Jillian Michaels

nancy324

Katéter

Fit_mommy

Katéter

JeanneMarie

Katéter

Nancy, az edzés, amiről beszélsz, "Nincs több zóna".

Szeretem Jillian legújabb 3 edzését! Most folyamatosan csinálom őket. Komoly javulást tapasztaltam az alapdefiníciómban és az erőmben, valamint a jó válldefinícióban, mióta ezeket használom. Rendkívül hatékonyak.

Az általam használt edzések a következők: 30 napos aprítás, amelynek 3 szintje egyenként 25 perc. (Én akár 2 szintet háttal). Nincs több problémás zóna és tiltja a zsírnövelést.

Ezek meglehetősen nagy hatású (30DS és BFBM) áramköri edzések. Nagyon intenzívek. 5 font súlyzót használok, ahol 3 fontot használ, és ez extra rúgást jelent számukra!

Katéter

veréb13

Katéter

élethosszig tartó78

Katéter

Egyetértek a fenti kiküldetésekkel! Van Jillian 30 napos aprítékom, zsírzsír, fokozott anyagcsere és nincsenek több zónám. Egy ideje nem használtam az edzéseit, de nemrégiben újra kihúztam őket. Újra felfedeztem szeretetüket irántuk!

A 30 napos Shred három 20 perces edzéssel rendelkezik (három intenzitási szint), amelyek körkörös stílusúak: 3 perces kardio/2 perces súlyok/1 perces abs, majd ismételje meg. Ez nekem azonban egy kicsit túl gyorsan mozog, mivel általában szédülök attól, hogy szívvel és szívvel pumpálok súlyokat a padlóra, és ők megint visszaugranak. Pedig hatékony! Egyszer 30 napig csináltam, és kaptam egy jó meghatározást a karjaimban. Én azonban jobban szeretem a másik két edzését, a No More Trouble Zone-t és a Banish Fat/Boost Metabolism-et.

A No More Trouble Zones a kedvencem Jillian részéről. Ez egy 40 perces (összesen 50 bemelegítéssel/lehűléssel) körkörös súlyzós edzés összetett mozgásokkal. Hét "hatperces" áramkör létezik, ahol a felsőtestet a lábakkal kombinálva dolgozzuk. Például: vállak/lábak, bicepszek/tüdők, tricepszek/lábak stb., És rengeteg különböző magmozgás van, amelyek nagyon hatékonyak! A karjaim mindig égnek a végére!

A Banish Fat, a Boost Metabolism egy másik áramköri stílusú edzés, hasonló az NMTZ-hez, de a kardióhoz. Mindenképpen megdobogtatja a szíved, de nem mindegyik áramkör kemény (véleményem szerint). Van egy 5 perces bemelegítés, hét "6 perces" kardió áramkör és egy 5 perces lehűlés. Nincs semmi divatos vagy bármilyen koreográfia, amin gondolkodnod kell. Jillian 3-4 mozdulatot tesz egy percig (ad vagy vesz), majd megismétli őket minden cikluson belül. Minden ciklus közvetlenül a következőbe mozog, így nincs sok leállás. Összességében jó izzadságfesztivál!

Összességében úgy gondolom, hogy nagyon kedves, olcsó befektetés, ha változást keres! Remélem ez segít!

nicolegadino

Katéter

30 napos aprítás

Szia -
Jillians fáj a fenekében, de itt nagyon jók az edzések. A Netflix-en bérelem őket, így vásárlás előtt kipróbálhatom őket. 30 napos aprítást használtam, és ez eléggé rúg.

Katéter

élethosszig tartó78

Katéter

Szia Magda!
Csak véletlenül kaptam el a hozzászólását, és válaszolni akartam. Igen, az összetett mozgások miatt határozottan tartja a pulzusomat. Jó kardio hatást ér el ezzel az edzéssel! 3 és 5 font súlyokat használok. Valahogy gyorsan mozog, így úgy érzem, nem tudok semmit nehezebbet irányítani anélkül, hogy valóban a formámra és az izmokra koncentrálnék. A 3 kg-ot a vállamra és a tricepszre használom (nagyon kiégeti őket !), és a többi 5 kg-ot. Könnyű súlynak tűnhet, de ez az edzés lényege. Ez állóképességen alapul, és a kihajláshoz/alakformáláshoz, és nem az építkezéshez készült. Ha többet vagy még kevesebbet tud kezelni, akkor menjen azzal, ami a testének megfelelő. Működik!

veréb13

Katéter

Egyetértek! Jillian azt mondta, hogy az edzéseket * nem * méretre tervezték, hanem a kihajláshoz és a „felaprításhoz”. Amikor először csináltam az NMTZ-t, az volt az ösztönöm, hogy megnehezüljek, mert ezt szoktam, de egyáltalán nem kell. Az # 5-öt használom (maaaaybe # 8 egyeseken), és még mindig jó edzést kapok. Számomra a pudingban van a bizonyíték. Mióta használom a cuccait, leadtam 15 fontot, és 12,5 százalékos testzsírhoz jutottam. Természetesen tisztán eszem is (főleg), és nehezebben emelem, például p90x, de még soha nem volt ilyen eredményem, azt kell mondanom.

Egy dolgot nagyon szeretek az edzésein, hogy mennyire egyszerűek. A kardió egyáltalán nem táncos mozdulat - úgy értem, hogy SENKI -, és az erőmozgások régi iskolák, és sok testtömeg-gyakorlattal járnak. Szeresse az összes deszkamunkát is.

Miss Lee

Katéter

WantFit

Katéter

STS 3 1/2 -on keresztül voltam. Most az STS második körét végzem. Haladó végrehajtó vagyok. Gondolod, hogy ezek az edzések még mindig megakadályoznak az unalomban (túl könnyű)? Továbbá, mint Ms. Lee, szeretném tudni, hogyan használja az edzését. Használhatom STS napok között?

mj476

Katéter

Csak Banish Fat, Boost Metabolismem van, amit a múlt héten csináltam először, és imádtam. Ez az első Jillian. Azért kaptam, mert elolvastam az összes nagyszerű értékelést (főleg Jeanne Marie véleményét), és úgy éreztem, meg kell szereznem. Figyeltem Jillian Michaels-t a legnagyobb vesztesnél, és nem vagyok nagy rajongója a stílusának, de egyáltalán nem így volt a BFBM-en. Elég biztató volt, és valójában keményebben dolgozott. A BFBM egy teljes kardió edzés volt, amely 54 percnél volt idősebb. Íme néhány, amit a bejelentkezéskor tettem közzé:

Nem olyan kemény, mint egy IMAX, de kijön belőle, amit beletesz. 7 áramkör van, ahol kétszer átmennek az egyes áramkörökön. Az egyik egy olyan fő áramkör, amely deszkamunkával, szupermenőkkel, lábujjal érinti a talajról 3 "süllyedő lábakat, a hegymászókat és a járó fekvőtámaszokat. Ez egy teljesen alapvető koregráfia (nem a szokásos kedvencem). P90X Plyo X és Kenpo X. Jillian nagyon biztató volt, és valójában egy kicsit erősebben dolgozott. Nem olyan volt, mint a szokásos személye a legnagyobb vesztesben. Sok kick-box volt benne: rajongói, félhold, oldalrúgások, hát rúgások, ütés kombó (csak rossz rész, kétszer tette meg az egyik oldalon, de én váltottam és a másik oldalt csináltam), felső vágások, ütések a plafonig, guggolás. Rengeteg plyo cucc is: plie jack, guggolás ugrás, plie ugrás, ugrókötél, 180 ugrás. Ezután következett a terepfutó, álló hegymászók (magas kocogás váltakozó karokkal), fenékrúgások, korcsolyázók, burpeek. Szintén sok álló alapmunka. Nagyjából nem volt pihenés az áramkörök között. Összességében, nagyszerű edzés egy óra alatt.

Jillian-nak két háttérgyakorlója van. Az egyik a fejlettebb verziót mutatja, a másik pedig a könnyebb módosításokat. Jillian elvégzi az edzést, de sétál is, hogy oktasson.

Remélhetőleg ez segít a döntésében. Azt is tervezem, hogy beszerzek 30 napos aprított és nincs több problémás zónát.

libra01971

Katéter

30 napos Shred, BFBM és NMTZ van. Az NMTZ a kedvencem! A szívedzésem az edzés során mérsékelten magas marad. 5-ös, 8-as, sőt 10-et használok a deadlift + bicepsz fürtökön. 3 hónapig forgattam az STS-t, és bár erősödtem, nem láttam jelentős változást a megjelenésemben, ezért most az ellenkező megközelítést próbálom kipróbálni - alacsony súly, magas ismétlés, hogy lássam, a testem jobban reagál-e erre.

Korábban csak egyszer csináltam BFBM-et, de úgy éreztem, hogy inkább kardió alapú, de nem elég intenzív. Valószínűleg még egy próbát kell tennem. Nekem is van 30day Shred, és többször is megtettem - bár nem mostanában. A nagy intenzitás és a sípcsont problémáim miatt elbocsátottam, de emlékszem, hogy nagyon jó edzés volt.