Ginny Romano - Move Fitness

Ez a Te tested. Ez a Te mozdulatod.

Azt hiszed, mindent megtesz, amit az orvos elrendelt. Hetente háromszor lép a futópadra, és figyeli, hogy az „elégetett kalóriák” száma mennyire feltűnik a monitoron, majd 30 perccel később kilép, a kívánt számú kalóriát elégetve és az előírt mennyiségű kardió. És még a tévében is megnézte kedvenc műsorát.

De az utóbbi időben észreveszi, hogy nem jut el sehova. Úgy tűnik, hogy ugyanazon a súlyon marad, és a ruhája sem lazább. Ha valaki megkérdezne téged, azt mondanád neki, hogy egészségesen jársz az edzőterembe. De az egész alatt valóban számított arra, hogy lefogy egy kicsit, igaz? Értem. Megvolt.

A következő események történnek: Hosszú, alacsony intenzitású kardió (egyensúlyi állapotú aerobik) esetén a tested idővel alkalmazkodik. Tehát, ha csak 30 percig következetesen jelentkezik be, a futópad képernyőjén elmondhatja, hogy ugyanannyi kalóriát égetett el, de a valóságban nem az! A biológia kegyetlen fordulata során teste alkalmazkodik azáltal, hogy hatékonyabbá válik ezen a gyakorlaton. Továbbá, amint kilép a gépből, az anyagcseréje azonnal visszatér az edzés előtti sebességre. (Ha úgy gondolja, hogy felülmúlhatja testét azzal, hogy még több időt tölt a futópadon, gondolkodjon el újra - idővel éhesebbnek találja magát, és olyan őrült szénhidrátra vágyik!)

Ha a cél a zsírvesztés, akkor a kardiógépek használata nem a leghatékonyabb módszer erre. Alwyn és Rachel Cosgrove, a kaliforniai Results Fitness tulajdonosai szerint (az ország egyik legsikeresebb edzőterme), az egyensúlyi állapotú kardió az ötödik legjobb választás a zsírégetés elleni hatékony testmozgáshoz!

Itt van a legjobb módszer az edzőteremben töltött idő kezelésére, ha zsírégetni akar:

Az elvihető: Összességében a súlyemelés a legjobb gyakorlat a zsírvesztéshez. És ha futópadon lesz, győződjön meg róla, hogy nagy intenzitású rohamokba keveredik.