Íme, mennyi kalóriát éget el igazán a szex (plusz hogyan tehetjük ezt még inkább edzéssé)

Segíthet a fitnesz megszerzése? A válasz meglepetést okozhat.

kalória

Amikor egy izzadt ágyban vagy, és a szíved percenként mérföldet fut, a szex határozottan edzésnek érezheti magát. De a spin osztály vagy a jóga folyamának megfelelő ütés és őrlés?

Sajnos a szex nem az a kalóriatartó, amiről azt gondolhatnánk. Egy kis 2013-as brit tanulmány valójában azt vizsgálta, hogy a lapok közötti forduló 30 perc futópad idővel halmozódik-e össze. Kiderült, hogy a szex nőknél átlagosan 3, férfiaknál 4 kalóriát égetett el percenként.

A vizsgálat minden szexuális szekciója 10 és 57 perc között tartott, ami azt jelenti, hogy a nők maximális kalóriaégetése 177, a férfiaké pedig 239. Eközben a futópadon egy fél óra átlagosan 213 kalóriát égetett el a nőknél, és Férfiaknál 276.

A kalóriaégetést tekintve a szex nem jelent nagyobb eredményt. A legtöbb embernek 120 felett kell elérnie a pulzusát, hogy valóban kalóriát égessen el - mondja Tom Health, a testedzés fiziológusa és a képesítéssel rendelkező sporttáplálkozási szakember. Tehát bármilyen alacsonyabb intenzitású erőfeszítés (mint a szex) több kalóriát éget el a zsírból, ami jó, de összességében kevesebb kalóriát éget el, sajnos.

De a szex a vágást szilárd fitnesz tevékenységként teszi egy másik okból: segít izomépítésben - amikor bizonyos pozíciókban végzi, vagyis. "Lehet, hogy a [nemi élet] nem éget el rengeteg kalóriát, de a lényeget dolgozza fel" - mondja Holland. Bár a hancúrozás nem biztos, hogy megadja neked azokat az eredményeket, amelyeket a skálán szeretnél látni, akkor inkább egy igazi edzéssé teheted, ha olyan pozíciókkal kísérletezel, amelyek növelik az erődet és rugalmasságod.

Egy szuper erőnövelő lépés? Nő a tetején. Ha fent van, és deszkaszerűen egyensúlyozhat, "valóban működhet a mag és a karok" - mondja Holland. Legközelebb, amikor szexinek érzed magad, szállj fel partnered tetejére, térdelj fölé és hajolj előre, karjaiddal és magoddal, hogy stabil maradj egy módosított deszka helyzetben. Vagy próbáld ki a szexet felállva, stabil karokkal és a falnak támasztott kezekkel a hátad mögött lévő partnereddel, így tompítod a karjaidat, a válladat és a magodat.

Kísérletezés más testtömeg-mozgásokkal a hálószobában segíthet abban, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, mint amit az edzőteremben végezne. Csak ügyeljen arra, hogy ne kerüljön bele annyira, és olyan mozdulatot végez, amely gyakori nemi sérülésekhez vezethet. "Koncentráljon az izom- és a szív- és érrendszeri összetevőkre" - mondja Holland.

Még a legforróbb, legdobogóbb szexuális foglalkozás sem épít kőkemény magot vagy tónusú bicepszet. De beleszámíthat az edzésbe. . . csak ne hagyja abba rendszeresen az edzőtermet.