János 4. heti frissítése: Még 4 kg-ot vesztettem, összességében 17,0 kg-ot!

Ma úgy éreztem, hogy remek nap lesz a mérlegelésre. Az elmúlt héten vettem észre, hogy a ruháim sokkal lazábban illeszkednek, és annyi energiám van, hogy valójában fent tudok maradni 11 óra után. anélkül, hogy tévézés közben bólintana!

font

És fiúnak igazam volt. Ma reggel 216,0 fontot nyomtam. Ez négy fontkal kevesebb, mint múlt szerdán - és óriási 17 kilóval vagyok könnyebb, mint amikor négy rövid hete elkezdtem ezt a diétát!

Őszintén szeretem ezt a fogyókúrás és egészséges életmód-megközelítést. Ők mindent megterveznek és főznek, és csak annyit kell tennem, hogy nagyot eszek és fogyok.

Az ételek félelmetesek és tartalmasak. Nagyon jól reggeliztem egy pirított teljes kiőrlésű bagelből krémsajttal, egy almalével és egy finom citromos pités ízű joghurttal!

Több tevékenységbe is belefértem. Leginkább softball és kosárlabda a gyerekekkel. Ma este leizzadok egy-két fontot, miközben egy lány softball kettős fejlécét dobom, miközben mellvédőt és maszkot viselek 90 fokos melegben!

Feleségemmel kitakarítottuk garázsunkat az ünnepi hétvégén, és ez azt jelenti, hogy könnyen hozzáférhetek a futópadhoz. Ezek az edzések nagyon hamar megkezdődnek!

Szabad súlyaim is a súlyzópadon vannak egymásra rakva. Hamarosan megkezdem a heti három napos prések, emelők stb.

Tehát lényegében az üzenetem MINDEN, HOGY JÓ!

És ha már jóról van szó, nézze meg az öt kedvenc étkezésemet az alacsony zsírtartalmú hagyományos étkezési program 2. hetéből.

Abban az esetben, ha összezavarodnak az általam említett "hetek".

Most kezdtem az ötödik hetet, amikor követtem a Diet-to-Go programot. Közben a Diet-to-Go háromhetes ételein étkezem, megismételve az öt hetes menüt.

Annyit kell megértened, hogy a Diet-to-Go a személyes szakácsod. Akkor miért nem kényezteti magát ezen a nyáron? Kihagyja a forró konyhát - és a zsúfolt élelmiszerboltot -, és gyorsabban halad egy karcsúbb, trimmer felé, ősszel!

A hét Fab 5 ételeim

Sült atlanti lazac, töltött sült burgonya, babarépa és ananászos ropogós

Húsmentes Mirkin Burger Kaiser tekercsben, amerikai sajt, salsa és dinnye keverékkel

Görög töltött gomba és egy V8

Gyógynövényes kéregű (White Snapper), krémes polenta, brokkoli virág és szezámpálcika

Porcini gomba csirke, vadrizs pilaf és olasz zöldség keverék