Megfelelő táplálék az egészséges lábak számára

A helyes táplálkozás előnyeinek megvitatásakor a legtöbb ember a szív egészségének javulását vagy a derékvonal csökkenését emeli ki. A megfelelő táplálkozás azonban javíthatja a lábad egészségét is.

A táplálkozás hatása a lábra

Számos olyan betegség van, amely befolyásolja a láb egészségét, amelyek közül sokat a táplálkozás befolyásol. Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:

Cukorbetegség - befolyásolhatja a láb keringését, érzésvesztést és diabéteszes neuropathiát válthat ki.
Gyulladás - Bizonyos típusú élelmiszerek (beleértve a finomított cukrot és transz-zsírokat tartalmazó ételeket) fokozhatják a lábak gyulladását, sőt talpi fascitist is okozhatnak.
Elhízottság - Minél többet mér, annál nagyobb erőt visel a lába. Az elhízás talpi fasciitishez és sarokfájdalomhoz vezethet. Ez ronthatja a bunionokat és a kalapácsokat is.
Osteoporosis (legyengült csontok) - Az oszteoporózis által legyengített csontok hajlamosabbak a stressztörésekre és a traumával kapcsolatos törésekre.
Rossz vérkeringés - A perifériás artéria (PAD), a dohányzás, a cukorbetegség és más állapotok által okozott keringési problémák különféle problémákat okozhatnak a lábaddal.

Tippek a megfelelő táplálkozáshoz

Noha a megfelelő táplálkozás önmagában nem akadályozhatja a fenti egészségi állapotok kialakulását, létfontosságú része lehet a jobb egészség elérésének - ideértve a lábak egészségének javítását is.

Néhány tipp a láb egészségi állapotának javításához:

Ellenőrizze a vércukorszintet - Ha cukorbetegségben szenved, fontos ellenőrizni és szabályozni a vércukorszintjét. A cukorbetegség kordában tartásával megelőzhetők a tünetek, és a meglévő állapotok súlyosbodhatnak.
Egészségesen fogyasszon - Egészséges táplálkozással, alacsony telített zsír-, transz-zsír-, nátrium-, valamint gyümölcs- és zöldséggazdag táplálkozással csökkentheti a PAD kockázatát, csökkentheti a gyulladást és lefogyhat. Feltétlenül beszélje meg orvosával az étrend változását.
Rendszeres testmozgás - Bár a testmozgás nem a hagyományos értelemben vett táplálkozás egyik formája, a rendszeres testmozgás segíthet „táplálni” a csontjait és minimalizálni a csontvesztést. Beszéljen orvosával, és találjon olyan edzésprogramot, amely megfelel az Ön speciális igényeinek.
Növelje a kalcium és a D-vitamin bevitelét - A napi vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősebb csontok felépítésével leküzdheti az oszteoporózis kialakulását. Feltétlenül beszéljen orvosával ezeknek a vitaminoknak a megfelelő beviteléről, mivel túl sok nem biztos, hogy egészséges.

A fenti tippek mellett figyelnie kell a lábának egészségére és fel kell keresnie orvosát, ha gyengeséget, fájdalmat, zsibbadást vagy bármilyen más rendellenes érzést észlel a lábában. A lábproblémák korai szakaszában történő elkapása segíthet csökkenteni a hosszú távú káros hatások valószínűségét.