Jam és rizs, amely több kalóriát tartalmaz

Ami egészségesebb - Amala, Pounded yam, Garri, Búza vagy fufu. Ez a kalóriakülönbség annak tulajdonítható, hogy a barna rizs több rostot és vitamint tartalmaz, mint a fehér rizs. Egy csésze sima fehér rizs 242 kalóriát tartalmaz… Például egy csésze vagy körülbelül 6 uncia főtt hosszú szemű fehér rizs 206 kalória. Re: A nigériai ételek és azok kalóriatartalma: Victoriousvic (m): 18:04, 2013. október 25-én. Ez nekem inkább indiát, egusi levest, ütött yamot, sült útifűt, rizst stb. A kukorica alapú élelmiszerek általában több táplálékkal rendelkeznek, mint a rizs vagy a búza.

rizs

Egy csésze párolt vagy főtt yam nagyjából 200 kalória, és ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb ember vizet ad hozzá az iyan és az amala készítéséhez, akkor egy csésze egyikének kevesebbnek kell lennie, mint a yam-nak. Kukorica. A kukorica luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészséges szemnek. Egy csésze főtt hosszú szemű barna rizs súlya valamivel több, körülbelül 7 uncia, és körülbelül 216 kalóriát tartalmaz. Hozzávalók: 12 oz. Mindkettő szinte zsírmentes, adagonként kevesebb, mint egy gramm zsír. Különböző fajták léteznek, például Amala, búza, Garri, fufu, ütött yam stb. A fehér rizs kalóriatartalma magasabb, kevesebb tápanyagot és rostot tartalmaz, mint a barna rizs. A füles kukorica körülbelül fél csésze. Ez nem a legegészségesebb zöldség, de természetesen nem a legkevésbé egészséges sem.

A garry és a fufu csak néhány a legnépszerűbb és a helyi ételektől, amelyeket a nigériaiak fogyasztanak. Az afrikai yam csészében 177 kalóriát tartalmaz. Ez magában foglal 6,2 gramm élelmi rostot, 177 kalóriát és 2,3 gramm fehérjét is. Ettől eltekintve, a myfitnesspal-on 100 g font font yam 179 kalória, amely nagy valószínűséggel valamivel több mint fél amerikai szabványos csészévé alakulna, ami körülbelül kétszerese a naija óncsészének. Fontos tudni az egészségügyi előnyeiket és kockázataikat. yam/taro, apróra vágva; 3-1/2 csésze rizs, az elektromos rizstűzhelyhez kapott kisebb rizskupával mérve; 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva; 2 medvehagyma, apróra vágva; 2 1/2 evőkanál szárított garnélarák, meleg vízbe áztatva, lecsepegtetve és durván apróra vágva; 10 oz. A manióka… Kalóriatartalmukban is hasonlóak. Cornnak rossz a rapje. Egy adag meghatározása körülbelül egy csésze kockára vágott yam. Az USDA Agrárkutatási Szolgálata szerint a szokásos jam egy adagja közel 42 gramm szénhidrátot tartalmaz. Súlygyarapodás, itt jövök!