Hungover tippek a pattanások elleni bőr legyőzéséhez MEGOLDÁS San Francisco

Iratkozzon fel a kapcsolattartáshoz!

vad éjszaka? tippek a másnaposság legyőzéséhez az akne-biztonságos módon

túl sokat igyál tegnap este? mindannyian ott voltunk. míg azt javasoljuk, hogy mértékkel igyon, a pattanásoktól mentes életmód vezetése nem azt jelenti, hogy spórolni kell a társasági életben, és teljesen el kell hagynia az éjszakai életet. és bár határozottan nem az a célunk, hogy minden hétvégén reggel 6-ig ösztönözzük az éjszakai élet túlzott részvételét, tudjuk, hogy mindannyian időről időre egy vad éjszakába botlunk ... és egy vad éjszakával gyakran együtt jár a rettegett másnaposság - a fejfájás, fáradtság, hányinger, rossz alvás, zavart emésztés 1 és teljes képtelenség más emberek közelében lenni.

Sajnos a másnaposság a tested módja annak, hogy tudatosítsd, hogy tegnap este kicsit túl messzire vitted és hogy helyreállítási időre van szüksége. a kiegyensúlyozott és pattanásoktól mentes étrend pozitív oldalai messze felülmúlják a negatívumot, vagyis az, hogy egy kicsit érzékenyebbnek érezheti magát az alkohol hatásaival szemben, mint amikor mac & sajtot, fagyasztott pizzát és sajtburgerek, mielőtt rájöttél, hogy a szokásos amerikai étrend valójában akadályozza az utat a tiszta bőr felé. általában minél „tisztább” a testünk, annál érzékenyebbek lehetnek a stimulációra. de sokkal jobban képesek kezelni a stresszt, leküzdeni a fertőzéseket és jól tartani minket. Tehát itt van néhány pattanásbiztos tipp, amelyek segítenek a másnaposság kordában tartásában, és ami még jobb, elsősorban annak megelőzésében!

hidrát
mindannyian hallottunk ilyet már: igyon sok vizet a nagy éjszakai ested előtt, alatt és után. az alkohol vizelethajtó hatása rendkívül kiszárító hatással van a szervezetre, mivel a vizeletünkön keresztül kiürítjük az alapvető elektrolitokat. valaha is hasító fejfájással ébred, ami azt akarja, hogy a napot a kanapén töltse az új mezes igazi háziasszonyokkal? vagy úgy ébred fel, hogy nincs elég energiája ahhoz, hogy akár az ágyból a kanapéra költözzön? vagy félsz elhagyni a WC oldalát emiatt a göcsörtös hányinger miatt? ezek arra utaló jelek, hogy az elektrolitjai elhagyták az épületet, ezért egész éjszaka és másnap reggel áruházaik feltöltése és feltöltése hatalmas lépés a másnaposság elleni küzdelemben. nem csak egy pohár vizet kell inni minden 1oz alkohol után, hanem azt is javasoljuk, hogy kortyolgasson olyan italokat, amelyek természetesen előforduló elektrolitokat tartalmaznak, például kókuszvizet (hozzáadott cukor nélkül) és ásványvizet (magnéziummal, káliummal, nátriummal, stb). inni ezeket a zamatos libációkat egész éjjel a koktélok között - eszébe sem jut, hogy alkoholmentesek, és szívességet tesz a fejének.

légy okos ital
mi van az alkohollal? Mit kell inni, hogy a pattanások biztonságban maradjanak és elkerülhető legyen a másnapi másnaposság? nos, a fehér oroszok nyilvánvaló okokból vannak kint. óriási szószólói vagyunk az alacsony cukortartalmú tiszta italoknak, és javasoljuk, hogy kerüljünk semmit hozzáadott édesítőszerekkel, színezékekkel vagy furcsa vegyszerekkel. a bor és az almabor rendben van, de tele vannak természetes (és néha hozzáadott) cukrokkal, ezért vigyázzon, ha túl sok ilyet fogyaszt be. ha valóban meg kell kapnod az almádat, manapság egyre több alacsony és cukormentes almabor van a piacon, például a 101 almabor probiotikus.

ha egy koktélbárban találja magát, akkor csalogathatja őket az infúzióval ellátott egyszerű szirupjaikkal, de ha lehetősége van, próbáljon inkább természetes gyümölcs édesítőszereket keresni. a tequila természetes édességet tartalmaz, így a tonik víz és a mész egyszerű kombinációjával élvezhető. adjunk hozzá citrusféléket, adjunk hozzá keserűeket (és megkönnyítsük emésztésünket közben), és legyünk kreatívak rendeljen egy gint és tonikot, és adjon hozzá egy csepp kókuszvizet vagy egy gyógynövény bodza elixírt, amelyet előre látott a táskájában, mielőtt elhagyta a házat. alsó vonal: KISS (tartsd egyszerűen, hülyén!)

lassíts
nem kell 5 italt fontolni egy boldog óra alatt. tempózzon el, és tartson egy kis szünetet az italok között úgy, hogy sétáljon egyet a háztömb körül, sétáljon egy falatot vagy egy kókuszvizet megragadva, vagy csak kijusson egy friss levegőre. ráadásul minél lassabban iszik, annál kevesebb pénzt fog költeni, és annál jobban fogja érezni magát reggel, mind fizikailag, mind anyagilag.

egyél meg minden ételt
Mivel a gyomrunkon keresztül felszívjuk az alkoholt, és mivel az alkohol megzavarhatja a gyomor bélését és a bél mikrobiomját is, elengedhetetlen egy jelentős vacsora elfogyasztása, mielőtt elfutna a bárba. szerezze be b6-vitaminját egy vacsorán, amelyen baromfi vagy marhahús szerepel, és készítsen elő c-vitamint paprika, citrusfélék, sötétzöld zöldségek és paradicsom formájában. Ezek a vitaminok segíthetnek az alkohol méregtelenítésében a testéből, ezért próbáljon az egész éjszaka és a következő nap ételeit megtervezni ezeknek a csillagtápanyagoknak a körül. ha valóban nincs ideje teljes ételt enni, csomagoljon néhány harapnivalót, lehetőleg sok tonna zsírral és/vagy fehérjével, hogy kiegyenlítse a vércukorszintjét és megakadályozza az inzulin szénafutását - ilyenek például az epikus rángatózó bárok, a Justin's csomag mandulavaj, avokádó vagy akár egy marék nyomkeverék. A másnap reggeli koffein fogyasztása szintén csökkentheti az agyban lévő ereket pumpáló személyek méretét, és csökkentheti fejfájását. de tartsd távol a kávét! alsó vonal: ne hagyja ki az étkezéseket, amikor tudja, hogy inni fog. Kiegyensúlyozott étkezés másnapi vacsorára és reggelire segít megelőzni és enyhíteni a másnaposság jeleit.

kezelni a gyulladást
az éjszaka folyamán valamikor vegyen be egy zyflammend-et, hogy kordában tartsa gyulladását. az alkohol savasító hatással van a testre, mivel elzárja a hidratációt a sejtjeinktől, hormonjaink ingadozását idézi elő és általában a testet hangsúlyozza. ha valaha ébredt fel étvágy nélküli éjszakai ivás után, vagy képtelen volt felidézni az adott légykocsmárosral folytatott beszélgetését, a gyulladásos válasza nagy valószínűséggel vörös riasztás volt. tegyen meg mindent annak érdekében, hogy enyhítse ezeket a gyulladásos hatásokat lúgosító ételek, például zöld zöldségek és avokádó fogyasztásával, és a test stresszreakciójának megnyugtatásával nyugtató gyógyteával lefekvés előtt (ha emlékszik, vagyis). alsó vonal: az alkohol erősen gyulladásos - ezt vegye figyelembe, ha gyulladt pattanásokkal küzd, és vagy egy ideig kerüli az alkoholt, vagy visszafogja.

soha ne hagyja el a házat szén nélkül
alkoholfogyasztás közben pattints ki 1-2 aktív szén tablettát. a szén a test méregtelenítésének hatékony eszköze, és remek mellékhatása lehet a májnak, amelynek alkohol jelenlétében már kétszer kell működnie. a szén megköti a gyomor toxinjait, és segít eltávolítani őket a testből, még mielőtt esélyünk lenne felszívódni a véráramunkon keresztül. 2 korábbi bejegyzéseiben megvitattuk a felesleges hormonok, például az ösztrogén méregtelenítésének fontosságát a testből, de ez a feladat herkulussá válik, ha az alkohol érintett. csak egy alkoholfogyasztás 10-15% -kal emelheti a nők ösztrogénszintjét, ami külön megterhelést jelent a májban, mert eszeveszetten megkísérli feldolgozni és méregteleníteni az extra hormonokat. 3 adjon egy kis szünetet a májának úgy, hogy lassan iszik az éjszaka folyamán, és az alkohol mellett fogyaszt egy kis szenet. mind az alkoholhoz, mind az egyéb csúnya összetevőkhöz kötődik, amelyek bekúszhattak a koktéljába, és segítenek kiüríteni őket a rendszerből. bónusz: a szén kitűnő a gázkibocsátásban és csökkenti a puffadást, amely gyakran kísérheti az éjszakai ivást. csak egy órán belül ne fogyasszon szenet bármely más kiegészítő vagy tápláló étel után.

vegyen magnéziumot
szeretjük ezt az erős csodaszert! A magnézium elengedhetetlen elektrolit, amely több mint 300 testi folyamatban vesz részt, ezért rendkívül fontos, hogy készítsen készletet, amikor éjszaka tombolt a bárban. vagy lefekvés előtt szedheti az alvás elősegítésére (ez is izomlazító), vagy ehet egész tonna magnéziumban gazdag ételeket egész éjszaka és másnap reggelire. ha még nem futott a boltba, és az 1. tipp után vett egy fogás kókuszvizet, akkor tegye meg most! majd készítsen reggelit egy hatalmas csomó leveles zölddel, egy marék mandulával és tökmaggal, egy banánnal, néhány avokádóval és ... étcsokoládéval (természetesen vigyázz a hozzáadott szójalecitinre). 4

A magnéziumot azért is fontos bevenni egy éjszakai ivás után, mert segít szintetizálni a triptofánt szerotoninná, amely egy neurotranszmitter, amely emeli a hangulatunkat és megakadályozza a depressziót. az alkohol átmenetileg növelheti a szerotonin szintjét, de végül csillapító hatást gyakorol a neurotranszmitterre, ami alacsonyabb szintre csökken, mint az ivás előtt. 5, így a magnézium bevétele egy buli végén segíthet megvédeni ezeket a másnapos kékeket. bónusz: A magnézium elősegíti az emésztést azáltal, hogy aktiválja az élelmiszer lebontását elősegítő enzimeket, és mély, nyugodt alvásba küld. 6.

aludd ki
vajon miért ébredsz olyan fájdalmasan korán egy éjszakai italozás után, amikor a legnagyobb szükséged van a plusz alvásra? az alkohol rendkívül megzavarhatja az alvást, különösen a remet, amely a mély, álmodozó helyreállító alvási ciklus, valamint az alvás későbbi szakaszait. 7 ezt rebound hatásnak nevezik, és azért fordul elő, mert az alkohol nyugtató tulajdonságai elhasználódnak, amikor az alkohol metabolizálódik a májban. 8 emiatt minden elfogyasztott ital esetében meg kell várnia az órák számát, mielőtt megpróbálna elaludni. Tehát ha 20 óráig három italt fogyaszt, akkor (egy tökéletes világban) 23 óráig várna, amíg ágyba kerül, hogy esélyt adjon a testének, hogy beálljon és újra egyensúlyba hozza magát. 9.

Mozgasd a tested
ha egy vad éjszakai ivás miatt nem érezte magát különösnek, letargikusnak és teljesen kiborultnak, keljen fel és mozgassa meg a testét. tudom, hogy olyan csábító egész nap az ágyban feküdni, önsajnálattal és pedialittával ápolni a másnaposságot, de endorfinjaid aktiválódni kezdenek, miután órákig tartó alkoholfogyasztás nyomasztotta őket. Az endorfinok, mint a szerotonin, segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat. fizikai aktivitás után szabadulnak fel - de ne vigyék túl messzire. egy egyszerű 20 perces jógafogadás vagy egy gyors séta a környéken megteheti a trükköt. ne felejtsen el hidratálni!

mi abokimenni, ha nem iszol alkoholt? akkor is bulizhat a legjobbakkal! csak nyúljon egy szénsavas vízhez vagy kombuchához, vagy még jobb, ha talál egy bárot a környéken, amely a csapot szolgálja. kortyolgasson egy kevés tonikvizet mésszel és keserűvel, vagy hozzon magával saját gyógynövényszirupot, hogy fényűző alkoholmentes koktélt készítsen, amely a legkeményebb mixológusokat is csábítja. imádjuk a helyi öbölben található szirupjainkat gyökérgyökérrel a bárba vinni, és pár kanálot önteni egy pohár seltzerbe. olyan üdítő és gyógyító!

ha mégis vad éjszakája van, szórakozz és ne stresszelj. aggódni, hogy mennyit iszik ivás közben, csak növeli a kortizol szintjét, és megnövekedett szisztémás gyulladáshoz vezet. érezd jól magad, igyál okosan és mértékkel, és másnap vigyázz magadra!