100-ig akarsz élni? Jamie Oliver „Hős” egészséges ételek listájával teheti meg

Jamie Oliver nemcsak az Egyesült Királyság gyermek elhízási válságával küzd, hanem kedvenc híressé vált séfünk most egy olyan forradalmian új étrend-tervet is népszerűsít, amely bizonyítottan éveket ad az életedbe.

oliver

Jamie's Super Foods című új tévésorozatában láthatjuk, hogy a közkedvelt brit séf a világot bejárja, és titkos "hős" összetevőket keres, amelyek - Jamie szerint - sokkal tovább segítenek élni. Valójában 100-ig.

Minden nap olyan alapanyagok, mint a tojás, hal, édesburgonya, fekete bab, kecsketej és tengeri moszat (csak néhányat említve) bizonyítottan növelik a várható élettartamot és szuper egészségesek.

Arra törekedve, hogy a nemzetet az egészséges táplálkozás fontosságára oktassák, Jamie azt állítja, hogy ha a szekrényeit ezekben a „hős” összetevőkben tartja, hosszabb ideig és sokkal jobb életminőséggel élhet.

A séf messzire utazik Görögországtól Costa Ricáig és Japánig, hogy felfedje, mely országokban él a legegészségesebb étrend, és milyen ételeket fogyasztanak a betegség és a betegség kockázatának csökkentése érdekében.

Jamie a sorozatban Costa Ricába, a japán Okinawába és az Ikaria-ba (egy sziget Görögországba) utazik, amelyek mind jól ismertek az egészséges étrendről és a hosszú élettartamról.

A legtöbb Costa Rica-i alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaz, főleg vegetáriánus ételekből, ahol sokan 100-ig és annál is tovább élnek. A görög Ikariaiak átlagosan tíz évvel hosszabb ideig élnek, mint bárhol máshol Európában és Észak-Amerikában, és lényegesen alacsonyabb a rák és a szívbetegségek aránya.

Azt is megállapította, hogy az egészségesebb ételkultúrák általában csak heti 2-3 adagra korlátozzák a húsbevitelüket, valamint egy jelentős, egészséges reggelit fogyasztanak, sokkal kisebb vacsorával. A napi kalóriabevitel nagy részének megevése a nap folyamán azt jelenti, hogy egész nap áll rendelkezésére, hogy leégesse őket, így karcsúbb is marad.

Jamie a műsorban elárulja: "nem a goji bogyókról és a zöld italokról van szó, hanem arról, hogy egyszerű ételekkel okosan főzünk."

100-ig akarsz élni? Itt vannak a „hős” egészségügyi élelmiszerek, amelyek bekerülnek Jamie Oliver heti bevásárló listájába - feltölti-e?

  1. Tojás
  2. Kecsketej
  3. Hal
  4. Édesburgonya
  5. Vad zöldek és gyógynövények
  6. Tofu
  7. Dió
  8. Fekete bab
  9. Friss gyümölcs
  10. Hínár
  11. Vadrizs
  12. Fokhagyma
  13. Garnélarák
  14. Chili