tipp tartozik. Jenkins szerint a túl sok információ egyszerre nem hasznos, mert nem fogja tudni felfogni az egészet. Ehelyett szeret kisebb részleteket bemutatni az olvasóknak, majd ha többet szeretne megtudni egy adott témáról, a könyv hátsó részében olvassa el az egész kapcsolódó részt.

Jenkins 21 napra átfogó táplálkozási és fitnesztervet biztosít a fogyókúrázóknak, amely saját készítésű recepteket tartalmaz. Bár a program viszonylag szigorú, egy erős inspiráló komponenst tartalmaz, amely segít megőrizni a diétázók motivációját.

Ajánlott ételek

Zabpehely, tejtermék, tojás, csirke, pulyka, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, zsírmentes joghurt, tejsavófehérje, túró, lazac, tonhal, spenót, brokkoli, saláta, paradicsom, alma, banán, dió.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A könyv fényképeket tartalmaz a gyakorlatokról, és egy gyakorlati DVD-t is tartalmaz. A fitnesz program magában foglalja a kardió és a körkörös edzés kombinációját, és az összes gyakorlat alacsony hatású.

Költségek és költségek

  • Minden fitneszszinthez alkalmas.
  • Kényelmes és könnyen követhető.
  • Foglalkozik a súlykezeléssel kapcsolatos pszichológiai tényezőkkel.
  • Tartalmaz egy 21 napos étkezési tervet receptekkel.
  • Bónusz edzés DVD-vel jár.
  • Információt nyújt az edzőcipők kiválasztásáról.
  • Könnyen érthető módon magyarázza a tudományos fogalmakat.
  • Nem vonzza azokat, akik nem szeretik a testmozgást.
  • Egyes fogyókúrázóknak nehezen lehet megemészteni az ilyen nagy mennyiségű vizet tartalmazó ételeket.
  • Nem tartalmaz vegetáriánus étkezési tervet.

Következtetések

Jenkins programja kiegyensúlyozott megközelítést kínál a fogyáshoz a táplálkozás, a testmozgás és a pszichológiai tényezők kezelése révén. A versenyképes hollywoodi arénában bizonyított sikere biztosíthatja a fogyókúrázókat abban, hogy ajánlásainak betartása pozitív eredményeket hoz.