JessicaSmithTV: Kalóriatörő kardió

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Jessica Smith rövidebb ingyenes YouTube-edzéseinek végén mindig azt mondja, hogy ha úgy érzi, hogy többet is megtehet, folytassa a többi rövid (és ingyenes) YouTube-edzésével. Amúgy is gyakran csinálom ezt - Jessica és Linda Wooldridge által is elvégzett edzéseket. Ma reggel összeszedtem Jessica Smith 4 edzését, és félelmetes, 68 perces edzést kaptam. Ma reggel ezzel az edzéssel kezdtem, közvetlenül a leggyorsabb zsírégetőbe mentem, közvetlenül a Cardio Yoga Flow-ba, és 13 perces teljes test gyors nyújtással végeztem. Félelmetes edzést kaptam! Komolyan! Olyan jól éreztem magam ennek az edzésnek a végén, és majdnem 400 kalóriát is elégettem. Köszönöm Jessica mindezeket a csodálatos edzéseket, amelyeket különféle módon halmozhatok össze, hogy bármit megteremthessek, amire aznap történetesen szükségem van.

A Calorie Crushing Cardio egy rövid, de intenzív kis kardió edzés. Csak 20 perc alatt sokféle módon használhatja ezt. Használja egy rövidebb erőedzés befejezéséhez. Halmozza össze Jessica több kardió edzését egy hosszabb kardió edzés érdekében. Használd bemelegítésként jóga előtt. Hatékony, szórakoztató és sokoldalú. szeretem!

Kalóriazúzás Cardio 20 perc hosszú; 45 másodperces bevezető menet közben a helyén, 2:30 perc bemelegítés és 2 perc lehűlés. Nincs szükség felszerelésre.

Oldalról guggolás közben emelje fel a karját a feje fölött; zömök emelőkre változik
Érintse meg a hátsó sarkot sarokba ugrókötél karokkal; emelőkre vált, miközben egyik oldalról a másikra fordul
Zömök emelők emelik a karokat a feje fölött; emelők váltása ugrókötél karokkal, miközben egyik oldalra fordul
Váltakozó oldalsó dőlés, kezet nyúlva a padlóig, minden egyes döféssel, és kezet elérve a feje fölött a tüdő között; adj egy ugrást a tüdő közé
Ismételje meg a 3. pontot, majd adja hozzá a váltakozó oldalsó tüdőket a végére
Két lépés egymás mellett, csapokkal hátul, és érje el a fejét; a lépések oldalsó keverésre váltanak
V lépjen előre és hátra, miközben a kar fölé ér (X lépésnek hívja); változik az emelés előre és hátra
Oldalsó keverés elérési távolsággal; változik az emelés előre és hátra
Előre hajlás, hátramenet, oldalra guggolás - váltakozó oldalak; váltakozó váltakozó ugrókapcsoló tüdő + ugrás guggolás
Ismételje meg a 8. pontot, majd adja hozzá a váltakozó ugrókapcsolót: ugrás + ugrás guggolás a végéig

További információ a JessicaSmithTV-ről és más (ingyenes) streaming edzésekről, amelyekből mintát vettem és áttekintettem, nézze meg a Streaming oldalamat.