Hová kerül a zsír, ha elveszítjük? A válasz megfújja az elmédet

Ez buta kérdésnek tűnhet, de ez az, amelyen mindannyian legalább néhányszor elgondolkodtunk súlycsökkentő utaink során. Hová kerül a zsír, amikor lefogyunk? Szétrepednek és kiürülnek a zsírsejtek? Kiutasítjuk fürdőszoba szünetekben? Kis tündérek repülnek be éjszaka, és elsöpörik azt a nemkívánatos kuncogást? Menjünk bele a tudományba, oszlassunk el néhány mítoszt és válaszoljunk néhány (zsír) égető kérdésre.

Először is van különbség a fogyás és a zsírvesztés között. A súlycsökkenés a skála számának általános csökkenése. Ennek oka lehet vízveszteség, izomvesztés, zsírvesztés, vagy akár drasztikus fodrászkodás (és nem, a középiskolában nem hivatkozunk a frufruira). A zsírvesztés azonban a testzsír mennyisége, amelyet elveszítünk, és ez akkor történik, amikor a test több kalóriát éget el, mint amennyit egy adott napon elfogyaszt.

Slideshow: 9 tipp, hogy több száz kalóriát spórolhasson meg a következő hamburgerén (a PopSugar szolgáltatja)

Heather Neff képesített személyi edző szerint: "A zsírvesztéshez sok testmozgással és jó táplálkozással kell felpörgetni az anyagcserét." De nem lehet zsír nélkül élni. Olyan nélkülözhetetlen a tested számára, mint az izom, a vér és a csont!

Őrültnek tűnik, igaz? Az az igazság, hogy a zsír nem hízik meg, mivel sokan elhitették velük; "Segíti a zsírégetést és az AIDS-et oly sok testfolyamat során" - mondta Neff. A zsír a hormonok szállító rendszere. Elengedhetetlen az agy működéséhez, az izomnövekedéshez és még sok minden máshoz. Mielőtt örömmel ugrálna a legközelebbi Dunkin 'Donuts felé, nekem irigylésre méltó feladatom egyértelművé tenni, hogy egészséges zsírokról beszélünk, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint avokádó, tojás, sovány hús, biotermékek, diófélék, magvak, banán és mások.

Rendben, tehát nem tudja pontosan kivágni a zsírt a rendszeréből, de hova kerül a zsír, ha elveszíti? Erre a válasz meglepetést okozhat. "A helyes válasz az, hogy a tömeg nagy részét szén-dioxidként lélegzik ki. Vékony levegőbe kerül" - mondta az orvos, Ruben Meerman fizikus.

Tehát a zsír nem távozik testéből vizelet vagy ürülék formájában (nos, nem teljesen). Ha elveszít 20 fontot, ennek alig több mint 80 százalékát a tüdő fogja kilélegezni, a fennmaradó rész pedig vizelettel, ürülékkel, izzadással és könnyekkel ürül (reméljük, boldogak).

Videó: A jó szaglás lehet az oka annak, hogy ez a súly nem jön le (jóvoltából: Buzz60)

"Meglepő tudatlanság és zavartság tapasztalható a fogyás anyagcseréjével kapcsolatban" - mondta Andrew Brown professzor, az UNSW Biotechnológiai és Biomolekuláris Tudományok Iskolájának vezetője. Még sok orvosnak és dietetikusnak (a Brown által végzett kutatásban megkérdezett 150-nek több mint 50 százaléka) azt hitték, hogy a zsír energiává vagy hővé alakul. Néhányan közülük még mindig azt hitték, hogy izommá alakult át, de ez egyszerűen nem így van.

Mindez arra késztetheti Önt, hogy újragondolja a következő edzést néhány légzőgyakorlat mellett, hogy növelje a zsírvesztést. Sajnos nem fogyhat le egyszerűen azzal, hogy gyorsabban lélegez (hiperventiláló). Nem így működik. Egy anyagcsere-folyamaton keresztül történik, ezért ne csináld magad könnyedén. Csak ellenőrizze az anyagcserét úgy, hogy napközben mozog, és egészséges, egészséges ételeket fogyaszt. Igyon sok vizet is, mert ki kell cserélni, mivel a verejtékezés és a légzés miatt gyorsabban veszítünk edzés közben. Végül a súly le fog jönni, és leginkább a lélegzeteden keresztül fog kinyomni - de valódi eredményeket csak az edzéssel és a helyes étkezéssel fogsz látni.