Időszakos koplalás és ekcéma

Az időszakos böjt (IF) egyfajta étkezési szokás, amely az evés és a böjt időszakai között mozog. Nem azt hangsúlyozza, hogy mit kell enni, hanem azt, hogy mikor kell enni.

Miért böjtölnek az emberek?

Történelmileg a böjt évszázadok óta része az emberi evolúciónak. Az ősi vadászó-gyűjtögetőinktől, akik időnként nem találtak enni, a vallási vagy lelki célú böjtölésig. Manapság sok ember úgy dönt, hogy böjtöl, különféle okokból, beleértve a fogyást, a vérnyomás javulását, a gyulladás csökkentését és az ekcémát.!

Mit csinál a böjt?

Egy Harvard-cikk szerint "az IF ötlete az, hogy lehetővé tegye az inzulinszint elég mélyre és hosszú ideig történő lefutását ahhoz, hogy leégessük a zsírunkat." Az inzulin, a hasnyálmirigyben létrehozott hormon az egyetlen módja annak, hogy a cukor bejuthasson sejtjeinkbe. Amikor testünknek időbe telik az elfogyasztott ételek lebontása, mindaddig, amíg nem uzsonnázunk, csökken az inzulinszintünk, és a zsírsejtek ezután felszabadítják a tárolt cukrot, és energiaként használják fel. Nemcsak akkor fordul elő súlycsökkenés, ha az inzulinszint csökken, hanem a gyulladás csökkenése is. 1 Ez a könnyen átfolyó folyamat azonban általában azoknál fordul elő, akiknek egészséges a belük. De mi van azokkal, akik nem?

Böjt és ekcéma

A kutatások összefüggést mutatnak az ekcémában szenvedők és a rosszul működő bél között. Az egészséges bél gátként szolgál annak megakadályozására, hogy az emésztetlen ételrészecskék és méreganyagok a véráramba kerüljenek. Ha azonban a bélfal megsérül, akkor lehetővé teszi a rossz anyagok „szivárgását” a testbe, és gyulladásként a bőrön.

Bélgyulladás és ekcéma

Ez sok ekcéma harcos esetében érvényes. Az általunk bevitt szénhidrátok nem megfelelően bomlanak le és nem alakulnak energiává, így végül a bélben maradnak, és gyulladást okoznak. Dr. Amy Myers azt mondja: "A szivárgó bél által okozott bélgyulladás szintén ronthatja bőrének védő funkcióját, ami növelheti a gyulladás súlyosságát és súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit." 2

Lyukas bél

Ezért lehet az IF olyan előnyös az ekcéma támogatásában és kezelésében. Minél több időt adunk a testünknek a bélben tárolt enzimek és anyagok lebontására, annál több zsír bomlik le, csökkentve a szivárgó bél és gyulladás valószínűségét.

Poh Siok Khoon tapasztalatai

Poh Siok Khoon csak egy az ekcéma harcosok közül, akik profitálni tudtak ebből a gyakorlatból. A Yahoo 2016-ban írt cikkében Poh Siok Khoon azt állította, hogy a böjtöléstől számított két héten belül észrevette, hogy jelentősen csökken az ekcémája. „A böjt megmentette az életemet, és a böjt elveit alkalmazom a mindennapjaimban. Leküzdöttem az ekcémát, a gyomorinfluenzát és más egészségügyi problémákat, és hálás vagyok az elmúlt 16 év általános jó egészségi állapotáért. " 3

Időszakos böjt kipróbálása ekcéma esetén

Én is megpróbáltam szakaszos böjtölést még 2017 júliusában. Fogyás céljából tettem, amíg rájöttem, hogy ez mennyire befolyásolja a bőrömet és kezeli az ekcémámat. Az egyik azonnali és észrevehető változás az energia növekedésem volt. Reggel energikusan ébredtem, kávé és étel nélkül a rendszeremben! Ez is tartósan magas energia volt, nagyon különbözött attól, hogy „összeomlott”, csupán néhány órás koffein-fogyasztás.

Izzad, mint valaha

Emellett, aki átlagosan heti 4 alkalommal edz, jelentősen többet izzadtam. Felnőve szinte lehetetlen volt izzadtságot törni. Ahelyett, hogy izzadna, mint mindenki más egy forró napon vagy a tornateremben, vér szökne az arcomba, és vörös forró paradicsomnak tűnnék! Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, de most nagyon izzadok, és imádom! Egészségesebbnek érzem magam, és mintha a rendszeremben lévő összes gunk és vegyszer kiürülne a pórusaimból.

Az eredmények

Ez viszont tisztábbá, simábbá és kevésbé irritáltá tette a bőrömet. A viszketés jelentősen csökkent, és képes vagyok kezelni és gyógyítani a fellángolásokat, amilyen gyorsan jönnek. Bár nem csinálom olyan naponta, mint korábban, amikor elkezdtem, hajlamos vagyok legalább heti 3 alkalommal IF-t követni.

Az időszakos böjt nem mindenkinek való

Különböző módszerei vannak az IF-nek, a legnépszerűbb a 16 órás böjt vagy a heti 24 órás böjt.

Felhívjuk figyelmét, hogy nincs elegendő bizonyíték az IF ekcémára gyakorolt hatásairól. Javasoljuk, hogy olyan étkezési megközelítést alkalmazzon, amely a legjobban működik és fenntartható az Ön számára!

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. Az AtopicDermatitis.net csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Tello, M. Időszakos böjt: Meglepő frissítés. Letöltve: https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
Myers, A. Hogyan kezeljük az ekcémát belülről. Letöltve: https://www.amymyersmd.com/2016/04/treat-eczema-inside/
A böjt megmentette az életemet: volt ekcéma-szenvedő. Letöltve: https://www.yahoo.com/news/fasting-has-saved-my-life-former-eczema-sufferer-063844380.html

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.

Megjegyzések megtekintése (3)

Hé @stormy, köszönöm, hogy meglátogattad az IF-vel megosztott tapasztalataidat. Határozottan látom, hogyan lehet a főzés küzdelem, ha a bőröd nem megy jól. A súlyproblémákkal kapcsolatos őszinteséged és az, hogy miért hagytad abba az IF-t, mások, akik esetleg fontolgatják az IF-t, képesek lehetnek kapcsolódni. Milyen típusú ételeket tudott elkészíteni magának manapság? Folyamatosan tájékoztasson minket arról, hogyan áll. -Sarah (AtopicDermaittis.net csapattag)

Kipróbáltam az IF-t, de azt tapasztaltam, hogy az étvágyam nagyon gyorsan csökkent, és a nem gyors napon nehéz volt sokat enni. A fő ok az IF kipróbálására az volt, hogy a bőröm állapota miatt amúgy sem tudok főzni, ezért arra gondoltam, hogy a helyzetet is kihasználhatom, és megpróbálhatom az IF-t. Sajnos a bőröm sem tudott megbirkózni az étkezés felének elkészítésével, így az étrendem nem volt nagyszerű.

Azóta rájöttem, hogy női vegetáriánusként valóban 21 mg vasat kell enni naponta, és ez lehetetlen IF-vel (kiegészítők nélkül). A főzési problémák miatt nem is kapok elég vasat, mióta leszállok.

Az IF-n töltött hónapok alatt azonban szántottam azzal, hogy megpróbáltam jó ételeket fogyasztani, annak ellenére, hogy nem volt étvágyam, és ez nem eredményezett pozitív változásokat a bőrön.
Fogytam, amikor feladtam, mivel a bőröm még mindig rendetlenség volt, és mivel nem volt étvágyam, könnyebb volt nem enni, mint elkészíteni az ételt, és vérezni rajta. Naponta körülbelül 500 kalappal éltem túl. Azt hiszem, ennek része volt a hé kinézet, lehet, hogy nem sikerül rendbe hoznom a bőröm, de nézze meg, mennyi súlyt tudok elveszíteni ... Szükségem volt arra, hogy ezen a ponton nagyon irányítsak valamit.
Végül felhagytam azzal, hogy teljesen egészségesen táplálkozom, és csak azt eszem, amit a bőröm manapság fel tud készíteni - a súly visszatért. A bőr valamivel jobb, mint amikor gyakrabban próbáltam főzni, de soha nem gyógyult meg teljesen.

Tehát összefoglalóan azt mondom, hogy légy óvatos, ha nem olyan nehéz, mint amire számítasz, hogy éhen halsz.