Joanna Gaines diéta titkai és fitnesz órái

Joanna Gaines több mint tévés személyiség. Aktív nő, boldog családdal, tévéműsorral és pékséggel.

titkai
Joanna Gaines 2018 februárjában mutatja be a baba ütését (Joanna Gaines/Instagram)

Itt megnézheti az étrend titkait, hogy megtudja, mennyire marad energikus, és megismerheti fitnesz óráit, hogy ihletet kapjon tőlük. Kész? Csak görgessen tovább.

Joanna Gaines 2018 edzés és diéta

Fogyókúra titkai

Az 5 gyermekes anya igyekszik a nap folyamán sok fehérjét fogyasztani, hogy energikus maradjon. Kerüli a túl sok szénhidrát fogyasztását, mert tudja, hogy összeomlik, ha mégis.

A mértékletesség szintén életének létfontosságú eleme. A fehérje bevitelének fenntartása érdekében nyomvonalkeveréket és fehérjetartókat tart magával, valahányszor kimegy, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs valami egészségtelen. Két gyümölcs, amelyet mindig kéznél tart, a narancs és a banán.

Egészségesnek maradni

A szépség egészséges marad, ha sok vizet iszik, tisztában van azzal, hogy mit eszik, és úgy dönt, hogy sétál és gyakorol, hogy tartsa a stresszt.

Diétás kényeztetés

Gaines szereti elkényeztetni az édességeket, és különös szeretettel süt a süteményekért és gyakran élvezi a süteményeket.

Fitness órák, amelyeket Joanna Gaines-től tanulhat meg

Ha inspirál a külseje, energiája és állandó lelkesedése, akkor íme néhány tipp, amit megtanulhat életmódjából, hogy fitt és jó maradjon, mint ő.

Előre meg kell írnia az elkövetkező héten elfogyasztandó ételeket, és előkészítenie kell néhány ételt, hogy biztosan ne érjen egészségtelen ételeket, amikor túl elfoglalt vagy a főzéshez.

Joanna Gaines Chip Gaines-szel 2017. novemberében (Joanna Gaines/Instagram)

  • Süssük a csemegéket

Ha kedve támad kedveskedni, akkor úgy kell sütnie a csemegéit, mint ő. Ez nemcsak azt fogja biztosítani, hogy csak korlátozott mennyiségű cukrot tegyen a csemegékbe, hanem azt is, hogy értékelje a pite készítésénél végzett kemény munkát, és ne egyen sokat belőlük egyszerre.

  • Növelje produkcióját

Kövesse Joanna példáját, és saját termését (gyümölcsöket és zöldségeket) termesztheti, hogy biztosan friss és egészséges legyen. A kertészkedés segít a felesleges kalóriák elégetésében is, mivel ez megterhelő tevékenység lehet. De először kezdje meg az ültetvényt egy konténerben, majd az idő múlásával bővítse, ha biztos benne, hogy meg tudja csinálni.

  • Nincs bolti snack

Okos ötlet az olyan snackek készítése is, mint az erőgömbök otthon. Mivel chia maggal, lenmaggal, mandulavajjal vannak tele és íze olyan, mint a sütitészta, nem tévedhet velük.

  • Bízzon tápláló és ízletes ételekben

Tápláló és ízletes ételeket kell készítenie, például mangóval, ananásszal, gyümölcslével és kókusztejjel készült nyári turmixokat. Finom, egészséges és menet közbeni reggeli lehetőség.

Joanna Gaines Common Grounds kávét iszik 2018 januárjában (Joanna Gaines/Instagram)

  • Próbálja ki a Friss gyógynövényeket

Ha van hozzáértésed a termékeidhez, akkor próbáld meg termeszteni a gyógynövényeidet is. Nem csak az ételek ízét emelik, hanem számos egészségügyi előnye is van. Segíthetnek az étrendben, és nem tehetik szükségessé só és olaj hozzáadását minden elkészített ételhez.

  • Reggeli kávé

Ha nem lehet társadalmilag elfogadható egy csésze kávé nélkül reggel, akkor nem csinál valami rosszat. Joanna is kávéval kezdi napjait. Ez az ital nemcsak fokozza az anyagcserét, de makacs zsírt is éget, és csökkenti az olyan egészségügyi betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór vagy a 2-es típusú cukorbetegség.

  • Pörkölik meg a zöldségeket

Ha azt akarja, hogy gyermekei megegyék a zöldségeket, meg kell tanulnia megsütni őket, forró sütőbe és olívaolajba dobva, amíg aranyszínűvé és ropogóssá nem válnak. Az íz fokozása érdekében édesburgonyát adhat hozzá. Ezzel szemben, ha egészségesebbé akarja tenni, készítsen kelkáposzta chipset a zöldségek kíséretében.

Ha nehezen tud rendszeresen tornázni, akkor vegyen fel egy olyan kihívást, mint a 21 napos újévi fogadalom gyakorlása, ahol az embernek akár 20 perc gyakorlása is van minden nap. Az ilyen kihívások a lábujjaidon tartanak és segítenek egészségben maradni.

  • Menj a guggoláshoz

Ha komolyan szeretné felépíteni a lábizmait és erős az alsó teste, akkor győződjön meg arról, hogy guggol. Ha elsajátítja a normál guggolásokat, akkor próbáljon meg más variációkat, például pulzusguggolásokat, guggolásugrásokat, egylábas guggolásokat stb.

  • A sprintelés jó

A kedves nő a sprintelésbe is beletartozik az edzés során annak biztosítására, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el és gyorsan formába lendüljön.

Joanna Gaines lányával 2017 júliusában (Joanna Gaines/Instagram)

  • Próbálja ki az evezést

Az evezés egy másik gyakorlat, amit szeret. Ez a gyakorlat nemcsak kalóriát éget, hanem a felső és az alsó test izmait is felépíti, és fokozza az anyagcserét.

  • Nincs TV

Akár hiszi, akár nem, Gaines családnak nincs tévéje, mert nem akarják, hogy családjuk mozdulatlan maradjon, ha a tévéműsorokhoz ragasztják őket. Azt akarják, hogy maguk és a gyerekek aktívak maradjanak, nem pedig kanapé krumpli. Okos ötlet, nem igaz?

  • Menjen el a telefontól

A tévéscsillag hébe-hóba hagyja magát telefon nélkül, ami jó ötlet, mivel nappal a telefonon történő görgetés növelheti a stressz szintjét, míg az éjszakai görgetés drasztikusan befolyásolhatja az alvási szokásokat.

Végül, de nem utolsósorban meg kell tanulnod minél jobban elkötelezni magad, és kerülni kell a nyugodt ülést. Minél többet mozogsz, annál egészségesebb leszel. Akarsz fogadni?

Kiemelt kép: Joanna Gaines/Instagram