Jenna Elfman nem számolja az avokádó pirítós kalóriáit és orrát: Mit eszik egy nap alatt

A képzeletbeli Mary Jenna Elfman dokumentálja étkezési naplóját, hogy bepillanthasson abba, amit egy nap alatt megesz

eszem

A jövő hónapban bemutatkozó új tévéműsor, két fiatal gyerek és rengeteg utazás között Jenna Elfman folyamatosan hajnali 4-kor ébred. De a kora reggeli órák ellenére a színésznő mindenképpen egészséges ételeket fogyaszt, anélkül, hogy a kalóriáira koncentrálna.

„Nem számolom a kalóriákat. Én csak megpróbálok egészségesen táplálkozni, miközben időnként hagyom magam egy kicsit elkényeztetni magam, de még mindig organikus, nem GMO-alapanyagokkal, amennyire csak lehetséges ”- mondja a 45 éves Elfman az EMBEREKNEK.

Az Elképzelt Mary című soron következő ABC-show 5’10 ”-es sztárja nyomon követte mindazt, amit egy nap alatt elfogyasztott - de elismeri, hogy szeretné, ha több zöldség lenne képviselve.

"Általában SOKKAL többet eszek, mint amit tettem" - mondja Elfman. "De nagyon mozgalmas volt a három nap, és valamiért a zöld bevitelem nem volt a legmagasabb."

Olvassa tovább a diéta hátralévő részében, az Elfmanról pedig olvassa el az EMBER e heti számát.

Hidratáció

Körülbelül 8 pohár vizet naponta

Reggeli

2 db avokádó pirítós csírázott teljes kiőrlésű kenyéren, kelta tengeri sóval megszórva

1 Americano kávé

KAPCSOLÓDÓ VIDEO: Tudja meg, pontosan mit eszik Oprah Winfrey egy nap alatt!

Falatozás

Ebéd

A pita szendvics fele hummusszal, csirkével, rizzsel és salátával

Kis tál csirke tészta leves

Vacsora

Sárgafarkú és tonhal sushi

Uborka kéz tekercs

Desszert

Vegán méhsejtes fagylalt karamellmártással

1 Americano kávé

A pénzverésből: Itt van, amikor érdemes organikusat vásárolni

Összes kalória: 1924-es leggyakoribb

Az ítélet:

Elfman nagyszerű döntéseket hoz rögtön kihajtott kenyérrel és avokádóval - mondja Dawn Jackson Blatner, chicagói dietetikus. De azt javasolja, hogy ejtse le az egyik szelet pirítóst, a másikat pedig töltse fel egy tojással vagy szórjon egy kendermagot a hozzáadott fehérje érdekében. Blatner inkább a fehér liszt nélküli snacket részesíti előnyben, mint a kiflit, de szereti Elfman leves és szendvics kombinációját - bár adna hozzá egy adag zöldet. "Készítsen ebből a szendvicsből" pita salátát ", és még jobb lenne" - mondja Blatner. - Csak ürítse ki a pita tartalmát saláta zöldek felett, és vágja fel a pitát krutonnal a tetején. Mmmmm. ” Elfman sushi vacsorájára azonban két hüvelykujj kerül. "A miso leves és az edamame feltölti Önt, így nem eszik annyi sushit, ami megtévesztően magas kalóriatartalmú lehet" - mondja Blatner. És nincs gond, ha egy édes csemegével fejezzük be a napot. "Egy kis fagylalt okosabb, mint sok" froyo "stílusú cuccot enni."

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.