INGYENES „igazi étel” étkezési tervek

Nagyon sok "étkezési tervvel" találkoztam az utóbbi időben mind magazinokban, mind az interneten. Mindig inspirálnak sokféle és kreatív ötletet reggelire, ebédre és vacsorára (minden étkezéshez külön receptre van szükség, és soha nem használják fel a maradékot). Persze, ha valaki más csinálná a főzést helyettem, akkor feliratkoznék e tervek egyikére.

Aztán néhány más étkezési terv azt mondja nekem, hogy a kecskesajttal készített ételük csak 2 dollárba kerül adagonként. Nos, találd ki, hogy nem lehet kecskesajtot tálalással megvásárolni (ez egy dobozba legfeljebb 4 dollárba kerül!). Tehát ahelyett, hogy panaszkodnék miatta, úgy döntöttem, hogy előállok

étkezési
a saját étkezési tervemmel - kettő valójában. És ezt fogja találni:

  • Két hétnapos praktikus „igazi étel” menüterv elfoglalt családok számára
  • Minden nap felsorolt ​​teljes ételek reggelire, ebédre, snackre és vacsorára
  • Élelmiszermennyiség egy négyfős család számára
  • A megfelelő élelmiszerbolt-listák mutatják, hogy mit kell vásárolni (az áruház sorrendjében) és az egyes cikkek tényleges költségeit
  • Költségvetés-barát árak, kompatibilisek azzal, amit egy négytagú család kapna teljes étkezési bélyeg (SNAP) juttatásokkal - 167 USD/hét - további költségmegtakarítási lehetőségekkel, mert (
    • A kuponokat nem használták fel
    • Az eladási árakat nem használták
    • A legtöbb esetben az organikus termékek árát használták
  • Minden aláhúzott recept elérhető a 100DaysofRealFood.com oldalon - a teljes listát a Receptek és források oldalon találja meg
  • Minden recept működik anya/apa-barát, beleértve a tippeket, hogy mit kell előre elkészíteni a hétvégén
  • Szinte minden felsorolt ​​tétel betartja a szigorú 10 napos fogadalmi szabályokat, csak néhány apró kivételtől eltekintve, hogy a terv reális maradjon azoknak az elfoglalt dolgozó szülőknek

Itt van a gombóc az étkezési tervek beszerzéséről

  1. Legyen e-mail előfizető az alábbi mezőbe írja be az e-mail címét.
  2. Kövesse az üdvözlő e-mailben található utasításokat. Ha nem látja, ellenőrizze a levélszemét/spam mappát (vagy keressen rá minden levélben 100daysofrealfoodra).

Előfizetőként heti blogfrissítéseket is kap!

Iratkozzon fel ide írva az e-mail címét:

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket. Ha terméket vásárol leányvállalati linken keresztül, akkor a költsége megegyezik, de a 100 nap Real Food automatikusan kis jutalékot kap. Támogatását nagyra értékeljük, és segít üzenetünk terjesztésében!

Egyéb hozzászólások, amelyek tetszhetnek

Lisa Leake-ról

Lisa feleség, anya, gasztronómia, blogger és a New York Times legjobban eladott szerzője, aki feladata a feldolgozott élelmiszerek kivágása.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Szeretném az ingyenes étkezési terveket!

Szia Kallie, látogasson el a https://learn.100daysofrealfood.com/ oldalra, hogy hozzáférjen az összes ingyenes forrásunkhoz. - Nicole

Csak, hogy tudd, 4 fős család vagyok. Élelmiszerbélyeg-kedvezményekkel jár, és csak heti 82,25 dollárt kapsz. Valószínűleg frissíteni kell ezt.

Szia. Egyedülálló ember vagyok. A fiam már nincs otthon. Hogyan tudom követni az étkezési terveket, és építeni annyit, amire szükségem van? Köszönöm!

Amy Taylor (moderátor megjegyzés)

Szia! A recepteket mindig kettévághatja, vagy összekeverheti és összeillesztheti a későbbi felhasználásra fagyasztható recepteket. Ne felejtse el felhasználni a maradékot egy könnyű étkezéshez a következő napon.:)

Szeretem ezt a weboldalt. Idén ötletekre volt szükségem a családomnak. Ma este kipróbáltam a cukkini chipset, és nagy sikert arattak. Köszönöm mégegyszer!

Azta! A kormány úgy döntött, hogy 167 dollár/hét szükséges egy négygyerekes család táplálására? Nem csoda, hogy azért küzdök, hogy a 8 tagú családunk ne haladja meg a 600 dolláros havi költségvetésünket - ez kevesebb, mint amit egy négytagú család kapna. Még nem maradtam ténylegesen ezen a költségvetésen belül, mivel 3 hónappal ezelőtt elkezdtük, és ez egy teljesen felszerelt fagyasztóval és kamrával volt, amikor elkezdtük.

Alig várom, hogy kipróbáljam ezt a kihívást a fiaimmal.

Mit használ fűszerekhez. mint a mustár, a majonéz, a salátaöntetek.stb ... sok mindent használok a pácoknál…. ketchupot is .... ezért csak kíváncsi vagyok, hogyan változtatja meg vagy helyettesíti ... a cukor nagyon nehéz ... a méz teljes étel?

100 napos asszisztens (Amy)

Szia Lisa. Rátaláltam a webhelyére, miközben kutattam a feldolgozott élelmiszerek kivágásának módjait. A családom a leghosszabb ideig eszik feldolgozott ételeket, és csak akkor döntöttem úgy, hogy átvállalom a családom egészségét, amikor egy barátom elmondta, milyen egészségügyi veszélyeket jelentenek a feldolgozott élelmiszerek a testünkben. Az étkezési terved jó ugródeszka lesz arra az elhatározásomra, hogy csökkentsem és végül befejezzem a feldolgozott élelmiszerek használatát a háztartásban. Egyébként nagyra értékelem mindazt az erőfeszítést, amelyet ebben a blogban tett. A cikkek nagyon relevánsak és informatívak.:-)

Mondja el nekünk, mit gondol, az alábbi megjegyzéssel! válasz visszavonása

Elsődleges oldalsáv

Szia, Lisa vagyok Üdvözöljük a feldolgozott élelmiszerek kivágásáról szóló blogomban! További információ →

Csatlakozz 2 millió követőhöz

Az étkezés megtervezése könnyebbé vált

52 hét étkezéstervezési sablon + 20 egyételes recept