Javítsa szexuális életét az étrend szabályozásával

Az egészséges nemi vágy természetesen létrejön, ha fizikailag és szellemileg is fitt vagy.

Azokat az ételeket, amelyek úgy tűnhetnek, hogy fokozzák a libidót, afrodiziákumnak is nevezik. A tudományos kutatás nem tudta bizonyítani, hogy az afrodiziákumok valóban képesek-e fokozza a nemi vágyat.[1]

Egyes ételek azonban más módon is hasznosak lehetnek a tested számára, amelyek hozzájárulhatnak a jobb szexuális egészséghez. Például azok az ételek, amelyek javíthatják a szív egészségét, jobb véráramlást biztosítanak.

A legfontosabb ételek, amelyek segítenek az étrend szabályozásában

Kipróbálhatja a következő ételeket, ha szeretné javítani a nemi életét. Ne feledje azonban, hogy ezeket az ételeket rendszeresen kell fogyasztania, hogy jelentős eredményeket érjen el. [2]

1. Osztriga

Ez a tenger gyümölcse az egyik leggyakrabban idézett afrodiziákum. Kutatások szerint az osztrigák, kagylók és fésűkagylók tartalmaznak bizonyos vegyületeket, amelyek mind a tesztoszteron, mind az ösztrogén szintjét növelhetik. Gazdag cinkben, amely nélkülözhetetlen tápanyag a nemi éréshez.

A cink fokozhatja a test tesztoszterontermelését, ami a nemi vágy növekedéséhez is vezethet, és elősegítheti a pajzsmirigyhormonok szintézisét is. Ez növelheti fizikai állóképességét. Az osztriga fogyasztására van mód, de a leggyakoribb módszer az, hogy nyersen készítjük őket. [3]

2. Őrölt lenmag

A szuperélelmiszerek az divat az egészséges táplálkozás közösségében. Az őrölt lenmag számos előnnyel jár, miközben nagyon kevés karbantartást igényel. Naponta megkaphatja őket úgy, hogy megszórja a zabpehelyes reggelitálával vagy turmixjával. Ezeket a magokat húsételekhez és salátákhoz is hozzáadhatja. Antioxidánsokban gazdag lenmag segít növelni a véráramlást az Ön felé nemi szervek. Az aminosav, az L-arginin, egészségesen tartja a spermiumokat.

A lenmag lignánokat is tartalmaz, amelyek ösztrogénszerű vegyszerek. Antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak a test egészségének megőrzéséhez. Mindig a játék tetején maradsz. A lenmagokban Omega-3 zsírsavak is vannak, amelyek idővel javíthatják szív- és érrendszeri egészségüket.

3. Alma

Az almák kvercetint tartalmaznak, amely egyfajta antioxidáns, amely megakadályozhatja a nemi sokféle probléma kialakulását a szervezetben.[4] A bogyókban, a cseresznyében és a sötét szőlőben is van ez a flavonoid. A kutatások azt találták, hogy pozitív kapcsolat van a rendszeres almafogyasztás és a nők jobb nemi vágyai között.

4. Tökmag

Ezekben a magokban nagy mennyiségű cink található, amely hozzájárul a tesztoszteron termelésének növeléséhez a szervezetben. Sőt, van magnéziumuk is, amely nélkülözhetetlen tápanyag, és segíthet a kikapcsolódásban. A tökmag antioxidánsokkal és kardioprotektív tápanyagokkal látja el a testet, amelyek hozzájárulnak a szexuális egészség javításához.

A tökmagokban vannak omega-3 zsírsavak is, amelyek megakadályozhatják a nőgyógyászati és a prosztata problémákat. Az omega-3 csökkentheti a szervezet gyulladását és lehetővé teszi nemi szervek normális működéséhez. A vas energikusnak és aktívnak érzi magát.

Egyszerűen hozzáadhat néhány tökmagot bármilyen joghurt parféhoz, amelyet készít. Tökéletes snackként szolgál. A tökmag is fokozhatja a pesto ízét, ezért érdemes ezt kipróbálni. [5]

5. Görögdinnye

A friss görögdinnye citrullint tartalmaz, amely aminosavakat, valamint arginint szabadíthat fel a szervezetben. Ennek eredményeként javul az érrendszeri egészsége, és a test jobb véráramlást fog tapasztalni. Ez segít az erekció fenntartásában és a libidó növelése.

6. Mandula

A mandula használata nagyszerű módja a szív- és érrendszer gondozásának.[6] Kararginint biztosít a testének, amely javíthatja a keringést és segít kevesebb nyomást gyakorolni az erekre. Ez az aminosav segíthet az erekció fenntartásában is.

7. Gránátalma magok

A gránátalma magjai polifenoloknak nevezett összetevőket tartalmaznak. Összekapcsolódnak a csökkent szívbetegségek kockázatával és a magas vérnyomással. Lazíthatják az ereket is, aminek következtében fokozódik a vérszállítás a szervekbe, például az agyba és a szívbe. Mivel a polifenolok hasznosak a test többi részének egészségének megőrzésében, lehetővé teszik a hálószoba teljesítményének javítását is. A polifenolok megfelelő védelmet nyújthatnak immunrendszerednek és javíthatják a hangulatodat. [7]

A gránátalma magjában lévő mikroelemek segítik a testet a nemi hormonok termelésében, és a flavonok döntő fontosságúak a merevedési egészség szempontjából. A magvak tartalmaznak C-vitamint is, amely csökkentheti a stresszt és növelheti az állóképességet.

A gránátalma lé jégen csodálatos délutáni italt kínál. Ezeket a magokat hozzáadhatja bármelyik elkészített salátához.

8. Lazac

A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének. Ennek eredményeként fellendítheti nemi életét. Az omega-3 segít megelőzni az artériákban a lepedék képződését, amely javíthatja a vér áramlását a testben. Ez azonban nem jó választás azoknak a srácoknak, akiknek fennáll a veszélye annak, hogy magas fokú prosztatarákban szenvednek. [8]

9. Avokádó

Az avokádó remek lehetőség a herék teljesítményének javítására. Tele vannak D-vitaminnal, és nagyon táplálják a testet. Az E-vitamin antioxidánsként működik, és tágítja az ereket, így kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Sőt, a D-vitamin csökkentheti a spermium DNS károsodásának kockázatát is. Az avokádó B-6 vitamint tartalmaz, amely egészségesen tudja fenntartani az idegrendszert. Káliummal látják el a testet, amely növelheti a test általános energiáját és libidóját. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen olajsavban, amely segíti a keringést és egészségesen tartja a szívet.

A nyers avokádó fogyasztása a legjobb előnyöket nyújtja Önnek, mert az E-vitamin érzékeny lehet a hőre és az oxigénre. Készíthet egy avokádóba mártást vagy beledobhatja a salátájába. A hő csökkentheti az avokádó tápértékét.

Kerülnie kell bizonyos ételeket?

Nincsenek olyan specifikus ételek, amelyek rontanának nemi vágy. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése azonban megfelelő út lehet, mert csökkentheti az energiát. Ha nem akar visszaesést tapasztalni, a legjobb, ha kerüli azokat az ételeket, amelyekben magas a só- és cukortartalom. Figyelnie kell a zsírbevitelét is, hogy a keringése erős maradjon, és a véráramlás állandó legyen. [9]

Az alkoholnak pozitív és negatív hatása is lehet. A vacsora mellett egy kis bor elfogyasztja a szervezetét antioxidánsokkal. A túl sok alkohol azonban inaktívvá és álmosabbá teszi. Lehet, hogy nem érez semmilyen fizikai tevékenységet. Egy tanulmány szerint az emberek általában gyakrabban jelentenek szexuális diszfunkciót alkoholfogyasztás után.

A kenyeret és a sajtot sokan általában szexuális teljesítmény fokozóként emlegetik, de nincs tudományos ok arra, hogy miért kellene növelniük szexuális libidó. A tanulmányok ellentmondásos eredményeket hoztak. A sajt és a kenyér magas szintű diszacharidokat, fermentálható oligoszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat tartalmaz. [10] Emésztési problémákhoz vezethetnek.

Következtetés:

Összefoglalva: a diófélékből, gyümölcsökből, leveles zöldségekből és halakból, omega-3 zsírsavakból álló étrend segít abban, hogy a legaktívabbnak érezze magát. A szexuális étvágy sok tényezőtől függ, de különösen az ételek fokozhatják testének nemi hormonjait. Élvezni fogja az erotikus stimulációt, és gyakrabban fogja érezni a szexuális élvezetet, mint azok, akik nem követik az egészséges étrendet. Az afrodiziákumok és a fokozott libidó között nincs tudományos összefüggés. Az egészséges táplálkozás azonban alacsonyabb kockázatot jelent a szexuális problémákra.

[2] Kingsberg SA, Woodard T. A női szexuális diszfunkció: az alacsony vágyra összpontosít. Obstet Gynecol. 2015; 125: 477-486. [PubMed] [Google Tudós]

[4] Vand FS, Akhtari E. Az iráni hagyományos orvoslással való közösülés egészségének javítása. Medicine History folyóirat. 2016; 5 (14): 97–111. [Google ösztöndíjas]

[6] Sandroni P. Aphrodisiacs múlt és jelen: Történelmi áttekintés. Clin Auton Res. 2001; 11: 303–7. [PubMed] [Google Tudós]

[8] Kaiser FE, Korenman SG. Impotencia cukorbeteg férfiaknál. Am J Med. 1988; 85: 147–52. [PubMed] [Google Tudós]