A tavasz jobb táplálkozássá

A táplálkozás fontos ismerete és a helyes étkezési szokások két nagyon különböző dolog. Ha étrendjét egészségesebbé változtatja, elsöprő érzés lehet.

táplálkozás

Március a Nemzeti Táplálkozási Hónap, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémiánként, a 2017-es téma pedig a „Tegye előre a legjobb villát” c. Az ötlet az, hogy ha kicsiben kezdünk (egy-egy villával), akkor tartós változásokat tudunk létrehozni, amelyek fenntartható, egészséges szokásokká válnak.

Egyél egy szivárványt

Jó ökölszabály, hogy minél több (természetes) színt eszel, annál jobb és több tápanyagot kapsz. A napi ajánlások öt adag zöldségre és négy adag gyümölcsre vonatkoznak. Túl gyakran társítjuk az egészséges táplálkozást azzal, hogy megtagadjuk önmagunkat. Kilenc adag gyümölcs és zöldség valójában sok étel. Keresse meg, mit szeret enni, és ne féljen új dolgokat kipróbálni. A gyümölcsök és zöldségek szórakoztató módon kísérletezhetnek az egészségesebb összetevőkkel. A témánként próbáljon ki egy új gyümölcsöt vagy zöldséget hetente. A melegebb hónapok kezdetével több helyi termék válik elérhetővé. Lépjen be a helyi gazda piacára, ahol új javaslatokat és ötleteket kínálhatnak.

Figyelmes étkezés

Hallunk arról, hogy jelen vagyunk az életünkben, és ez rendkívül fontos az étkezés során. A zavart evés nemcsak túlevéshez vezet, hanem megtagadja magától azt a lehetőséget, hogy valóban élvezhesse ételeit. Az evés élményének táplálnia kell az elménket és a testünket is. Ügyeljen arra, hogy mit eszik (valamint arra, hogy kivel eszik - az eszközök le vannak kapcsolva).

Minden mértékkel

A gyakori táplálkozási buktató az, hogy teljesen megtagadod magadtól bármit, ami szerinted „rossz” lehet. Legalább ez bűntudatot kelthet azzal kapcsolatban, amit eszel, és gyakran túlzott engedékenységhez vezethet, ha „megtörik”. Ahelyett, hogy tagadná vágyait, engedje meg nekik - mértékkel. Ha van egy kis mennyiség, az kielégíti a vágyat, és lehetővé teszi, hogy tovább haladjon azokkal a kis lépésekkel.

Olvassa el a címkéket

Minél kevesebb vegyszer van az ételedben, annál jobb. De vigyázzon túl sok olyan természetes tárgyra is, mint a só és a cukor. Mindkettő kissé alattomos adalék lehet egy egész ételhez, ahol nem is számíthat rá. A címkék elolvasásával intelligensebb döntéseket hozhat, és nem akaratlanul nem fogyaszthat túl sok sót és cukrot.

Víz, víz, víz

A víz testünk felét teszi ki, és mire szomjasnak érezzük magunkat, már kezdünk kiszáradni. Az egyik legjobb dolog, amit tehet magának, és az egyik legkönnyebben elvégezhető apró változtatás az, ha több vizet iszik. Az elegendő vízmennyiség segít megőrizni testének egyensúlyát és működését; fenntartja energiáját és koncentrációját; fokozza a bőr megjelenését és megakadályozhatja a túlevést.

Tavaszi nagytakarítás

A tavasz a megújulás és a felfrissülés ideje. Miért ne adna tavaszi takarítást kamrájának és hűtőszekrényének? Kezdje a legegyszerűbb dologgal - a lejárati dátumokkal. Ha valami leselkedik, ami már jócskán túllépte a kezdetét, akkor itt az ideje, hogy megtisztítsa. Ezután vessen egy alapos pillantást a fenti ajánlások felhasználásával. Ideje lehet elbúcsúzni az ételektől, amelyek nem felelnek meg legjobban a céljainak.

Mint bármi más, a tudás is hatalom. Miután megvan az információ, okosan választhatja ki a legjobb ételeket, amelyek üzemanyagot szolgáltatnak Önnek. Bár vannak általános bevált gyakorlatok, mindenki teste más és más. Ügyeljen arra, hogy fogyasszon Önnek megfelelő tételt és mennyiséget. Végül is a fő cél az, hogy a legjobban érezze magát, hogy élvezhesse az életét. Emeljük fel villáinkat a Nemzeti Táplálkozási Hónapra!

A vybe-ről

A vybe sürgősségi ellátás Philadelphia vezető független sürgősségi ellátási szolgáltatója, amely felnőtteket és gyermekeket lát el Philadelphia, Delaware és Bucks megyékben. A hét minden napján nyitva tartó vybe megfizethető és kényelmes alternatívát kínál a sürgősségi sürgősségi várakozási időknek és a háziorvosok korlátozott óráinak. A bejárások befogadása mellett a vybe telemedicina szolgáltatást kínál azok számára, akik online szeretnének orvoshoz fordulni. A vybe elfogadja a főbb biztosítási terveket, és átfogó sürgősségi ellátási szolgáltatásokat nyújt, mint például betegség és sérülések kezelése, digitális röntgensugarak, EKG, laboratóriumi vizsgálatok, fizikális anyagok, védőoltások és foglalkozási orvoslás. Keresse meg a kívánt orvosi ellátást a kívánt kényelem mellett vybe sürgősségi ellátási helyek Philadelphia egész területén.