Ihat kávét terhes állapotban?

Tényleg rossz a kávé terhesség alatt? Mi van akkor, amikor megpróbálsz megfoganni? Tudja meg, miért jó a szokásos és koffeinmentes kávé még mindig mértékkel.

A tequila lövések és a tonhalasashimi napjai elmúltak - legalábbis a következő kilenc hónapban. De vajon biztonságos-e inni a vaníliás tejeskávét, miközben számítasz rá? A rövid válasz: Senki sem biztos benne.

"Nehéz jó és pontos vizsgálatokat készíteni terhes nőkről" - mondja David Elmer, MD, OB-GYN a Nantucket Cottage Kórházban, Nantucket, Massachusetts. "Nem etikus 1000 terhes nőnek ismeretlen anyagot adni, és megnézni, hányuknak vannak szövődményei."

Ennek ellenére a korlátozott kutatások arra utalnak, hogy a koffeintartalmú kávé mértékkel nem káros. "Az elsöprő bizonyíték, hogy valóban nem olyan rossz, mint gondolnánk" - mondta dr. Elmer mondja. A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a terhes nők biztonságosan fogyaszthatnak napi 200 mg vagy kevesebb koffeint; ez körülbelül egy csésze joe-val áll összefüggésben.

A koffeinmentes ital biztonságosabb lehet, de a terhes nők érdemes a kutatás előtt elvégezniük a sört. Egy nemrégiben készült független tanulmány kimutatta, hogy számos vezető koffeinmentes kávémárka tartalmaz metilén-kloridot - oldószert, amely rákhoz, fulladáshoz és kognitív károsodáshoz kapcsolódik.

Itt van, amit tudnia kell arról, hogy terhes állapotban iszik kávét, és megpróbálja-e elképzelni.

Ihat koffeinnel ellátott kávét terhes állapotban?

Ami a terhesség alatti koffeint illeti, a legtöbb bizonyíték retrospektív vizsgálatokból származik, mondja dr. Elmer. "Ezek olyan embereket vizsgálnak, akik véletlenül találkoznak egy adott kábítószerrel vagy szerrel, hogy megnézzék, van-e több problémájuk, mint azoknak, akiknek nincs" - mondja.

Noha ezen retrospektív vizsgálatok eredményei ellentmondásosak, a legtöbben hasonló következtetésre jutnak: a mérsékelt (napi 200 mg-nál kevesebb) koffein-fogyasztás nem függ össze olyan káros hatásokkal, mint a vetélés vagy a koraszülés. Valóban, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája (ACOG) is javasolja a napi 200 mg koffein-határértéket.

Persze, hogy 200 mg koffein körülbelül 12 uncia csésze kávé. De ne feledje, hogy a Starbucks szuper-koffeintartalmú kávéja még a legkisebb "magas" méretnél is meghaladja a 200 milligramm határértéket.

Néhány terhes nő sokkal több, mint 200 mg koffeint fogyaszt, következmények nélkül, de jobb, ha biztonságban van, mint sajnálja. Ennek oka az, hogy az állatkísérletek terhesség alatt kimutatták a túlzott koffein káros hatásait. Bár embereken nincsenek meggyőző vizsgálatok, az állatokon végzett vizsgálatok a termékenység csökkenését, a születési rendellenességek és a vetélési arány növekedését, valamint az alacsony születési súlyú csecsemőket mutatják be "- mondja Michele Hakakha, MD, a testület által tanúsított OB-GYM Beverly Hills-ben. Kalifornia és a szerzője 411-re számít.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egyes tanulmányok, köztük a BMJ folyóiratban közzétett 2020 augusztusi áttekintés arról számolnak be, hogy terhesség alatt semmilyen koffeinmennyiség nem biztonságos. Ez a konkrét áttekintés az anyai koffeinfogyasztást összekapcsolta "vetéléssel, halvaszületéssel, alacsony születési súlygal és/vagy terhességi életkor szempontjából kicsi és gyermekkori akut leukémiával". Ezen eredmények ellenére azonban az olyan szervezetek, mint az ACOG és az Egyesült Királyság Királyi Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma ragaszkodnak a 200 mg-os ajánlásukhoz.

"A tanácsom a betegeknek: legfeljebb egy, és alkalmanként napi két koffeintartalmú ital terhesség alatt" - mondta dr. Hakahka azt mondja. "Mindig kerülje el azt, ami potenciálisan veszélyes lehet a fejlődő magzatára."

A koffeinmentes kávé terhesség alatt biztonságos?

A koffein nélküli kávé nagyszerű alternatívának tűnhet, de mégis nyomokban tartalmaz koffeint. A Mayo Klinika szerint egyetlen csésze koffeinmentes anyag 2–12 milligramm koffeint tartalmaz. Tehát, ha tetszik az íze, és nélkülözheti a koffein zümmögését, sokkal több koffeinmentes kávét fogyaszthat, mielőtt eléri a 200 milligrammos határt.

"Rendben van, ha terhesség alatt iszunk koffeinmentes kávét és teát, de nem szabad túlzásba vinni" - mondja Elisa Zied, M.S., R.D., C.D.N., New York-i dietetikus és a Táplálja a családját. Még kis mennyiségű koffein is tartalmazhat úgynevezett koffeinmentes termékeket, ha több adagot fogyaszt.

De vajon rossz-e neked a koffeinmentes kávé? Bizonyos termékek lehetnek. A Clean Label Project országos nonprofit szervezet 2020 januárjában közzétett független tanulmánya megállapította, hogy a koffeinmentes kávé egyes márkái metilén-kloridot (más néven diklór-metánt vagy DCM-t) tartalmaznak. Ez az oldószer olyan termékekben található, mint a festékeltávolítók, ragasztók és autóipari tisztítószerek. A kávé koffeinmentesítési folyamata során használják.

A metilén-kloridot „rákhoz, kognitív károsodáshoz és fulladáshoz” kapcsolták - áll a szervezet sajtóközleményében. Máj-, vese- és reproduktív toxicitással is társul.

Tehát honnan tudhatja, hogy az Ön által preferált koffeinmentes kávé mérgező-e? A Clean Label Project 23 legnépszerűbb terméket tesztelt szennyeződések szempontjából. Az eredményeket itt tették közzé: https://www.cleanlabelproject.org/decaf-coffee/.

Tizenöt tesztelt termék kimutathatatlan mennyiségű metilén-kloridot tartalmaz (kevesebb, mint 50 ppm). Ezek a termékek a legbiztonságosabbak a terhes nők számára, és a következőket tartalmazzák:

Allegro kávé koffeinmentes organikus francia sült
Archer Farms koffeinmentes házi keverék
Caribou kávé koffeinmentes Caribou keverék
Közösségi Koffeinmentes Kávéház Különleges
DAZBOG Koffeinmentes francia sült kávé (12 oz)
Dunkin 'Donuts koffeinmentes közepes sült
Folgers koffeinmentes klasszikus
Illy koffeinmentes Illy Blend
Rúgás ló kávé koffeinmentes sötét
Nescafe koffeinmentes házi keverék
Peet koffeinmentes kávéja
Dickason őrnagy keveréke
Starbucks koffeinmentes házi keverék
Starbucks koffeinmentes kávézó Verona
The Organic Coffee Co. Koffeinmentes organikus gorilla
Tim Hortons koffeinmentes közepes sült

Négy terméknél kimutatható metilén-klorid-szint 50-89 rész/milliárd. A terhes nők elkerülhetik ezeket a termékeket, így nem vezetnek be mérgező vegyszereket csecsemőikbe.

Kirkland Signature koffeinmentes sötét sült
Maxwell House koffeinmentes eredeti sült
Peet kávé nélküli koffeinmentes házi keveréke
Seattle legjobb koffeinmentes portoldali keveréke

Végül hat koffeinmentes kávétermék kimutatható metilén-klorid-szintje meghaladta a 90 milliomodrészt. A terhes nőknek mindenáron kerülniük kell ezeket a termékeket.

AmazonFresh koffeinmentes Kolumbia
Café Bustelo Koffeinmentes kávézó Molido
Gevalia kávé koffeinmentes házi keverék
Kiváló ár-érték arányú koffeinmentes klasszikus sült
Green Mountain kávé pörkölő koffeinmentes reggeli keverék
Kroger koffeinmentes klasszikus

Mi van, ha a kedvenc márkád nincs a listán? Érdemes megvizsgálni a koffeinmentesítési folyamatukat. A Tiszta Címke Projekt azt is javasolja, hogy keressen "tanúsított szerves vagy vízben feldolgozott" termékeket az expozíció kockázatának csökkentése érdekében.

Kell-e inni kávét, amikor megpróbálja elképzelni?

Ha teherbe akarsz esni, mindketten és partnere gondolja át azt a harmadik csésze kávét. A Columbus Nemzeti Egészségügyi Intézet és az Ohio Állami Egyetem 2016-os tanulmánya, megjelent Termékenység és sterilitás, megállapította, hogy a fogantatást megelőző hetekben napi két vagy több koffeinital növeli a nő vetélés kockázatát.

A tanulmányhoz a kutatók 344 pár életmódbeli tényezőit vizsgálták, akik részt vettek a termékenység longitudinális vizsgálatában és a környezeti tanulmányban. Mindegyiküknek egyedülálló terhessége volt, és a fogantatásuk kezdetétől a terhesség hetedikéig követték őket. A sajtóközlemény szerint a kutatók olyan tényezőket értékeltek, mint a koffeintartalmú italfogyasztás, hogy meghatározzák azok "kockázati arányát" vagy a terhesség elvesztésének napi valószínűségét egy adott időszakban.

A legnagyobb tényező abban, hogy egy nő elvetélt-e, az életkor volt, mivel egy 35 évesnél idősebb nőnél csaknem kétszer nagyobb volt a vetélés kockázata, mint egy fiatalabb nőnél. De két vagy több csésze koffeint tartalmazó ital elfogyasztása felvetette a vetélés kockázatát is - és ez igaz is volt mindkét férfi és nő. Vezető kutatóként Dr. Buck Louis kifejtette: "Megállapításaink azt is jelzik, hogy a férfi partner is számít. A koffeintartalmú italok prekoncepcionális fogyasztása ugyanolyan szorosan kapcsolódott a terhesség elvesztéséhez, mint a nőké."

Van valami, amit a kávéfüggők tehetnek. A kutatók szerint a multivitamin bevétele mind a fogantatás előtt, mind a korai terhesség alatt csökkenti a vetélés kockázatát. Valójában a kutatók 55 százalékkal csökkenték a terhesség elvesztésének kockázatát azoknál a nőknél, akik a fogantatás előtt megugrottak napilapokat; 79 százalékos kockázatcsökkenést találtak azoknál a nőknél, akik a terhesség korai szakaszában folytatták a vitaminok szedését. Megállapítások megerősítették, hogy a B6-vitamint és folsavat tartalmazó multiplikátumok kifejezetten csökkentették a kockázatot.

Alsó vonal

Meg kell-e hagynia a Starbucks-szokását, amikor teherbe esik? Mi lenne, ha a terhességi teszt kékre vált? Szakértők szerint mindkét helyzetben van érdeme a koffein korlátozásának, de lassan vissza kell vágnia.

"Az emberek visszaforduló fejfájást kapnak, amikor visszafogják a koffeint, ezért a lassú visszavágás jobb, mint a hideg pulyka, főleg, ha nincs jó bizonyíték arra, hogy ez nagy probléma" - mondja Dr. Elmer. "Valaki, aki hat-nyolc éves. - egy csésze kávéfőző öt vagy annál kevesebbet vághat le, és napi két-három csészére törekedhet ”

Kipróbálhatja azt is, hogy "legyen-e kisebb csészéje, váltson át koffeinmentesre (amennyiben nem tartalmaz metilén-kloridot), hígítsa a kávéját tejjel vagy tejszínnel, vagy kezdjen el inni egy teát, amelyben van némi koffein, de sokkal kevesebb, mint a kávéban". Hakakha javasolja.

És ne feledje: Bár az OB-GYN valószínűleg nem tagadja meg ezt a napi csésze joe-t terhesség alatt, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája azt javasolja, hogy hívja fel a napi 200 milligrammot, ami körülbelül egy csésze rendszeres kávé mennyisége.

Még akkor is, ha most csökkentenie kell a kávét, ne aggódjon - bőven megiszik belőle néhány hónap múlva, amikor a baba egész éjjel fent tart!