Inside Out diéta: Májtisztítás

Háttér

Wong azt állítja, hogy az egészséges máj a fogyás és a betegségek legyőzésének kulcsa. Négy hetes programja az optimális májműködés támogatására koncentrál az étrend kiigazításával a tisztítás és a méregtelenítés elősegítése érdekében.

Májdiéta alapjai

Az első héten megszünteti az összes tej-, búza- és gluténtartalmú ételt. Wong elmagyarázza, hogy ez segít a szervezetnek a méregtelenítésben, de azt tanácsolja, hogy ne alkalmazzanak rendkívül korlátozó tisztító étrendeket, mert ez a toxinok túlzott felszabadulását okozza, ami túlterheli a májat.

Az első heti májtisztító étrend gyümölcsön, zöldségen, organikus baromfin, tojásfehérjén és gluténmentes gabonán alapul. Minden nap egy csésze kávé megengedett. Számos táplálékkiegészítő ajánlott, köztük esszenciális zsírsavak és multivitamin.

A második héten kezdi el bevinni az egyik étrendet, amelyet minden nap visszavett az étrendbe. Ez a folyamat segítséget nyújthat Önnek az ételintolerancia jelenlétének vagy bizonyos élelmiszerekre gyakorolt egyéb negatív reakcióknak, például a súlygyarapodásnak vagy a puffadásnak.

Miután beazonosította a problémás ételeket, továbbra is legalább két hétig kerülje őket, de folytathatja, amíg el nem éri az ideális súlyt. Ezt követően Wong karbantartási tervet nyújt, amelynek célja a fogyókúrák fenntartása a fogyás és az egészség megőrzése érdekében.

Az Inside Out diéta 28 napos étkezési tervet és recepteket tartalmaz, amelyek napi 1200 vagy 1800 kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül információkat és technikákat nyújtanak a stressz kezeléséhez, a jobb alváshoz és a pihenéshez.

Ajánlott májtisztító ételek

Tejsavófehérje, lenmag, brokkoli, kelkáposzta, áfonya, répa, fokhagyma, sovány biohús és baromfi, bio tojás, tempeh, mandula, bab, avokádó, kókuszdió, quinoa, barna rizs.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A testmozgás azért ajánlott, mert javítja a fogyás képességét és javíthatja a máj egészségét. A fogyókúrázóknak naponta legalább 30 percet kell gyakorolniuk.

Az aerob testmozgás és az ellenállóképzés kombinációját részesítik előnyben, de a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy minden olyan fizikai tevékenységet végezzenek, amely tetszik nekik és megfelel életstílusuknak.

Költségek és költségek

A máj egészségére és a méregtelenítésre, valamint a fogyásra koncentrál.
Olyan diétázóknak szól, akiknek a fogyókúrája sikertelen volt a hagyományos diétákkal.
Segíthet az ételintolerancia azonosításában.
28 napos étkezési tervet tartalmaz.
Tartalmazza a híres séf, Sabra Ricci által készített recepteket.
Ösztönzi a testmozgást.
Kitér a stresszkezelés fontosságára.

Időt igényel az étkezés elkészítésére
Az étkezési terv nem tartalmaz vegetáriánus ételeket.
Az ajánlott májtisztító ételek közül néhányat nehéz lehet megtalálni.
Táplálék-kiegészítőket igényel.

Következtetések

Az Inside Out diéta kíméletes megközelítés a máj méregtelenítő étrendhez, amely elősegítheti a fogyókúrázók fogyását, ugyanakkor javíthatja egészségüket. Azokhoz a fogyókúrákhoz fog szólni, akiknek korlátozott sikerei vannak a hagyományos étrenddel, és krónikus betegségeket, csökkent vitalitást vagy májproblémákat tapasztalnak.