Itt van, amit tudnia kell a diétás csalásokról - és hogyan lehet ezeket elkerülni

Ne tévesszen meg "kap karcsú gyors" csalásokkal

kell

Az Egyesült Államok. a súlycsökkentő piac 2017-től körülbelül 66 milliárd dollárt ér, számos publikált jelentés szerint.

A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint a felnőttkori elhízás 39,8 százalék volt, és körülbelül 93,3 millió felnőttet érintett az Egyesült Államokban. 2015-2016-ban.

Kathlin Gordon, a Sentara CarePlex Kórház bejegyzett dietetikusa és táplálkozási szakorvosa elmondta, hogy a legtöbb ember könnyű, gyors eredményt szeretne a fogyás terén.

Az étrendipar pénzkereső, és az iparban néhányan ezt kihasználják azzal, hogy az embereket átverik „divatos diétájukkal” - mondta Gordon.

A legtöbb diéta - vagy „csalás”, ahogy Gordon nevezi - gyors és könnyű megoldást ígér a súlygyarapodáshoz.

Ez a diétás piac mindenre kiterjed, a fit teáktól a kiegészítőkön át a speciális étrendekig, például a ketogén étrendig vagy a Special K étrendig - mondta Gordon.

Bár sok divathóbort/átveréses diéta létezik, az alábbiakban néhány módon megtudhatod, mi tekinthető vörös zászlónak az étrend kiválasztásakor.

piros zászlók

Gordon főiskolai diplomával rendelkezik Élelmiszertudomány és táplálkozás területén, okleveles és bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember.

Az egyik nagy vörös zászló, amelyre az embereknek figyelniük kell, az a diéta, amely arra utasítja őket, hogy szüntessenek meg egy egész élelmiszercsoportot - mondta Gordon.

Egy élelmiszercsoport megszüntetése megterhelheti a diétázók szerveit, mert a szervek az eltávolított élelmiszercsoportot felhasználhatják szükségleteik táplálására - mondta.

A keto diéta például megszünteti a szénhidrátokat. Ez veszélyt jelent, mivel a testnek egy másik forráshoz kell fordulnia, hogy energiát szolgáltasson az izomszövetekhez és szervekhez, mint a máj.

"A legtöbbször azok az étrendek, amelyek miatt egy egész ételcsoportról lemondanak, fenntarthatatlanok és a testsúly visszaszerzéséhez vezetnek" - mondta.

Egy másik vörös zászló az az állítás lenne, hogy a fogyókúrázóknak meghatározott termékeket kell vásárolniuk a fogyáshoz. Ezek a diéták azt állítják, hogy az ital elfogyasztása, a tabletták bevétele vagy az étel elfogyasztása révén az ember könnyebben fogyhat - mondta Gordon.

- A fogyókúra megszállottjainak többségének étkezési rendellenességei vannak. A testkép megszállottja ”- mondta Gordon.

A teljes étrend-átalakítás helyett Gordon megtanítja pácienseit, hogy apró lépésekkel tegyék meg az egészséges étkezési szokásokat.

Gordon a következőket javasolja az egészséges táplálkozásról:

  • Kerülje a feldolgozott ételeket és az automatákból származó ételeket.
  • Legalább 25 gramm rostot fogyaszt naponta.
  • Orvos hallgatása, nem a diéta trendjei.
  • „Valódi ételek” fogyasztása.

Valódi ételek vs. hamis ételek

Nagy csapda, amikor egészséges ételeket keres a boltban, az az ötlet, hogy a cukor- vagy zsírmentes cikkek jobbak a test számára.

Gordon szerint amikor egy élelmiszer cukor- vagy zsírmentes, ez azt jelenti, hogy a cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesítik, és a zsírt több cukorral helyettesítik.

Gordon azt javasolja, hogy nézze meg a táplálkozási címkéket, és hasonlítsa össze egy tétel zsírmentes változatát a szokásos verzióval, hogy megnézze, mennyi cukor, zsír, kalória stb. mindegyiken belül vannak.

Az élelmiszerek mellett a vitaminok és a kiegészítők is aggodalomra adnak okot - mondta Gordon. Míg sok orvos azt javasolja, hogy minden nap vegyen be egy multivitamint, a vitaminok nem helyettesítik az ételt - mondta.

"Az embereknek vitaminokat és ásványi anyagokat valódi élelmiszer-forrásokból kell beszerezniük" - mondta.

A diétás átverés észlelésével kapcsolatos vetélkedőért kattintson ide.

További táplálkozási információkért keresse fel a Sentara Careplex Kórházat, vagy hívja a 757-827-2097 telefonszámot, vagy látogassa meg ezt a weboldalt.

Ez az oldal az előfizetők számára elérhető. Kattintson ide a bejelentkezéshez vagy a hozzáféréshez.

Úgy tűnik, hogy ezt az oldalt a Facebook alkalmazásból nyitja meg. Ezt a cikket meg kell nyitni a böngészőben.

iOS: Érintse meg a jobb felső sarokban található három pontot, majd érintse meg a „Megnyitás Safariban” elemet.

Android: Koppintson a Beállítások ikonra (három vízszintes vonalnak tűnik), majd érintse meg az Alkalmazásbeállítások elemet, majd kapcsolja a "Linkek külső megnyitása" beállítást Be értékre (ennek szürkéről kékre kell váltania).