Jawbone Up Review Dietetikus Jess - Táplálkozás

Karácsonykor vőlegényemmel fitnesz karkötőket kértünk ... felkaptuk az állcsontot! Ez az áttekintésem a karkötőről és általában a fitnesz karkötőkről.

review

A fitnesz karkötők koncepciója félelmetes, mert megmutatja, hogy a fogyasztókat jobban érdekli az aktív tevékenység. Ezeknek a karkötőknek a többsége szinkronizálódik az okostelefonokon található ételkövető alkalmazásokkal, hogy ne csak megtudja, milyen kalóriákat éget el, hanem azokra is utalva, amelyeket szed. Nyilvánvalóan többet akarsz égni, mint amennyit eszel.

Az állcsont követi a lépéseket, és programozhatja egy tevékenység nyomon követésére. Ez részletezi az aktív égést, a leghosszabb aktív időt, az aktív időt, a teljes égést, a nyugalmi égést és a leghosszabb üresjáratot. Megtaláltam a tétlen és az aktív időket, de nem feltétlenül égek a kalóriák. Az edzés során általában nem követem nyomon a kalóriáimat, részben azért, mert elég tudásom van ahhoz, hogy magam becsüljem meg, és mert nem hiszem, hogy tudnom kell, hogy aggódjak magam miattam. Az, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben, nem mindig kapcsolódik közvetlenül ahhoz, hogy mennyit dolgozott ki, ezért ez egy másik ok, amely szerintem az elégetett kalóriák számbavétele unalmas lehet. Tehát figyelmen kívül hagyom a kalóriaégetést, mert nem érdekel, és mivel nem hiszem, hogy pontos.

A tétlenségig az állkapcsomat úgy programoztam, hogy fél óránként rezzenjen, inaktív voltam. Ez arra emlékeztet, hogy keljek fel az íróasztalomtól, ha egész reggel ábrázoltam és küldtem e-mailt, és nyújtózkodtam, sétáltam a klinikára stb. Ez az egyik kedvenc funkcióm, mert utálom azt az ötletet, hogy egész nap az asztalomnál ülök, és azt hiszem, sokan ugyanígy éreznek. Jó felkelni, nyújtózkodni és folyni a vérrel.

Tetszik a lépéskövetés, mert ez motivál arra, hogy megpróbáljam elérni a 10 000 lépéses célomat. Az egyetlen hátrány, hogy amikor futok, kevesebb lépésként érzékeljük, ezért kissé pontatlannak tartanám, bár nem olyan nagy dolog. Vőlegényem azt akarta, hogy ezek a karkötők motiválva legyenek, hogy aktívabbak legyenek ... nem a legnagyobb munkát végezte el a lépéseinek elérésével, de nagyon szorgalmasan követte ételeit, így nagyjából tudja, mennyi kalóriát tölt be a testébe, és a különféle ételek kalóriatartalmát is megtanulja.

Az étel nyomon követése a Jawbone alkalmazáson keresztül jó, de azt javaslom, hogy szinkronizáljon a My Fitness Pal alkalmazással egy nagyobb adatbázis érdekében. Ez olyan pontos, amennyire csak szeretné ... töltheti el az időt az étel mérlegelésével és mérésével, és pontos kalória-bontással rendelkezik, vagy vendégértékelést és tartományt kínál. Dietetikusként nem érzem, hogy szükségem lenne erre az alkalmazásra, nem hiszek a kalóriaszámolásban, és tudom, hogy az általam fogyasztott ételek hány kalóriát tartalmaznak. Úgy gondolom, hogy ez nagyszerű a nem táplálkozási szakértő számára, és úgy gondolom, hogy sok fogyasztó megdöbbenne, ha látná a rendszeresen fogyasztott egyes élelmiszerek kalóriamennyiségét. Úgy gondolom, hogy ez a fajta követés idő után segíthet az étkezés viselkedésmódosításában azáltal, hogy arra ösztönzi az embert, hogy egészségesebb ételeket válasszon. Jelentős mennyiségű kutatás mutatja, hogy az étkezési napló vezetése nagy előnyökkel járhat, sőt megduplázhatja a fogyást. Összességében az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák követése szerintem előnyös lehet a fogyasztó számára az egészségesebb táplálkozás és az aktívabb tevékenység.

A Jawbone másik nagyobb jellemzője az alváskövetés. Segít a cél kitűzésében az életkorod és az átlag felnőtt igénye alapján az alvási időhöz. Ez a könnyű alvást, a mély alvást is nyomon követi, mennyi ideig voltál az ágyban, mennyi ideig tartott elaludni, és hányszor ébredt fel az éjszaka folyamán. Szeretem ezt a funkciót. Mindig kíváncsi vagyok, mennyire jól aludtam, és miközben viszonylag könnyen elalszom, néha úgy érzem, mintha nem pihentető alvás lenne. Ritkán teljesítem a 8 órás alvási célomat, de általában legalább 7-et kapok, ami nagyon fontos az általános egészségi állapot szempontjából. Úgy gondolom, hogy ennek arra kell ösztönöznie a felhasználókat, hogy teljesítsék az alvási célokat, és ne az alvást. Ez jó a mély alvás és a fény és a fény mintáinak nyomon követésére, és hányszor ébredt fel, ha valaki olyan, akinek problémái vannak az éjszakai alvással.

Bár ezek a Jawbone fő jellemzői, nyomon követheti a trendeket, kitűzheti a célokat, szinkronizálhatja több alkalmazást, és egy csapatot is felépíthet. A menyasszonyommal egy csapatban vagyunk, így egyfajta versenyt tudunk létrehozni céljaink teljesítése érdekében. Egyesek motiválónak találják az egészség, a táplálkozás és az erőnlét megosztását, mások inkább magánéletüket tartják, amit Ön is megtehet. Ez biztosan nem olyan, amit évekig viselek, de jó nagy képet ad az aktivitási szintemről és az alvásról. Nagyon ajánlom az ételkövetés használatát is az általános táplálkozás értékeléséhez. Ha az egészségesebb egészségre törekszel a jobb étkezés vagy a fokozott aktivitás révén, ez mindenképpen nagyszerű módja az előrehaladás nyomon követésének, valamint egy nagyszerű motivációs eszköz az elszámoltatáshoz.!

Bátran szóljon, ha bármilyen kérdése van az állcsonttal kapcsolatban! Használ valamilyen fitnesz/ételkövető alkalmazást vagy eszközt ? Mit szeretsz/nem szeretsz bennük ? Hatékonynak találta-e őket a diéta vagy a fitnesz terv nyomon követésében?